艾灸作为一种外治方法,能起到温经通络、活血化瘀、散寒除溼、补益气血的作用.那么艾灸怎么温补养生呢，接下来，我就和大家分享方法，希望对各位有帮助!
方法
关元、命门、中脘、足三里是人体四大养生要穴。利 用纯阳艾火长期温灸四大养生要穴，能够润养五脏六腑，四肢百骸。
关元穴
又名丹田，任脉之穴，在脐下三寸处。关元穴是人体重要补穴之一。
主治：月经不调、闭经、痛经、崩漏带下、产后出血等妇科常见病;腹胀腹痛、腹泻痢疾，脱肛便秘等胃肠系统疾病;疝气、浮肿、虚劳损伤、四肢厥冷等;阳痿早泄、梦遗滑精等泌尿生殖系统疾病。
命门穴
又名精宫，督脉之穴，在第二腰椎之下与脐相对，其气与肾通，是生命之根本，是维护生命的门户。
主治：五劳七伤、虚损腰痛、尿频、遗尿、阳，痿、早泄及各种虚寒病症。
中脘穴
又名太仓，任脉之穴，在脐上四寸。具有调胃和中、补虚益气、健脾化溼之功效。
主治：胃脘痛、恶心呕吐、呃逆、反胃、腹胀、腹泻、溃疡病、胃下垂、浅表性胃炎、胃痉挛、消化不良、肠炎、胃神经官能症等胃肠病症，虚劳百损，四肢乏力等症候。
足三里穴
在外膝眼下三寸一横指处。具有补益脾胃、调和气血、扶正培元、祛邪防病的功效，是养生保健的第一要穴。
主治：胃痛、腹胀肠鸣、呕吐、便秘、腹泻、水肿、神经疾病、急慢性乳腺炎等。
方法的功效
1消除疲劳，改善睡眠
现代人，由于生活节奏加快，来自于社会、家庭等各方面的压力加大，更由于种种污染而影响身心，出现郁闷、心烦、急躁易怒、记忆力减退、注意力不集中、失眠、多梦、口臭、容易疲劳等;男性容易出现阳痿、早泄、前列腺炎;女性容易出现乳腺增生、月经不调等。如今这些现代病的出现，体现出一个"累"字，实际上，中医认为这些都是气血不足或经脉不畅造成的。
艾灸能够消除疲劳，改善睡眠。
人在运动后，常常会出现肌肉酸痛，疲劳等症状，这是因为运动中出现了大量乳酸，而艾灸可以快速地减少乳酸的积累，缓解疲劳的产生。艾灸还能够促进颈项部和头部的气血执行，可以改善由于气血不能上达造成的失眠、健忘。通过实验，治疗疲劳，改善睡眠主要用在三个穴位上：大椎穴、关元穴、足三里穴。用艾灸治疗疲劳已经在运动员身上进行了尝试，效果出奇的好，能让运动能力得到明显加强。与其他疗法相比艾灸更方便。
2养颜润肤，纤体塑身
人类在20—22岁体内激素分泌水平达到青春颠峰期，之后体内激素的分泌量每10年以15%的速度的下降，女性尤为显著，激素的减少会使面板出现暗淡无光、色素长斑、粗糙缺乏弹性、衰老松弛下垂等。
祖国医学认为面板疾患主要与肺有关。肺主皮毛，肺又为娇脏，很容易感受外邪，一旦肺的功能受到影响，则人的面板和毛发都会受到伤害。养颜美容必须要调理肺脏，只有肺的生理功能正常，才能达到从根本上改善面板损美性疾患。艾灸有两千多年历史，是天然和绿色的养生方法。燃烧后的艾叶发出芳香气味，经鼻吸入，通畅气管，泌润心肺，其挥发出来的精油直接作用于表皮，辛温走窜渗透肌肉深层，使气机通调，激发人体正气。通过艾炙，引邪外出，提高健康的功能，加快体内气血执行，促进体内垃圾和毒素的排出。艾灸有针对性地施于有损面部容颜的人体经络特定穴位，还能缓解某些劣质化妆品的副作用，排出铅或一氧化碳废气，维持面板的保水、保溼功能，达到调理肌肤养护肌肤的目的，让人感到由内到外的健康和自然美。
据现代生物分析，艾草含有侧柏酮、多种醇、胆碱，蒿淀粉等多种成份，艾草的根、茎、叶全身都是宝，对面板美白、补溼、抗老化、皱纹、改善青春痘、预防酪氨酸酶氧化、预防肌肤敏感等有良好调理功效。
3消除冷感，改善性功能
艾叶能祛寒、除溼、通经络。人体的五脏六腑、四肢百骸、面板肌肉需要依靠气血的温煦、濡润、滋养以维持生机。现代人普遍寒溼重，所以艾叶就成了治病不可缺少的帮手。用艾灸祛除虚寒毒素，进行的全身养护，预防和改善人体内部隐患，达到治标先治本，标本同治的目的。
通过中医艾灸对人体产生温经通脉的作用，达到男、女性生殖器官的养护，激发男性和女性自主雌、雄激素分泌水平，从而达到以下功效：
1 养护卵巢，改善由于雌性激素分泌减少而引起的痛经，月经不调，性冷淡，面板粗糙，失眠，记忆力减退，更年期综合症等。
2 子宫附件调养，改善由于妇科炎症，如盆腔炎，宫颈炎，子宫肌瘤，子宫内膜移位等造成的下腹坠胀，宫寒不孕及性功能下降。
3 乳腺的养护，预防和调治乳腺增生、乳腺炎及乳腺肿瘤等。
4 改善和调节男性性功能，如遗精、阳痿、不育及前列腺疾患等。
4提高免疫力，防止衰老
灸疗能提高机体免疫力，增强机体代偿能力，从而强壮人体正气。取穴施灸时，艾燃烧产生的红外线可激发人体穴位内生物分子的氢键，产生受激共振效应，同时激发人的经络感传现象，促进经气执行，产生循经感传，为正常细胞、免疫活细胞及能量缺乏的病态细胞输送活化能，同时借助于反馈调节机制，纠正病理状态下能量代谢的紊乱状态，调控人体的免疫力，抑制人体内细胞的衰老。经过对大量的对比研究，艾灸的调理效果比较明显，尤其在对人体的免疫力、抗疲劳、抗衰老以及人体机能的综合调理等方面。
2022-09-23
