经常半夜醒来睡不着多半是因为脏腑失调有关，有什么技巧可以帮助改善这种失眠的状况提高睡眠质量呢？1、很多人睡眠比较浅，入睡之后多梦易惊醒，半夜醒来无法继续入睡，这种情况多半需要养肝，除了睡眠质量不好之外，还有其他的症状，比如口干口苦、小便发黄、便秘，还时常伴有胸闷胀气等。
出现这种情况可以试一试菊花茶，6g杭白菊放10粒枸杞子泡水喝，也可以放几块冰糖调节口感，连续服用一段时间之后会有明显的效果。菊花性寒，身体脾虚胃寒者少用。
2、很多人工作压力，精神紧张晚上就会入睡困难，如果不能做到凝神，就无法静心影响睡眠，所以在平时可以用酸枣仁加龙眼煮水喝。
酸枣仁10g、芡实10g、龙眼12g再加如适量的冰糖，放入砂锅内加水煮半个小时，待凉后可直接饮用，可以当茶喝。酸枣仁要捣碎之后再煮才会有效果。
3、户外散步有利于睡眠。晚饭之后可以出门散步，时间大约四十分钟至一个小时，呼吸室外新鲜空气，可以帮助消化，身心放松可以提高睡眠质量。
4、梳头发按摩穴位。睡觉前半个小时梳头发可以促进头部血液循环，刺激按摩头部穴位能够帮助消除大脑疲劳。
5、泡脚按摩足底穴位。忙碌了一天晚上睡觉之前用温水泡泡脚，并且按摩一下脚部的穴位，可以促进血液循环，提高身体的新陈代谢排出毒素，可以使人安神静心，对于睡眠质量有很好的帮助。
2019-11-13
出现这种情况可以试一试菊花茶，6g杭白菊放10粒枸杞子泡水喝，也可以放几块冰糖调节口感，连续服用一段时间之后会有明显的效果。菊花性寒，身体脾虚胃寒者少用。
2、很多人工作压力，精神紧张晚上就会入睡困难，如果不能做到凝神，就无法静心影响睡眠，所以在平时可以用酸枣仁加龙眼煮水喝。
酸枣仁10g、芡实10g、龙眼12g再加如适量的冰糖，放入砂锅内加水煮半个小时，待凉后可直接饮用，可以当茶喝。酸枣仁要捣碎之后再煮才会有效果。
3、户外散步有利于睡眠。晚饭之后可以出门散步，时间大约四十分钟至一个小时，呼吸室外新鲜空气，可以帮助消化，身心放松可以提高睡眠质量。
4、梳头发按摩穴位。睡觉前半个小时梳头发可以促进头部血液循环，刺激按摩头部穴位能够帮助消除大脑疲劳。
5、泡脚按摩足底穴位。忙碌了一天晚上睡觉之前用温水泡泡脚，并且按摩一下脚部的穴位，可以促进血液循环，提高身体的新陈代谢排出毒素，可以使人安神静心，对于睡眠质量有很好的帮助。
2019-11-13
失眠多梦的人肝火比较旺盛。可以喝点蒲公英茶。晚上喝点儿小米粥。热水泡泡脚都能助睡眠。2019-11-13
6克杭白菊和10枸杞一起泡水喝可以养肝，调节睡眠。2019-11-13
户外散步有利于脏腑的调节，早睡早起也是必要的。2019-11-13
如果是这样的话，那么我觉得就是因为身体不健康，身体不协调。2019-11-13
可以听轻松音乐，听听故事就很好啊。2019-11-13
睡不着觉就可以在睡觉前几个小时出去跑几圈。2019-11-13
那一般是太劳累了，你可以在睡觉前泡泡脚，喝一杯热牛奶，实在不行吃两颗褪黑素。2019-11-13
