一、气郁体质
性格多内向，体型偏瘦，敏感，忧郁，常叹息，容易郁闷、不开心，面色苍黄或者青暗，没有光泽，年轻容易长痘，年老容易长斑；容易多愁善感、心慌、头晕、偏头痛、失眠；能吃，胃胀气，反酸，经常打嗝；精神难以集中，舌淡红，苔薄白，脉弦。需要警惕，颈项部的甲亢、慢性胃炎、慢性结肠炎、慢性胆囊炎、肝炎，抑郁症；性格内向不稳定，喜欢叹气少言，容易自卑，多愁善感，敏感多疑，脆弱，在乎别人的评价生怕留不好印象过于最求完美，现实与理想落差大，自己会郁闷；——此类体质人多发癌症，要注意！
二、穴位调理
1.调理体质的穴位
气海、阴陵泉、三阴交、太冲、心俞、列缺、天突、内关、中脘和膻中穴。
2.操作方法
按揉、按捏、按压、艾灸、针灸。
3.穴位图
三、综合调理
1.气海穴
（1）气海穴为人体任脉上的主要穴道之一，是针灸保健要穴，为元气的海洋，是为人体补充元气的要穴。
（2）气海穴，生发和培元补气， 滋荣百脉、益肾固精、保健强身、解除疲劳、壮阳固脱，调经止带的功效。
（3）按摩：用手掌的掌根按揉气海穴位就可以，每次按揉气海穴100-200次，每天一次。
（4）艾灸：将艾条点燃置于气海穴上，温和灸气海穴5-20分钟，每天一次。
2.阴陵泉穴
（1）阴陵泉穴是脾经上管理人体水液的一个重要穴位，刺激这个穴位能促进小腿气血通畅，消除水肿，促进肠胃功能的恢复、促进代谢等。
（2）按摩：拇指的指端部位一定要放在阴陵泉穴位上，然后按照顺时针的方向按摩两分钟，最后点按半分钟，以肌肉出现酸胀为标准。经常刺激按摩阴陵泉穴，能够快速的祛除体内的脾湿，有保健脾胃以及益气利湿的作用。
3.三阴交穴
（1）三阴交在三阴交为肝、脾、肾三者经脉交汇处，经常按揉此穴对肝、脾、肾有保健作用。
（2）三阴交有健脾理血，益肾平肝的作用；治肝、脾、肾、心的病变。
艾炷灸3～7壮，或艾条灸5～15分钟。艾炷灸或温针灸5～9壮，艾条灸10～20分钟，或药物天灸。强身保健，采用疤痕灸，每年1次，或累计灸百余壮亦可，温灸至皮肤温热舒适稍风红晕1隔日一次，每日20次。
（3）用拇指指尖垂直按压三阴交，每天早晚各1次，每次左右足各1～3分钟，可改善女性各种病症。
（4）注意：孕妇禁按，有引发流产的危险。
4.太冲穴
（1）是足厥阴肝经上的穴位，肝经的水湿风气由此向上冲行，气血物质为天部急行的风气，燥湿生风、消除肝脏郁结。
（2）按摩：用左手拇指指腹揉捻右太冲穴，有酸胀感为宜，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。
5.心俞穴
（1）心俞穴，宽胸理气、通络安神。
（2）疗法原则：寒则补而灸之，热则泻针出气或水针。
（3）按摩：以一手掌置于心俞穴（背部第五胸椎棘突下，向两侧旁开1.5寸）进行揉法，以顺时针为主，反复3-5分钟后，再揉另一侧，力度要轻柔。用大拇指按揉心俞穴100~200次，每天坚持。
（4）拔罐：用火罐留罐5~10分钟，隔天一次。
（5）刮痧：用面刮法从上而下刮拭心俞穴，力度稍重，隔天一次。
（6）艾灸：用艾条温和灸5~20分钟，每天一次。
6.列缺穴
（1）列缺穴改善肺通气量，增强肾功能；止咳平喘，通经活络，利水通淋。
（2）按摩：一手臂屈肘放于胸前，用另一手的拇指指端点按列缺穴。点按时以局部有酸麻胀痛感为佳，点按时切忌用蛮力。左右手交替按压各1分钟，每天早晚各一次。
（3）艾灸：艾炷灸3～5壮；或艾条灸5～10分钟。
7.中脘穴
（1）一切脾胃之疾，无所不疗。”有和胃健脾，通腑降气，降逆利水的作用；按揉可以防治胃痛、腹痛、腹胀、反胃、恶心、呕吐、泛酸、食欲不振，以及泄泻等消化系统的肠胃功能紊乱。
