中医认为，养足气血对人体健康至关重要，大体可通过五个步骤来调理。 1调脾胃 脾胃是气血生化之源，《灵枢•决气》中记载，「 ”中焦受气取汁，变化而赤，谓之血”，认为血液是通过脾胃运化生成的，脾有统摄血液的功能。 所以治疗血证必须重视调理脾胃。 饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。 此外，还可以通过做臂单举运动，调理脾胃。 【功效】强健脾胃，尤其适合焦虑、饮食不规律的人常常练习。 【动作要领】站立，两脚分开，与肩同宽。 右手翻掌上举，五指并拢，掌心向上，指尖向左，同时左手下按，掌心向下，指尖向前，拇指展开，仰头看右指尖片刻。 动作复原后，两手交替反复进行，反复多遍。 2养肝血 肝藏血，主疏泄，调气机，有助脾胃运化，因此养肝血是调气血的根本。 中医认为，肝郁则脾虚，郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾，导致气血耗伤。 此外，「 ”人卧血归肝”，科学研究发现，人在睡眠时，进入肝脏的血流量是站立时的7倍。 因此，切忌生气、熬夜，也不要让身体过度劳累。 中医还认为，「 ”久视伤血”，坐在电脑前工作时，应当特别注意眼睛的休息和保养，防止耗伤气血。 这时，可以通过最简单的养血保肝方法——搓手心。 【动作要领】两手伸直，手心相对，上下搓，前后揉，然后两手做右手包着左手。 早上做完之后，可以在中午11点到13点再进行练习，是最简单实用的养血保肝法。 从经络的角度来说，手掌心有心包经的劳宫穴，是主血的，手心搓热后就有活血的效果。 同时，养肝还应注意少喝酒，平心静气。 3远寒邪 「 ”血得温则行，得寒则凝”，寒邪会让血液瘀滞，经络不畅，气血生化受阻，极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。 寒邪主要来自两方面： 1）受凉，如洗冷水澡、趟凉水、吹空调等； 2）饮食，主要是进食冰凉的食物，如冷饮、冰镇水果等。 邪初起时，喝姜枣汤有助于缓解症状。 【材料】取生姜3片，红枣5颗，加水煎煮3～5分钟，饮用即可。 4适量运动 脾主肌肉，肌肉有消耗有缺乏，脾胃功能才会增长，这是人体自然之作为，药物的外力作用是没有这么大的效果的。 准确地讲是适度运动。运动过度，会适得其反，大汗出反而会消耗气血。 运动的最佳状态是运动到身上发热微汗出。另外，上午运动比下午好。 因为上午人体行阳经，顺应其生发；下午行阴经，主静，安静一点，阴血才蓄养。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
2022-11-16
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