你好！是的，气血充足，精气神就更加旺盛，人体的自我免疫调节能力就更强，也就更不容易受外界感染生病。 中医讲"脾为气血升化之源，脾主运化"，所以养护好脾胃是重点。这里讲的脾，是指整个人体消化循环系统，我们把人体比喻成循环的灌溉系统，所吃三餐食物，通过肠胃消化吸收，肝脏代谢解毒，再通过血液运送到全身各处，食物营养充足，输送给人体各个组织器官的营养物质就更丰富，这样机体得到更多的营养灌溉，脏腑功能就更强，循环代谢更好，气血充盈，人体的这块土壤就更加肥沃，庄稼自然长得更好，免疫强。
关于气血不足要吃什么好？当我们了解了人体这样的机理，就更清楚怎么做了．
首先，做好日常饮食 ， 一日三餐是人体营养物质的根本来源，实打实的。 黄帝内经道："五谷为养，五畜为益，五菜为充，五果为助，气味合而服之，以补精益气" 。这已道明 合理膳食 的重要性，如何搭配一日三餐食物，在此也感叹我们古人的智慧！
五谷为养，即各类粗杂粮主食 ，这是我们三餐必不可少的部分，主要提供丰富的碳水化合物(当然还含其它各类的营养物质)，供给能量，人类生命活动需要能量。我们要做到 粗细搭配 ；
五畜为益，即各种肉类食物 ，提供人体优质的蛋白质，矿物质钙、铁、锌等，各类维生素，维生素A、维生素D、维生素B12等。蛋白质是生命的物质基础，可以说"没有蛋白质就没有生命"，所以这也是每日必不少的食物内容，但必须 严格管控 ，因为肉类当中，同时也含有丰富的脂肪，摄入过多，同样造成对人体 健康 的危害，比如高血脂、高胆固醇等等。那优质蛋白质的来源还包括：蛋、奶、豆制品，这也是每天必不可少的食物组成部分，每天一个蛋，每天适量豆制品、奶类。对于素食主义者，就要适当加量豆制品的摄入来弥补因不食肉荤来源的优质蛋白质。
五菜为充，即为充养意思 ，三餐中各类的蔬菜也是重要的组成部分，在一餐中占比最多，蔬菜中含有丰富的各类维生素，矿物质，以及植物化学物质，能量低，脂肪少，所以 多多益善。
五果为助，即为辅助 ，每天也需要适当的水果，水果含有丰富的果糖，膳食纤维，以及各类维生素，矿物质和植物化学物质等，但是，水果中糖份高，糖即是产生能量的重要物质，能量过多，消耗不掉，便转化脂肪，这样事必造成 健康 的危害，所以做到 适可而止， 指南建议每天200-350g为宜。
每天做到以上这样合理均衡的饮食搭配，充养五脏六腑，提供人体充足的原材料即各类营养物质，这样自然而然气血更加充盈，人体的状态更好。
当然，关于气血不足，吃是一方面，其实与运动，睡眠也有着密不可分的关系。所以，我们 还要做到适量运动 ，保持动态的生活方式，每天至少活动6000步以上，每周至少主动户外运动两三次。都说生命在于运动，运动能够加快心率，加速气血循环，物质垃圾的代谢，让血氧量更高。 充足的睡眠 ，更是让肝脏得到充分的休息，中医讲"肝藏血”，所以可想而知，养肝护肝的重要性，合理膳食是养肝护肝的法宝之一，那充足的睡眠也是养肝护肝的重要法宝。
我们会发现，其实在中医学和营养学 养生 保健很多理念方法是相通的，就像 世界卫生组织说的 健康 四大基石：合理膳食，适量运动，充足睡眠，良好心态， 这也是我们老祖宗中医学说的精髓。
学实用营养， 健康 生活！
关于补气血，男女有别。
气属阳，血属阴，一般来说，男养气，女养血。男性出现气血亏虚的症状，普遍以气虚为主，少气懒言，神疲乏力，动则气短，出虚汗，头晕心悸，面色无华，失眠多梦，大便不成形等。
属于身体整体的功能下降衰退，可以理解为支持生命活动的能量减少了，正常别人开三档你剩下两档。不一定有什么疾病，是亚 健康 状态，但容易受外邪侵袭，风寒暑湿流感等易影响。
男性气虚会有血虚，但不要强行补血。男属阳，要养气，气养好血也自然充沛，补气为主，养血为辅。