（2）自查中脘穴异常：轻度：有痛点，有节点；重度：反跳痛。
（3）指压：指压时仰卧，放松肌肉，一面缓缓吐气一面用指头用力下压，6秒钟时将手离开，重复10次，就能使胃感到舒适。
（4）揉中院穴法:用指端或者掌根在穴位上揉揉2-5分钟即可。
（5）按摩中脘穴法:用掌心或者四指摩中脘穴,5~
10分钟。
（6）艾灸，保养脾胃，通腹降气。治疗腹胀、腹泻、腹痛、肠鸣、反酸、呕吐、便秘；治疗食欲缺乏、目眩、耳鸣、青春痘、精力不济、神经衰弱。
8.内关穴
（1）内关穴：补益气血，安神养颜，
（2）按摩：食指中指并拢用学府揉按内关穴3-5分钟，每天一次，以有明显的酸胀感为度。
（3）艾灸：将艾条点燃，置于内关穴穴位上方距离皮肤2-3厘米处，温和灸内关穴十分钟。以皮肤温热，但无明显灼痛感为度，每天一次，长期坚持。
（4）拔罐：用气罐儿吸拔在内关穴穴位上留罐5-10分钟即可起罐，隔天一次。
（5）刮痧：用角刮法从上向下刮拭内关穴三分钟，每天一次，以学为皮肤潮红，或出痧为度。
9.天突穴
（1）天突穴，通利肺气，宣肺止咳、调理气机；宽胸理气，化痰利咽，和胃降逆。
（2）按摩：用中指指腹按揉天突穴并做环状运动，按摩时应控制力度，不要伤到喉咙。
（3）艾灸：艾条灸5-10分钟，艾炷灸3-5壮。
10.膻中穴
（1）膻中穴，理气活血通络、调节神经功能和消化系统，
（2）按摩：用中指的指腹点揉穴位，可顺时针和逆时针交替点揉。点揉的力度要适中，手法均匀、柔和，不要过度用力。每天早晚各按摩1次，每次点揉3-5分钟即可。
（3）艾灸：艾炷灸，3-5壮，艾条灸，5—10分钟。
（4）悬灸：每次10—20分钟，每日1次或隔日，5—7次为一个疗程。
在调理以上穴位时，可以沿着所在经络找“痛”点，一并按揉、按捏、按压、艾灸或针灸。2022-06-16
性格多内向，体型偏瘦，敏感，忧郁，常叹息，容易郁闷、不开心，面色苍黄或者青暗，没有光泽，年轻容易长痘，年老容易长斑；容易多愁善感、心慌、头晕、偏头痛、失眠；能吃，胃胀气，反酸，经常打嗝；精神难以集中，舌淡红，苔薄白，脉弦。需要警惕，颈项部的甲亢、慢性胃炎、慢性结肠炎、慢性胆囊炎、肝炎，抑郁症；性格内向不稳定，喜欢叹气少言，容易自卑，多愁善感，敏感多疑，脆弱，在乎别人的评价生怕留不好印象过于最求完美，现实与理想落差大，自己会郁闷；——此类体质人多发癌症，要注意！
二、穴位调理
1.调理体质的穴位
气海、阴陵泉、三阴交、太冲、心俞、列缺、天突、内关、中脘和膻中穴。
2.操作方法
按揉、按捏、按压、艾灸、针灸。
3.穴位图
三、综合调理
1.气海穴
（1）气海穴为人体任脉上的主要穴道之一，是针灸保健要穴，为元气的海洋，是为人体补充元气的要穴。
（2）气海穴，生发和培元补气， 滋荣百脉、益肾固精、保健强身、解除疲劳、壮阳固脱，调经止带的功效。
（3）按摩：用手掌的掌根按揉气海穴位就可以，每次按揉气海穴100-200次，每天一次。
（4）艾灸：将艾条点燃置于气海穴上，温和灸气海穴5-20分钟，每天一次。
2.阴陵泉穴
（1）阴陵泉穴是脾经上管理人体水液的一个重要穴位，刺激这个穴位能促进小腿气血通畅，消除水肿，促进肠胃功能的恢复、促进代谢等。
（2）按摩：拇指的指端部位一定要放在阴陵泉穴位上，然后按照顺时针的方向按摩两分钟，最后点按半分钟，以肌肉出现酸胀为标准。经常刺激按摩阴陵泉穴，能够快速的祛除体内的脾湿，有保健脾胃以及益气利湿的作用。
3.三阴交穴
（1）三阴交在三阴交为肝、脾、肾三者经脉交汇处，经常按揉此穴对肝、脾、肾有保健作用。
（2）三阴交有健脾理血，益肾平肝的作用；治肝、脾、肾、心的病变。
