脾虚肝郁曾经是我看中医必有的诊断结论，脸色蜡黄是脾胃虚弱的典型表现，写到儿，不由得想起“面黄肌瘦”这个词，“指脸色发黄，身体瘦削，形容人营养不良或有病的样子。”
想当年有一次和两个同事去剪头，我和一位比自己大十来岁的同事并排坐在一起，对面是一面墙的镜子，无意间对比发现我的脸色比她的还要黄。当年的我食欲很不好，吃东西很慢，吃什么都不香，而且吃很少就感觉胃里饱胀难受。
一、脾虚肝郁的症状
胸胁胀痛、食少纳呆、腹胀、便溏、四肢倦怠,肠鸣失气,及胁胀痛等。；食欲不振、全身乏力,尤其下午开始全身酸软,舌苔厚重黄腻,气色较差,腰膝酸软,睡眠质量差；肝郁气滞的人容易发怒,还会经常伴随着叹气。
二、造成脾虚肝郁的原因
01 口味重：油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物,消化起来会增加脾胃的负担,进而引起闷胀之感。
02 贪凉：不注意保暖，比如夏天贪凉睡地上、洗头后不及时吹干等习惯都易因寒湿入里；还有喜吃寒凉食物，都很容易让寒湿邪气侵入身体,损伤脾胃。
03 爱喝大酒：酒有助长湿邪的作用,是加重“湿毒”的关键因素,特别是有饮酒习惯,以及经常大量喝酒的人。
04 与睡眠不好形成恶性循环：脾胃功能正常与否直接影响人的睡眠,脾虚的人睡眠质量差,而睡眠质量差又会加重脾虚肝郁。
三、艾灸治疗脾虚肝郁
01 饮食方面，注意清淡饮食、营养均衡，同时不喝大酒防止对胃黏膜刺激喝伤害，不暴饮暴食，避免加重胃肠负担，造成伤害。
中脘穴和足三里穴是保脾护胃的绝配穴位，用艾灸可以加速肠胃蠕动，促进吸收。
02 保暖方面，要多注意保暖，避免寒凉侵入。吃应季食物，顺应自然规律，少吃寒凉食物。不管冬夏，都不要贪凉。
肠胃受凉也可以艾灸中脘和足三里，以驱寒散淤滞。记得有一次家里11岁的小侄子本来玩的开心，吃了一个冻柿子后突然就发蔫没了精神，恶心头晕，躺倒在床上，我给他艾灸了中脘穴不到十分钟，他起身把侵入身体的寒凉之物喷射性吐了出来，之后很快就又活蹦乱跳地去玩了。
03 情绪调节方面，注意保持乐观，遇事多找好处，少抱怨，同时艾灸太冲穴疏肝解郁。
04 睡眠方面，脾胃舒服会促进睡眠，所以艾灸中脘和足三里能养胃，同时艾灸脚底涌泉穴可以助眠，两相促进，可以转入良性循环。
四、我的经历
曾经艾灸遇到瓶颈，不管怎样调理，月经依然回到不调的状态，止步不前，我咨询了单桂敏阿姨和当地艾灸馆主《范长伟极简艾灸》的作者，他们建议我也同步调理脾胃，于是我每天加灸了中脘穴和足三里穴，慢慢的胃口开了，从以前的吃什么都不香，慢慢变得身体倍棒、吃嘛嘛香，气色也越来越好，曾经有一位很久不见的同事夸我化妆很自然，哈哈，一直素颜不会化妆的我很开心，这是多么明显的转变呀。之后我身体体质发生了根本性转变，不由得感叹嘴壮胃好才是硬道理呀！2022-07-20
想当年有一次和两个同事去剪头，我和一位比自己大十来岁的同事并排坐在一起，对面是一面墙的镜子，无意间对比发现我的脸色比她的还要黄。当年的我食欲很不好，吃东西很慢，吃什么都不香，而且吃很少就感觉胃里饱胀难受。
一、脾虚肝郁的症状
胸胁胀痛、食少纳呆、腹胀、便溏、四肢倦怠,肠鸣失气,及胁胀痛等。；食欲不振、全身乏力,尤其下午开始全身酸软,舌苔厚重黄腻,气色较差,腰膝酸软,睡眠质量差；肝郁气滞的人容易发怒,还会经常伴随着叹气。
二、造成脾虚肝郁的原因
01 口味重：油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物,消化起来会增加脾胃的负担,进而引起闷胀之感。
02 贪凉：不注意保暖，比如夏天贪凉睡地上、洗头后不及时吹干等习惯都易因寒湿入里；还有喜吃寒凉食物，都很容易让寒湿邪气侵入身体,损伤脾胃。
03 爱喝大酒：酒有助长湿邪的作用,是加重“湿毒”的关键因素,特别是有饮酒习惯,以及经常大量喝酒的人。
04 与睡眠不好形成恶性循环：脾胃功能正常与否直接影响人的睡眠,脾虚的人睡眠质量差,而睡眠质量差又会加重脾虚肝郁。
三、艾灸治疗脾虚肝郁
01 饮食方面，注意清淡饮食、营养均衡，同时不喝大酒防止对胃黏膜刺激喝伤害，不暴饮暴食，避免加重胃肠负担，造成伤害。
中脘穴和足三里穴是保脾护胃的绝配穴位，用艾灸可以加速肠胃蠕动，促进吸收。
02 保暖方面，要多注意保暖，避免寒凉侵入。吃应季食物，顺应自然规律，少吃寒凉食物。不管冬夏，都不要贪凉。
肠胃受凉也可以艾灸中脘和足三里，以驱寒散淤滞。记得有一次家里11岁的小侄子本来玩的开心，吃了一个冻柿子后突然就发蔫没了精神，恶心头晕，躺倒在床上，我给他艾灸了中脘穴不到十分钟，他起身把侵入身体的寒凉之物喷射性吐了出来，之后很快就又活蹦乱跳地去玩了。
03 情绪调节方面，注意保持乐观，遇事多找好处，少抱怨，同时艾灸太冲穴疏肝解郁。
04 睡眠方面，脾胃舒服会促进睡眠，所以艾灸中脘和足三里能养胃，同时艾灸脚底涌泉穴可以助眠，两相促进，可以转入良性循环。
四、我的经历
曾经艾灸遇到瓶颈，不管怎样调理，月经依然回到不调的状态，止步不前，我咨询了单桂敏阿姨和当地艾灸馆主《范长伟极简艾灸》的作者，他们建议我也同步调理脾胃，于是我每天加灸了中脘穴和足三里穴，慢慢的胃口开了，从以前的吃什么都不香，慢慢变得身体倍棒、吃嘛嘛香，气色也越来越好，曾经有一位很久不见的同事夸我化妆很自然，哈哈，一直素颜不会化妆的我很开心，这是多么明显的转变呀。之后我身体体质发生了根本性转变，不由得感叹嘴壮胃好才是硬道理呀！2022-07-20
