浅眠、多梦、难入睡！中医教你按3穴位对症安眠

3个「好眠」穴位 *** 让您轻松睡! 【 *** 时机】：一个穴位按20下，左右交替按，早晚至少各一次，尤其是睡前可以多加 *** 。 【 *** 方式】：以大拇指深层按压，一边按压一边深呼吸，慢慢调息达到缓和紧张焦虑的效果 以下分成三种常见失眠体质介绍，临床上也常见体质是混合型的，因此下列的三个「好眠」穴位，也可以一起按^^ 一、心脾气血两虚型 【常见成因】思虑过度，饮食不佳，减肥不当过度节食 【临床症状】眠浅多梦易醒，心悸健忘，心悸胸闷、头晕目眩，疲倦乏力，食欲不佳，脸色苍白，大便稀软。 ★心包经~内关穴 【位置】手腕横纹中央正上方2寸(三横指宽) 【功效】 1.安定心神，减少杂梦，平缓心悸 2.缓解压力、胸闷，平抚情绪紧张，消除紧绷感 3.平胃降逆，改善胀气、打嗝、胃酸逆流 *甘麦大枣宁心茶 材料：炙甘草2钱、小麦1钱、红枣2颗(去籽) 、茯苓2钱 做法：将药材洗净，包入过滤袋以便重复回冲，置入保温杯中，冲入沸水600cc，闷泡20分钟后即可代茶服用。 二、心火炽盛型 【常见成因】工作忙碌，心烦易怒、过食辛辣燥热，又遇夏日气候炎热 【临床症状】心烦睡不着，躁动不安，口干舌燥，口舌生疮、目赤肿痛或小便黄赤涩痛 【治则处方】清泻心火，安神宁心，朱砂安神丸加减 ★心经~神门穴 【位置】 腕关节上凹陷处，尺侧屈腕肌腱桡侧缘(握紧拳头，手腕关节靠近小指侧会出现明显的肌腱)。 【功效】 宁心安神，理气活血。神门穴养心安神效果明显。且心主血脉，凡与心有关的血液运行障碍均可用，可起到理气活血的效果。 *百合莲子安神茶 材料：百合2钱、莲子2钱、酸枣仁1钱 做法：将药材洗净，包入过滤袋以便重复回冲，置入保温杯中，冲入沸水600cc，闷泡20分钟后即可代茶服用。 三、肝气郁结，化火上扰型 【常见成因】多与情绪有关，一时情绪波动过大暴怒，或长期压抑情绪紧张焦虑 【临床症状】急躁易怒，难入睡，多梦，忧郁或焦虑，头晕头胀，眼睛酸胀或眼屎多，胸胁胀痛，身体燥热，口苦口臭，嘴破，便秘，头皮脸部容易出油长痘痘 【治则处方】清肝泻火，镇心安神，加味逍遥散或龙胆泻肝汤加减 ★肝经~太冲穴 【位置】大拇趾和第二趾中间，第1与第2跖骨之间凹陷处(也就是夹脚拖鞋区域喔) 【功效】疏肝理气，清肝火，抒解压力，促进血液循环，帮助睡眠 ＊睡前用热水泡脚时，可以加强 *** 夹脚拖鞋区域的这个穴位喔! *菊花薄荷安神茶 材料：菊花2钱、薄荷0.5钱、决明子1钱、丹参1钱 做法：将药材洗净，包入过滤袋以便重复回冲，置入保温杯中，冲入沸水600cc，闷泡20分钟后即可代茶服用。 健康美丽是睡出来的!黄金睡眠时刻PM11:00~AM3:00 晚上十一点至凌晨三点是睡眠的黄金时刻！《黄帝内经》提到：「人卧则血归于肝。」因此，充足睡眠是维持美丽和预防老化的关键秘密。任何再昂贵保养品和饮食都比不上好好的睡一觉！ 根据中医经络理论，肝胆经的气血，是在夜晚11点至凌晨3点最为旺盛，此时若不休息，则肝脏解毒功能将受到影响，易引起肝肾阴血不足或是肝胆火旺等病理反应，易造成人体新陈代谢不良及内分泌失调，会扼杀身体健康和肌肤美丽！ 失眠的人能不能喝咖啡! 1.咖啡到底是早上还是下午喝好?容易失眠的人请尽量在中午以前喝，最好在吃完早餐后喝 2.喝咖啡虽有助于头脑清醒、提振精神，但须先吃早餐后才喝，否则容易伤胃。尤其胃及十二脂肠 胃溃疡、胃食道逆流、胃痛的人，应避免空腹喝咖啡。 3.勿喝太浓的咖啡，否则会使人变得急躁焦虑、易怒，理解力减弱，或者有心悸的不适感。 好眠食物： a.补充富含钙质食物，有助于安定情绪、消除紧张，帮助改善睡眠。 奶类及其制品：是钙质食物的主要来源，如牛奶。 豆类及其制品：如豆腐、豆浆、黑豆、黄豆等。 鱼类及海产：如小鱼干、虾米、柴菜、海带。 蔬菜类：芥兰、苋菜、花椰菜等深绿色的蔬菜。 b.调理睡眠常见的中药材如：酸枣仁、百合、莲子、珍珠粉，但失眠体质因人而异，建议寻求专业医师诊疗，再服中药为佳 每天分享健康知识，欢迎关注，点赞，转发免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。 2022-10-11