产后吃什么中药补气血最好，产后多久才能开始锻炼身体该怎么办

　　很多女性都存在气血不足的问题。一些妈妈生产过程中失血过多导致产后气血不足，一些妈妈平时就存在气血不足。有些人喜欢吃西药补气血，但是大部分人都喜欢吃中药来补气血的。接下来我们一起看看产后吃什么中药补气血最好吧。
产后吃什么中药补气血最好 　　产后第一重要的事情就是补气血,气虚者,产后头晕、神疲乏力、不想说话。血虚者,则睡不好觉、心悸、头晕眼花。气虚的人,严重的话吃人参,一般情况建议大家用党参、红枣一起炖鸡吃,效果不错。如果产后气虚,并伴随出汗的症状,可以用党参10—30克加黄芪10—20克,一起煎水服用。红枣、黑芝麻、黑糯米、桂圆、红糖、山药、枸杞、花生、红豆、动物肝脏等都可以养血,另外还可以多吃些富含铁的蔬菜,例如菠菜,富含VC的食物,例如西红柿、橘子、山楂等,可以促进铁的吸收。同时还有一些几款中药也能补气血：1、黑枸杞：黑枸杞是一种常见的中药,同时特也是一种食材,能够直接做菜服用,甚至于他也是一种茶,可以直接用开水冲泡服用。黑枸杞中含有丰富的花青素,这种物质能够很好的增强身体免疫力,并且对于肾脏具有很好的补益作用,服用之后能够起到延缓衰老、安神不学以及改善睡眠的作用,并且对于眼睛具有很好的滋养作用,对于癌症也具有一定的防治作用。2、当归：当归是一种常见的中药材,他具有很好的补气血的作用,如果和黄芪搭配之后效果更好。3、黄芪：黄芪性温,中医方面认为黄芪的主要功效就是补气升阳以及益气固表的功效,对于一些盗汗、身体浮肿以及倦怠、脾虚、拉肚子还有脱肛等等症状具有很好的治疗作用。特别是对于治疗一些气衰血虚的症状都具有很好的疗效。
产后多久才能开始锻炼身体该怎么办 　　开始锻炼的时间点和宝妈分娩的方式有关，如果是顺产，那么宝妈一般2~3天就可以下床走路了，到了1周后可以做简单的收腹运动，3周后就能够做一些简单地伸展运动，由于是在月子期，所以孕妈不要大幅度的运动，只要做一些简单的锻炼就可以。如果是剖腹产的宝妈，就要根据自己的恢复情况来判断，一般拆线后就可以下地行走，不过要注意伤口的愈合情况。产后可以做凯格尔练习(盆底肌肉练习)作用：改善会阴部肌肉力量，改善会阴区域血液循环，减少会阴部肿胀和尿失禁等问题。动作要领：双膝弯曲，平躺在床上;收紧会阴部肌肉，像中断小便尿流的感觉，保持肌肉收缩3~4秒，然后放松肌肉，重复10次，争取早、中、晚各做2~4组。如果新妈妈在运动时，出现头晕、呕吐或某个部位疼痛等身体不适的状况，应该停止运动。新妈妈不要忽视身体的自然反应，当出现不适时则说明不宜运动，不要继续勉强运动，这样不仅对身体恢复没有好处，反而会伤害身体。
2022-06-18