夏日运动风气盛，不论跑步、健走，或是游泳，一不小心「筋拉到」，真的是痛到无法言语。中医师指出，筋是中医的旧称，与经络相连，西医则统称为肌腱、韧带、腱膜等。一旦「筋拉到」，可借由保骨药膳、针灸缓解症状。
新北市中医师公会常务监事、中医师沙政平指出，国人在夏季爱从事户外运动，相对拉筋扭伤的机率也会增加，除了腰、脚扭伤之外，打球手指「吃萝卜干」、女性穿高跟鞋拐到脚、肌肉拉伤等，处理原则都一样，就是适度休息，先冰敷再热敷。
扭伤「筋拉到」 冰敷热敷降肿痛
冰敷目的是让受伤肌肉减轻疼痛，以及降低发炎情况；不过冰敷不要直接压在伤口上，通常脂肪较多的地方例如腿部、手臂等，每次冰敷的时间可久一点，例如20分钟；而脂肪较少处，如关节处，可冰敷短一点时间，如10分钟，缓解疼痛。
而热敷目的是促进局部血循代谢，让伤口恢复较快；通常可用热敷袋外包一层薄毛巾，敷在疼痛处周围。在热敷完后，建议可开始做一些牵拉动作，慢慢做、不要勉强，以帮助训练受伤部位，避免再次拉筋扭伤。
2022-11-06
新北市中医师公会常务监事、中医师沙政平指出，国人在夏季爱从事户外运动，相对拉筋扭伤的机率也会增加，除了腰、脚扭伤之外，打球手指「吃萝卜干」、女性穿高跟鞋拐到脚、肌肉拉伤等，处理原则都一样，就是适度休息，先冰敷再热敷。
扭伤「筋拉到」 冰敷热敷降肿痛
冰敷目的是让受伤肌肉减轻疼痛，以及降低发炎情况；不过冰敷不要直接压在伤口上，通常脂肪较多的地方例如腿部、手臂等，每次冰敷的时间可久一点，例如20分钟；而脂肪较少处，如关节处，可冰敷短一点时间，如10分钟，缓解疼痛。
而热敷目的是促进局部血循代谢，让伤口恢复较快；通常可用热敷袋外包一层薄毛巾，敷在疼痛处周围。在热敷完后，建议可开始做一些牵拉动作，慢慢做、不要勉强，以帮助训练受伤部位，避免再次拉筋扭伤。
2022-11-06
