有什么治疗便秘的好方法?
2019-05-18
2019-05-18
自我按摩的9种方法
1.抹任脉
位置:两乳头之间中点到脐下一掌宽小腹的中点连线。
膻中穴位于胸部,前正中线上,平第4肋间,两乳头连线的中点。
中极穴位于下腹部,前正中线上,脐中下4寸。
按摩方法:患者仰卧或正坐,用左手或右手的拇指,从膻中穴沿着任脉(腹部正中)抹到中极穴,方向始终由上向下,操作20次,力量不宜过大,但是要紧贴皮肤。
2.掌揉天枢穴和大横穴
位置:天枢穴位于腹中部,平脐中,距脐中2寸。
大横穴位于腹中部,距脐中4寸。
按摩方法:将自己两掌平放于中腹,两中指正对于脐中,稍加用力后顺时针方向揉动,令腹内有热感为佳。
3.点揉腹结穴和气海穴
位置:腹结穴位于下腹部,大横穴下l.3寸,距前正中线4寸。
气海穴位于在下腹部,前正中线上,脐中下1.5寸。
按摩方法:将双手拇指指腹按压住同侧腹结穴后稍加压力,感到酸胀为佳,然后顺时针方向点揉1分钟;再用一手拇指点揉气海穴,力度同腹结穴,同样操作1分钟。
4.顺时针摩揉全腹
按摩方法:将两掌重叠,扣于脐上,稍加用力,沿顺时针方向摩揉全腹,注意力度要渗透进腹腔,令肠道能跟随手掌在腹腔中震动。
这样才能促5.点揉尺泽穴和曲池穴
位置:尺泽穴位于肘横纹中,肱二头肌腱桡侧凹陷处。
曲池穴位于肘横纹外侧端,屈肘,尺泽穴与肱骨外上髁连线中点。
按摩方法:以一侧拇指指腹按住尺泽穴,轻轻揉动,以酸胀感为宜,每侧1分钟,共2分钟。曲池穴操作同尺泽穴。此二穴为上肢治便秘要穴,尺泽穴为肺经穴位,曲池穴为大肠经穴位,二者相配能有效促进大便排出,效果显著。
6.点揉合谷穴
位置:合谷穴位于手背,第1、2掌骨间,第2掌骨桡侧的中点处(简便取穴:以一手的拇指指骨关节横纹,放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上,拇指尖下便是此穴)。
按摩方法:以一侧拇指指腹按住合谷穴,轻轻揉动,以酸胀感为宜,每侧1分钟,共2分钟。合谷穴是全身四大保健穴之一,也是清热止痛的良穴,可以有效缓解因便秘造成的头晕、饮食不振、情绪烦躁、黄褐斑、痤疮和腹痛等症。
7.按揉支沟穴
位置:支沟穴位于前臂背侧,阳池穴与肘尖的连线上,腕背横纹上3寸,尺骨与桡骨之间。
按摩方法:以一侧拇指指腹按住支沟穴,轻轻揉动,以酸胀感为宜,每侧1分钟,共2分钟。支沟穴是治疗便秘的特效穴,各型便秘均可使用。
8.按揉内庭穴
位置:内庭穴位于足背,第2、3跖骨结合部前方凹陷处。
按摩方法:以一侧拇指指腹按住内庭穴,轻轻揉动,以酸胀感为宜,每侧1分钟,共2分钟。内庭穴是泻胃火的效穴,此穴对青年过食酒肉辛辣所致的便秘效果最好。进肠道蠕动,注意摩揉方向,如果操作方向相反,就会适得其反.来源:广州日报2019-02-26
1.抹任脉
位置:两乳头之间中点到脐下一掌宽小腹的中点连线。
膻中穴位于胸部,前正中线上,平第4肋间,两乳头连线的中点。
中极穴位于下腹部,前正中线上,脐中下4寸。
按摩方法:患者仰卧或正坐,用左手或右手的拇指,从膻中穴沿着任脉(腹部正中)抹到中极穴,方向始终由上向下,操作20次,力量不宜过大,但是要紧贴皮肤。
2.掌揉天枢穴和大横穴
位置:天枢穴位于腹中部,平脐中,距脐中2寸。
大横穴位于腹中部,距脐中4寸。
按摩方法:将自己两掌平放于中腹,两中指正对于脐中,稍加用力后顺时针方向揉动,令腹内有热感为佳。
3.点揉腹结穴和气海穴
位置:腹结穴位于下腹部,大横穴下l.3寸,距前正中线4寸。
气海穴位于在下腹部,前正中线上,脐中下1.5寸。
按摩方法:将双手拇指指腹按压住同侧腹结穴后稍加压力,感到酸胀为佳,然后顺时针方向点揉1分钟;再用一手拇指点揉气海穴,力度同腹结穴,同样操作1分钟。
4.顺时针摩揉全腹
按摩方法:将两掌重叠,扣于脐上,稍加用力,沿顺时针方向摩揉全腹,注意力度要渗透进腹腔,令肠道能跟随手掌在腹腔中震动。
