农历年节间，除了因大吃大喝造成肠胃不适外，久坐打 、沉迷3C产品也常让身体酸痛不已。医师指出，据往年经验，年后因腰酸背痛前来求诊的民众至少增加2～3成，严重时往往会影响生活作息，迫使民众不得不寻求医师治疗，建议除了保持正确姿势外，若酸痛发生，也可透过热敷穴位加上养生茶饮缓解。
年节期间容易沉迷3C产品，久坐不动自然腰酸背痛。
【保持正确姿势】
北市联合医院林森中医院区中医师黄浩瑞表示，据往年经验，年节前后患者人数反比平时多出2～3成，因多数民众过年热爱打 、电玩，但这些活动都要久坐，容易引起腰椎及背部肌肉的过度负担，且长期低头专注牌局或萤幕，亦会导致颈肩肌肉僵硬酸痛。
提醒大家应先慎选桌椅并调整坐姿，坐垫软硬适中，并于椅背背后摆放靠垫来支撑腰部，桌椅高度则以膝盖成90度时，双脚可稳踏地面，手臂自然下垂时，手肘能约呈90度放置桌面为佳。最适当姿势是将身体平贴椅背，挺直上身往前倾，头颈平视前方，建议最好每间隔一段时间，就起身做些伸展操，让肌肉得到适当舒缓，才能有效避免酸痛困扰。
【热敷肩井穴、腰阳关穴缓解酸痛】
假如酸痛已与你形影不离，又该如何是好？黄浩瑞医师指出，很多人误以为酸痛就该减少活动，事实正巧相反。适当运动不但可改善血液循环，以代谢已累积的肌酸，也能借由牵拉肌肉来放松紧绷的肌群，缓解因肌肉紧蹦造成的不适。
除了运动外，并可藉茶饮、穴位 *** 来改善症状。在寒冷日子中，就属热敷能得到最好疗效，建议可用毛巾热敷于第七颈椎与肩峰端中点的肩井穴、第四腰椎两侧的腰阳关穴以有效改善腰背酸痛，毛巾温度约为40～45度微感温热为佳，每次10～15分钟，1天敷3～4次。
中医师黄浩瑞建议，可以用热毛巾敷在肩井穴与腰阳关穴上，有助于缓解酸痛。
另外，还可利用桂枝、白芍药、葛根各3钱，生姜、甘草各2钱及大枣3枚熬煮成茶汤服用，此方具有温通经脉、活络气血、缓解酸痛的功效，尤其在寒冬具有更好疗效。
2022-11-10
年节期间容易沉迷3C产品，久坐不动自然腰酸背痛。
【保持正确姿势】
北市联合医院林森中医院区中医师黄浩瑞表示，据往年经验，年节前后患者人数反比平时多出2～3成，因多数民众过年热爱打 、电玩，但这些活动都要久坐，容易引起腰椎及背部肌肉的过度负担，且长期低头专注牌局或萤幕，亦会导致颈肩肌肉僵硬酸痛。
提醒大家应先慎选桌椅并调整坐姿，坐垫软硬适中，并于椅背背后摆放靠垫来支撑腰部，桌椅高度则以膝盖成90度时，双脚可稳踏地面，手臂自然下垂时，手肘能约呈90度放置桌面为佳。最适当姿势是将身体平贴椅背，挺直上身往前倾，头颈平视前方，建议最好每间隔一段时间，就起身做些伸展操，让肌肉得到适当舒缓，才能有效避免酸痛困扰。
【热敷肩井穴、腰阳关穴缓解酸痛】
假如酸痛已与你形影不离，又该如何是好？黄浩瑞医师指出，很多人误以为酸痛就该减少活动，事实正巧相反。适当运动不但可改善血液循环，以代谢已累积的肌酸，也能借由牵拉肌肉来放松紧绷的肌群，缓解因肌肉紧蹦造成的不适。
除了运动外，并可藉茶饮、穴位 *** 来改善症状。在寒冷日子中，就属热敷能得到最好疗效，建议可用毛巾热敷于第七颈椎与肩峰端中点的肩井穴、第四腰椎两侧的腰阳关穴以有效改善腰背酸痛，毛巾温度约为40～45度微感温热为佳，每次10～15分钟，1天敷3～4次。
中医师黄浩瑞建议，可以用热毛巾敷在肩井穴与腰阳关穴上，有助于缓解酸痛。
另外，还可利用桂枝、白芍药、葛根各3钱，生姜、甘草各2钱及大枣3枚熬煮成茶汤服用，此方具有温通经脉、活络气血、缓解酸痛的功效，尤其在寒冬具有更好疗效。
2022-11-10
