冬天是收敛收藏的季节，而到了春天，就会把身体内好的和不好的东西都发出来了。故《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起。”
此处“发陈”是什么意思呢？
“发”就是唤醒、重启。 春天阳气变得旺盛，生机提升，我们最直观的感受就是气温的上升了。
“陈”就是冬天收藏的 “ 精 ”。 食物经脾胃运化变成水谷精微，是营 养生 命的物质。
冬天藏精有“好与败、多与少”之分。
精好而多的人， 生发出来就精神抖擞，出门意气风发，工作效率奇高无比。
精力而少的人， 就容易出现困倦、失眠、烦躁、易怒、头晕等情况，常常是旧病复发，别人感冒他也感冒。
通常情况下，年轻人春天发出来的都是精华，而老人发出来的多是白精。
可是现在年轻人，太多不良的生活习惯，冬天也不好好生活，反而是老人冬天更注意保养。所以，春天的流感一来，医院门诊常常是青壮年居多。
为什么“立春”以后，就总觉得睡不够、睡不醒、没精神，还会被人误解为你变懒散了？
这是由于我们在享受阳光明媚时，阳气生发也会消耗更多的津液，我们身体的新陈代谢会加快。
如果津液耗损过大，不能很好地濡养脑部，也就会出现困倦、失眠、烦躁、易怒、头晕的情况了。
我们可以增加一些春季 养生 饮食，对男女老少大有裨益！
【1】苓白术猪肚汤
食材：白术15克，茯苓15克，白芍15克，炙甘草10克，猪肚300g，枸杞15克。按家常做法煲汤即可。
白术、茯苓健脾祛湿；白芍、甘草，养血补津液；生姜温胃散寒。
这道春季药膳靓汤，有健脾祛湿，补津液的作用。
【2】枸杞茯苓养肝粥
食材：枸杞子10克，茯苓10克，红参10克，生山楂10克，大米50克。
红参保胃气，存津液，有利于身体封藏、收敛的功能。
这道春季养肝粥，具有疏肝理气，补中养胃的作用，可缓解易怒、口苦、月经不调等情况。
最后，提醒大家春天一定要做到“早睡早起”，睡觉前泡一泡热水脚，不负春天大好时光！
望看过我的文章以后，对自己的病情能有所了解，这也是我做 健康 科普的动力。
2022-08-29
此处“发陈”是什么意思呢？
“发”就是唤醒、重启。 春天阳气变得旺盛，生机提升，我们最直观的感受就是气温的上升了。
“陈”就是冬天收藏的 “ 精 ”。 食物经脾胃运化变成水谷精微，是营 养生 命的物质。
冬天藏精有“好与败、多与少”之分。
精好而多的人， 生发出来就精神抖擞，出门意气风发，工作效率奇高无比。
精力而少的人， 就容易出现困倦、失眠、烦躁、易怒、头晕等情况，常常是旧病复发，别人感冒他也感冒。
通常情况下，年轻人春天发出来的都是精华，而老人发出来的多是白精。
可是现在年轻人，太多不良的生活习惯，冬天也不好好生活，反而是老人冬天更注意保养。所以，春天的流感一来，医院门诊常常是青壮年居多。
为什么“立春”以后，就总觉得睡不够、睡不醒、没精神，还会被人误解为你变懒散了？
这是由于我们在享受阳光明媚时，阳气生发也会消耗更多的津液，我们身体的新陈代谢会加快。
如果津液耗损过大，不能很好地濡养脑部，也就会出现困倦、失眠、烦躁、易怒、头晕的情况了。
我们可以增加一些春季 养生 饮食，对男女老少大有裨益！
【1】苓白术猪肚汤
食材：白术15克，茯苓15克，白芍15克，炙甘草10克，猪肚300g，枸杞15克。按家常做法煲汤即可。
白术、茯苓健脾祛湿；白芍、甘草，养血补津液；生姜温胃散寒。
这道春季药膳靓汤，有健脾祛湿，补津液的作用。
【2】枸杞茯苓养肝粥
食材：枸杞子10克，茯苓10克，红参10克，生山楂10克，大米50克。
红参保胃气，存津液，有利于身体封藏、收敛的功能。
这道春季养肝粥，具有疏肝理气，补中养胃的作用，可缓解易怒、口苦、月经不调等情况。
最后，提醒大家春天一定要做到“早睡早起”，睡觉前泡一泡热水脚，不负春天大好时光！
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2022-08-29
