根据一项权威数据调查，中国 50% 以上的男性或多或少都有亚健康问题，特别是男性肾功能的恶化或多或少地迅速，许多男性白天没有精神，总是感觉软弱无力，失眠和做梦，尤其是在住房方面，根本没有兴趣，许多家庭因此而分崩离析。''现在社会竞争的程度逐年增加，很多男性朋友都变得越来越有压力，身体承受不了，体力也慢慢透支。各种各样的男性健康问题也随之而来，'' 肾虚 '' 是最严重的，有多少男人敢说他们的肾脏没有问题？
按摩涌泉穴
足底位于永泉穴，位于足底1/3的凹陷处（如图）。按摩能帮助你滋养精华素、补肾、睡眠、明目、改善食欲、耳鸣等。建议左指按摩右永泉穴，右手指揉左阳泉穴，每天早晚按摩300次。
如果一个人的肾气丧失了，就会表现为虚弱和易老化；一旦肾气衰竭，人们就开始衰老；肾气一用完，人就快死了。此外，肾虚还会严重影响夫妻的 ''性福利'' 生活，因此，许多家庭会因此而分崩离析，因此，男子迫切需要补充他们的肾脏！
洋葱富含多种营养物质，能放松血管，促进血液循环，对心血管很有好处。洋葱中的各种维生素可以保证人体激素的正常分泌，也可以有效地刺激 ，从而 ''益阳补阴''。对于男性来说，每周应该吃三次洋葱，这些洋葱可以在冷拌和炸肉中食用作为调味料。
虾味鲜美，补肾补肾、补肾、药用功效较高。根据中医的说法，其味甜、咸、性温，具有补肾补肾、补肾补肾、透乳的功效。凡身体不足、气短、精力充沛的患者，只要不想吃，都可以作为营养食品。人们经常吃虾，具有健体的功效。
龙眼干非常适合于因血虚、失眠、惊慌等症状引起的肾虚。将粳米和龙眼干枣一起炖，用火煮半个小时，加适量糖吃，早晚一天一次，记得不要吃太多。
养肾需要健康的生命规律，充足的睡眠有利于气血生化，在维持肾精方面起着非常重要的作用，临床资料显示，许多肾衰竭患者有不同程度的过度熬夜和过度疲劳的生活习惯，所以不要睡过头，养成健康的生活习惯对滋补肾脏有很大帮助。
2021-01-30
1、降压。每天坚持按摩人体的涌泉穴，能够改善人体的血液循环，还能够降低血压，有效的缓解头晕脑胀等症状。2、缓解疲劳。3、美容养颜。4、养肾。涌泉穴是肾经的首穴，适当的进行按摩便可以使肾经之气涌出并灌溉到全身，进而起到补肾强身的作用。2021-01-30
睡前经常按摩涌泉穴，可治疗头痛，头晕，三叉神经痛，失眠，神经衰弱。手足心热，便秘，缓解疲劳，帮助睡眠 。2021-02-01
首先缓解不适：出现头痛眩晕、小儿惊风、失眠、便秘、小便不利、咽喉肿痛、咽干、失音、足心热等问题，经常按压涌泉穴可以得到一定程度上的缓解；其次预防疾病：如神经衰弱、头晕、头痛、高血压、耳聋、耳鸣、腰腿酸软无力、失眠多梦、大便秘结、老年性哮喘等很多疾病，按压涌泉穴都可以缓解；还有就是可以强身保健：通常多按压涌泉穴可以扩张血管促进皮肤血液循环，从而加快毒素排出还能降低血液粘稠度，同时固本培元延年益寿。2021-02-01