艾炷灸3～7壮，或艾条灸5～15分钟。艾炷灸或温针灸5～9壮，艾条灸10～20分钟，或药物天灸。强身保健，采用疤痕灸，每年1次，或累计灸百余壮亦可，温灸至皮肤温热舒适稍风红晕1隔日一次，每日20次。
（3）用拇指指尖垂直按压三阴交，每天早晚各1次，每次左右足各1～3分钟，可改善女性各种病症。
（4）注意：孕妇禁按，有引发流产的危险。
4.太冲穴
（1）是足厥阴肝经上的穴位，肝经的水湿风气由此向上冲行，气血物质为天部急行的风气，燥湿生风、消除肝脏郁结。
（2）按摩：用左手拇指指腹揉捻右太冲穴，有酸胀感为宜，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。
5.心俞穴
（1）心俞穴，宽胸理气、通络安神。
（2）疗法原则：寒则补而灸之，热则泻针出气或水针。
（3）按摩：以一手掌置于心俞穴（背部第五胸椎棘突下，向两侧旁开1.5寸）进行揉法，以顺时针为主，反复3-5分钟后，再揉另一侧，力度要轻柔。用大拇指按揉心俞穴100~200次，每天坚持。
（4）拔罐：用火罐留罐5~10分钟，隔天一次。
（5）刮痧：用面刮法从上而下刮拭心俞穴，力度稍重，隔天一次。
（6）艾灸：用艾条温和灸5~20分钟，每天一次。
6.列缺穴
（1）列缺穴改善肺通气量，增强肾功能；止咳平喘，通经活络，利水通淋。
（2）按摩：一手臂屈肘放于胸前，用另一手的拇指指端点按列缺穴。点按时以局部有酸麻胀痛感为佳，点按时切忌用蛮力。左右手交替按压各1分钟，每天早晚各一次。
（3）艾灸：艾炷灸3～5壮；或艾条灸5～10分钟。
7.中脘穴
（1）一切脾胃之疾，无所不疗。”有和胃健脾，通腑降气，降逆利水的作用；按揉可以防治胃痛、腹痛、腹胀、反胃、恶心、呕吐、泛酸、食欲不振，以及泄泻等消化系统的肠胃功能紊乱。
（2）自查中脘穴异常：轻度：有痛点，有节点；重度：反跳痛。
（3）指压：指压时仰卧，放松肌肉，一面缓缓吐气一面用指头用力下压，6秒钟时将手离开，重复10次，就能使胃感到舒适。
（4）揉中院穴法:用指端或者掌根在穴位上揉揉2-5分钟即可。
（5）按摩中脘穴法:用掌心或者四指摩中脘穴,5~
10分钟。
（6）艾灸，保养脾胃，通腹降气。治疗腹胀、腹泻、腹痛、肠鸣、反酸、呕吐、便秘；治疗食欲缺乏、目眩、耳鸣、青春痘、精力不济、神经衰弱。
8.内关穴
（1）内关穴：补益气血，安神养颜，
（2）按摩：食指中指并拢用学府揉按内关穴3-5分钟，每天一次，以有明显的酸胀感为度。
（3）艾灸：将艾条点燃，置于内关穴穴位上方距离皮肤2-3厘米处，温和灸内关穴十分钟。以皮肤温热，但无明显灼痛感为度，每天一次，长期坚持。
（4）拔罐：用气罐儿吸拔在内关穴穴位上留罐5-10分钟即可起罐，隔天一次。
（5）刮痧：用角刮法从上向下刮拭内关穴三分钟，每天一次，以学为皮肤潮红，或出痧为度。
9.天突穴
（1）天突穴，通利肺气，宣肺止咳、调理气机；宽胸理气，化痰利咽，和胃降逆。
（2）按摩：用中指指腹按揉天突穴并做环状运动，按摩时应控制力度，不要伤到喉咙。
（3）艾灸：艾条灸5-10分钟，艾炷灸3-5壮。
10.膻中穴
（1）膻中穴，理气活血通络、调节神经功能和消化系统，
（2）按摩：用中指的指腹点揉穴位，可顺时针和逆时针交替点揉。点揉的力度要适中，手法均匀、柔和，不要过度用力。每天早晚各按摩1次，每次点揉3-5分钟即可。
（3）艾灸：艾炷灸，3-5壮，艾条灸，5—10分钟。
（4）悬灸：每次10—20分钟，每日1次或隔日，5—7次为一个疗程。
在调理以上穴位时，可以沿着所在经络找“痛”点，一并按揉、按捏、按压、艾灸或针灸。2022-06-16
