【楼中亮医师（「楼中亮中医体系」院长）】 睡不着让人抓狂，各种体质的助眠方一定要收藏 失眠的原因多数与生活型态及心理因素有关，因为这两大因素会形成各种易失眠体质。中医认为人的睡眠与心、肝、肾的功能较有关。当心肾不交、心火过旺、肝（胆）火过旺或肝气郁结时都会造成睡眠障碍。 如果是长期且严重失眠请务必看医生，因为失眠非同小可，可能导致肥胖、忧郁症、早衰、脑功能退化、精神疾病、性功能低下、免疫功能下降或失调、高血压、猝死等严重后果。 想彻底解决失眠问题，一定要从根本着手。但每个人的生活型态往往深受其工作影响，而心理状态往往与家庭背景、人际关系有关，这些都不是一时半刻就可以改善的，因此适当使用助眠药物帮助入睡，可以减少因为睡不好而造成的身心问题。 楼医师提供几个不同体质的助眠保养方，在失眠原因（易失眠体质）未根除之前，可以先用以下方式来安神助眠。 ＜各种体质的助眠方＞ 气郁体质： 干的金针菜（花）30公克、合欢皮10公克，加入300－500cc的水，煮30分钟后，放凉后将渣沥掉，加一匙蜂蜜。 在睡前一小时喝，一天一次，待情绪较平稳时改成每周喝二次。 阳盛体质： 柴胡龙骨牡蛎的配方，煮了之后泡脚。（此处方可重复使用3－4次） 柴胡6g、黄芩6g、法半夏6g、党参6g、炙甘草6g、茯苓30g、煅龙骨30g、煅牡蛎30g、珍珠母30g、桂枝6g、郁金6g、远志6g、香附6g、生地6g、白芍6g。 煮法︰上述材料用水约2000毫升（水可覆盖所有药材的程度），熬四十分钟。 用法︰晚上睡前将药汁兑入温水，泡脚，每次二十分钟，水温约40度，水量可泡到脚掌即可。【楼中亮医师（「楼中亮中医体系」院长）】 睡不着让人抓狂，各种体质的助眠方一定要收藏 失眠的原因多数与生活型态及心理因素有关，因为这两大因素会形成各种易失眠体质。中医认为人的睡眠与心、肝、肾的功能较有关。当心肾不交、心火过旺、肝（胆）火过旺或肝气郁结时都会造成睡眠障碍。 如果是长期且严重失眠请务必看医生，因为失眠非同小可，可能导致肥胖、忧郁症、早衰、脑功能退化、精神疾病、性功能低下、免疫功能下降或失调、高血压、猝死等严重后果。 想彻底解决失眠问题，一定要从根本着手。但每个人的生活型态往往深受其工作影响，而心理状态往往与家庭背景、人际关系有关，这些都不是一时半刻就可以改善的，因此适当使用助眠药物帮助入睡，可以减少因为睡不好而造成的身心问题。 楼医师提供几个不同体质的助眠保养方，在失眠原因（易失眠体质）未根除之前，可以先用以下方式来安神助眠。 ＜各种体质的助眠方＞ 气郁体质： 干的金针菜（花）30公克、合欢皮10公克，加入300－500cc的水，煮30分钟后，放凉后将渣沥掉，加一匙蜂蜜。 在睡前一小时喝，一天一次，待情绪较平稳时改成每周喝二次。 阳盛体质： 柴胡龙骨牡蛎的配方，煮了之后泡脚。（此处方可重复使用3－4次） 柴胡6g、黄芩6g、法半夏6g、党参6g、炙甘草6g、茯苓30g、煅龙骨30g、煅牡蛎30g、珍珠母30g、桂枝6g、郁金6g、远志6g、香附6g、生地6g、白芍6g。 煮法︰上述材料用水约2000毫升（水可覆盖所有药材的程度），熬四十分钟。 用法︰晚上睡前将药汁兑入温水，泡脚，每次二十分钟，水温约40度，水量可泡到脚掌即可。 阴虚体质： 拿两颗水煮蛋，剥掉蛋白取其蛋黄，以少许橄榄油煎至表面微焦出油（需整颗完整不可弄破碎），放入杯中，倒入少许开水使其油脂浮出，喝此蛋黄油即可。 湿热体质： 睡前将一条老姜敲破，放入干锅中加少许米酒，加热至米酒收乾，起锅后把老姜放入棉布袋中，然后顺着整条脊椎（督脉）慢慢的由上往下刷（不可来回刷）。 刷10～15分钟。一星期三次。 气虚体质： 到草药店购买新鲜艾草（或自己种），睡前半小时摘取3～5片艾叶，洗净后放入口中咀嚼，把汁吞下，叶渣吐掉。 作者简介：楼中亮医师，南京中医药大学医学博士，现任「楼中亮中医体系」院长。 楼中亮中医预防保健网 Facebook、 楼中亮中医预防保健教室、 楼中亮医师youtube影音频道
2022-10-11
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