这样才能促5.点揉尺泽穴和曲池穴
位置:尺泽穴位于肘横纹中,肱二头肌腱桡侧凹陷处。
曲池穴位于肘横纹外侧端,屈肘,尺泽穴与肱骨外上髁连线中点。
按摩方法:以一侧拇指指腹按住尺泽穴,轻轻揉动,以酸胀感为宜,每侧1分钟,共2分钟。曲池穴操作同尺泽穴。此二穴为上肢治便秘要穴,尺泽穴为肺经穴位,曲池穴为大肠经穴位,二者相配能有效促进大便排出,效果显著。
6.点揉合谷穴
位置:合谷穴位于手背,第1、2掌骨间,第2掌骨桡侧的中点处(简便取穴:以一手的拇指指骨关节横纹,放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上,拇指尖下便是此穴)。
按摩方法:以一侧拇指指腹按住合谷穴,轻轻揉动,以酸胀感为宜,每侧1分钟,共2分钟。合谷穴是全身四大保健穴之一,也是清热止痛的良穴,可以有效缓解因便秘造成的头晕、饮食不振、情绪烦躁、黄褐斑、痤疮和腹痛等症。
7.按揉支沟穴
位置:支沟穴位于前臂背侧,阳池穴与肘尖的连线上,腕背横纹上3寸,尺骨与桡骨之间。
按摩方法:以一侧拇指指腹按住支沟穴,轻轻揉动,以酸胀感为宜,每侧1分钟,共2分钟。支沟穴是治疗便秘的特效穴,各型便秘均可使用。
8.按揉内庭穴
位置:内庭穴位于足背,第2、3跖骨结合部前方凹陷处。
按摩方法:以一侧拇指指腹按住内庭穴,轻轻揉动,以酸胀感为宜,每侧1分钟,共2分钟。内庭穴是泻胃火的效穴,此穴对青年过食酒肉辛辣所致的便秘效果最好。进肠道蠕动,注意摩揉方向,如果操作方向相反,就会适得其反.来源:广州日报2019-02-26
穴位只能起到辅助的作用,并不能起到治疗的作用,下面给您推荐几个穴位,希望对您有所帮助
第一:支沟穴
支沟穴的位置在手腕横纹正中间大约三寸左右的位置之上,非常的好找。按摩的方法就是用手指轻轻的往下按摩这个穴位,也可以通过转圈的方式进行按摩,具有很好的治疗便秘的效果。
第二:肾俞穴
可以坐在床上或者是凳子上面,然后双手叉腰,拇指向前按摩两侧边的肋骨,中指则是按摩在肾俞穴的位置。可以稍微用力一些的按摩,然后一次揉按大约五十次左右就可以了,注意两边都是需要的哦!
第三:按摩足三里穴
可以坐在床上,然后将双腿的膝关节伸直,然后用拇指按在足三里穴的位置之上,然后剩余其他五只手指则是仅仅的贴在小腿的后侧。按摩的力量不要太轻,可以用拇指适当的用力按摩大约五十次左右。2017-04-07
第一:支沟穴
支沟穴的位置在手腕横纹正中间大约三寸左右的位置之上,非常的好找。按摩的方法就是用手指轻轻的往下按摩这个穴位,也可以通过转圈的方式进行按摩,具有很好的治疗便秘的效果。
第二:肾俞穴
可以坐在床上或者是凳子上面,然后双手叉腰,拇指向前按摩两侧边的肋骨,中指则是按摩在肾俞穴的位置。可以稍微用力一些的按摩,然后一次揉按大约五十次左右就可以了,注意两边都是需要的哦!
第三:按摩足三里穴
可以坐在床上,然后将双腿的膝关节伸直,然后用拇指按在足三里穴的位置之上,然后剩余其他五只手指则是仅仅的贴在小腿的后侧。按摩的力量不要太轻,可以用拇指适当的用力按摩大约五十次左右。2017-04-07
气海穴(脐下1.5寸),关元穴(脐下三寸),曲骨穴(小腹耻骨联合上缘中点处),长强穴(尾骨尖下0.5寸,于尾骨端与肛门中点取穴)。2019-03-19
现在美食很多,大家吃的东西也比较杂,这里吃一吃,哪里吃一次就很容易出现便秘的情况。大便排不出,身体就会涨得难受,除此之外,肠道里面的垃圾没有办法及时排出,就会继续污染我们的身体。如果你经常大便排不出,或者说3天才排一次便。那么可以试试这个排
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每天1分钟学习养生知识,有备无患。
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