十个小动作助你健康养生
本文导读 ： 现在许多人都会比较重视养生，但是多数人又不知道该如何做才能养生，其实健康养生不用太复杂的步骤，那么具体的做法是什么呢？
每天十个小动作助你健康养生
轻按肚脐
这就是神阙穴，与后背之命门呼应，用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，不仅仅可通畅胃肠之气，促进消化吸收，通过神阙下之关元、气海，让阴脉之统领——任脉贯通，得以强身健体。
转动眼睛
所谓耳聪目明，肝开窍于目，目反馈与肝，肝肾互为滋润。眼球顺时针和逆时针各转动30次，可提神醒目，强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等。更能养肝益肾，提高性功能。
手指摩头
手指由前额深摩头顶至脑后，以每秒2-4次的`速度，头部聚众阳气至百会穴，尤其重要，按摩能促进脑部血液回流，使发根得到充分营养，头发黑而且光泽，肾之性功能其华在发。
轻揉耳轮
双手指轻揉左右耳轮至热，舒适为止。肾开窍于耳，耳穴反馈与肾，固肾对保健听力的作用尤其，肾虚则耳鸣、健忘。
两手对搓
手掌快速对搓300次，刺激手掌的经络穴位尤其劳宫穴，通六经、强内脏、调阴阳，固肾气。
拇指揉鼻
双手拇指上下揉鼻50次，可从迎香穴反向打通肺经，祛风开窍，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效，肺乃华盖，心肺功能正常，微循环好，勃起功能自然坚不可摧。
叩齿卷舌
轻叩牙齿，可使牙根和牙龈活血，卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。在有唾液增加，滋润肠胃，脾乃后天之本，谷物是精制源泉，消化吸收好，肾功能这先天之本自然得益。
蹬摩脚心
仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，肾经重要穴位涌泉穴得到刺激，可滋阴养肾，引导五脏虚火及上身浊气下降，故能并能清肝明目、养身治失眠、耳鸣，尤其对 下降，阴虚火旺之人特别有效。
伸屈四肢
躺卧时血流缓慢，血液存留四肢过多，通过伸屈运动，使血液迅速回流，共给心脑系统足够的氧与血。民间有“四肢伸一伸，肾气增一增”的说法也许道理就在于此。
收腹提肛
反复收缩，使魄门上提，可增强魄门括约肌的收缩力，促进血液循环，特别让提缩的意识前移， 肌群即耻尾肌得到锻炼， 的持久性不在话下。
2022-08-20
本文导读 ： 现在许多人都会比较重视养生，但是多数人又不知道该如何做才能养生，其实健康养生不用太复杂的步骤，那么具体的做法是什么呢？
每天十个小动作助你健康养生
轻按肚脐
这就是神阙穴，与后背之命门呼应，用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，不仅仅可通畅胃肠之气，促进消化吸收，通过神阙下之关元、气海，让阴脉之统领——任脉贯通，得以强身健体。
转动眼睛
所谓耳聪目明，肝开窍于目，目反馈与肝，肝肾互为滋润。眼球顺时针和逆时针各转动30次，可提神醒目，强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等。更能养肝益肾，提高性功能。
手指摩头
手指由前额深摩头顶至脑后，以每秒2-4次的`速度，头部聚众阳气至百会穴，尤其重要，按摩能促进脑部血液回流，使发根得到充分营养，头发黑而且光泽，肾之性功能其华在发。
轻揉耳轮
双手指轻揉左右耳轮至热，舒适为止。肾开窍于耳，耳穴反馈与肾，固肾对保健听力的作用尤其，肾虚则耳鸣、健忘。
两手对搓
手掌快速对搓300次，刺激手掌的经络穴位尤其劳宫穴，通六经、强内脏、调阴阳，固肾气。
拇指揉鼻
双手拇指上下揉鼻50次，可从迎香穴反向打通肺经，祛风开窍，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效，肺乃华盖，心肺功能正常，微循环好，勃起功能自然坚不可摧。
叩齿卷舌
轻叩牙齿，可使牙根和牙龈活血，卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。在有唾液增加，滋润肠胃，脾乃后天之本，谷物是精制源泉，消化吸收好，肾功能这先天之本自然得益。
蹬摩脚心
仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，肾经重要穴位涌泉穴得到刺激，可滋阴养肾，引导五脏虚火及上身浊气下降，故能并能清肝明目、养身治失眠、耳鸣，尤其对 下降，阴虚火旺之人特别有效。
伸屈四肢
躺卧时血流缓慢，血液存留四肢过多，通过伸屈运动，使血液迅速回流，共给心脑系统足够的氧与血。民间有“四肢伸一伸，肾气增一增”的说法也许道理就在于此。
收腹提肛
反复收缩，使魄门上提，可增强魄门括约肌的收缩力，促进血液循环，特别让提缩的意识前移， 肌群即耻尾肌得到锻炼， 的持久性不在话下。
2022-08-20
