“三、一、二”中的“二”是自选一种以两条腿为基础的体育运动，以促进全身经络的活动，使之更好地调整各个系统和器官。太极拳、各种武术、慢跑，以及各种室内的健身活动，都可以自由选择。运动时间不宜太长，每天有5～10分钟即可，以运动后感到舒适为宜，要养成习惯，切忌间断。
2020-01-01
2020-01-01
脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰。两手对掌握热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，每日早晚各1次，每次搓300下。2020-02-10
三一二经络锻炼法的二是什么意思？
2 个回答医识问答网专题活动
“三、一、二”中的“二”是自选一种以两条腿为基础的体育运动，以促进全身经络的活动，使之更好地调整各个系统和器官。太极拳、各种武术、慢跑，以及各种室内的健身活动，都可以自由选择。运动时间不宜太长，每天有5～10分钟即可，以运动后感到舒适为宜，要养成习惯，切忌间断。
“三一二”中的“三”是指从14条经脉线中找出3条主导全身系统的经脉线，并进一步从全身300多个穴位中，找到这3条主导经脉线上的3个最敏感的穴点，即合谷、内关和，只要直接 *** 这3个穴位来 *** 3条主导经脉线，就牵动并激活了全身的经络。“一”是根据人体内有9条经脉线贯串在腹部的分布情况...
“312”的3：指合谷穴、内关穴和足三里三个穴位的按摩。“312”的1：用腹式呼吸法。平卧或端坐，身体放松，脑子放空，把注意力集中在丹田部位，保持胸部不动。用鼻子自然吸气，小腹就会隆起。用口均匀呼气，腹肌就会收缩。这种呼吸法能够调动腹部的9条经络，保证五脏六腑的阴阳协调。经络是经脉和络脉的总...
“二”是腿的运动：“人老先从腿上老”。人的两腿各有足三阴、足三阳六条正经通过（两条腿12条），两条腿的运动可有效激发上述经络中气的运行。强调每天至少进行25分钟的行走或5分钟的下蹲（膝盖没毛病）运动。“两条腿为主的体育运动”除下蹲之外，比较好的方式就是散步或快步走。“百炼不如一...
“三、一、二”中的“一”是指坚持一项最基本的气功锻炼，即内养功，意守丹田。具体做法：顺式腹式呼吸，吸气时鼓腹，呼气时腹部凹陷。于睡前和晨起前，每次5分钟，每天2次。做时注意消除杂念，使呼吸深长，频率每分钟4～5次即可。此法能激发通过腹部的9条经络，使人体的各个系统处于稳定平衡状态...
其他穴位类似问题
- 针灸推拿之经络指导：胜玉歌 19次阅读
- 十四经络穴位歌诀 13次阅读
- 什么药补血效果最好最快 9次阅读
- 足厥阴肝经循行路线图 足厥阴肝经的作用 136次阅读
- 足厥阴肝经经络循行路线图的足厥阴肝经分支 13次阅读
- 足厥阴肝经经络循行路线图的足厥阴肝经联系脏腑 20次阅读