补气常用参附汤加减，补中益气汤加减等，必须根据个人情况去选择，变方。
平时可以吃些补气的食物辅助，牛羊肉，鸡肉，红枣，花生，山药，燕窝，人参，黄芪等。少吃破气耗气的食物，如山楂，佛手柑，槟榔，香菜，薄荷，白萝卜等。
女性属阴，女人是水做的，气血亏虚要重点养血，血足气自足。女性气血虚主要表现为脸色苍白，少光泽，毛发干枯，肌肤干燥，容易头晕特别蹲久了起来头晕。夏天怕热，冬天又怕冷。失眠多梦，便秘，月经不调，烦燥，健忘，最典型的例子，很多女性生小孩后血虚，记忆力差到像换了个人，所谓一孕傻三年。
女性养气血，心血虚常用养心汤 脾血虚宜用归脾汤，补血养肝适用四物汤。现代女性普遍存在肝火旺肝气不舒的问题，养血要舒肝。
食疗方面可以吃些玉灵膏，当归熬鸡汤，红枣，阿胶等。
仅供参考，个人情况最好找医生辨证清楚，不同情况侧重点大不相同，避免走弯路。
什么是气血
人体只有五脏六腑，躯干四肢这些形体还不够，还需要有一些专门的物质来营养、激发这些脏腑的功能。这些物质，就是气和血。 血的概念比较好理解，主要是指在血管中运行不息，流动不止的血液。血主要的作用在于为全身提供营养。 但气究竟是怎样的物质呢？ 我们知道五脏六腑是人体不可或缺的器官。但一个活着的人，与一个死去的人，体内的脏腑实体其实并没有根本的不同。 那么生与死的关键在哪里呢？ 用生活中煮饭的例子，可以很清楚地说明脏腑与气之间的关系。如果我们把米洗好，水加好，放在锅里，过上3天的时间，米也不会熟。但如果在锅下架起火来煮，那么半小时后，一锅米饭就可以吃了。 米还是当初的米，水也还是当初的水，一个冷冰冰无法充饥，一个香喷喷令人垂涎，关键就在于有没有火。 对人体而言，气的作用就像这锅底的火。人体正是由于这一份气的存在，才使得死的脏腑运转起来，才使得生命真正成为生命。
具体来讲，由于肺脏有气，肺才可以主持呼吸运动；心脏有气，心才可以保持神明不乱；脾脏有气，脾才可以主持胃肠进行正常的消化吸收；肝脏有气，肝才可以疏理气机让气的运行畅通；肾脏有气，肾才可以主持水液的正常代谢。俗话说“人活一口气”，还是有道理的。 气的作用
中医基础理论把气的作用归纳为推动、温煦、防御和固摄四大方面，可见气对于人体之重要。 上面讲到的“气化”过程，就是气的推动和温煦功能的一种表现。 除此之外，我们的身体可以保持在恒定的温度，可以有效地抵御外邪的入侵，都有赖于一种很重要的气，叫作“卫气”。 卫气是人体一生的卫士，当人体参加剧烈活动，体内温度升高时，卫气就会把汗孔打开，让体内多余的热量，随着汗液的排出而释放。当外界有邪气想要入侵人体时，卫气就会把汗孔关闭，不给邪气以可乘之机；对那些已经进入体内的病邪，卫气还会与之发生激烈的交战，来保护人体的 健康 。
气的固摄作用在前面已经有提到，这里再展开来谈一谈。 人体内有很多有形的物质，比如血液、津液（如汗液、唾液）、 （如男性的 、女性的白带）等。这些有形的物质，在体内需要有各自的位置，来实现其正常的功用。 血液就需要循行于血管中，汗液就需要固守在肌表下， 就需要固摄在肾脏中。而保证上述有形物质各司其位的关键，就是气。 有些朋友平时很容易出汗，稍一走动，就会大汗淋漓，就是气虚不能囿摄汗液的一种表现。有气，人体才可以维持正常的生长发育，新陈代谢；有气，人体才会保持温暖的体温；有气，人体才可以保卫自己不受病邪的侵袭；有气，人体才守护住津液、血液、 等精微物质不致任意流失。 气与血的关系
中医有一句很经典的话，对气血关系做了很好的概括， 叫做“气为血之帅，血为气之母。” 气的作用在于推动有形的血液，让血在血脉中正常地运行，即“帅”。 血的作用，在于让气有所归属；气本身是无形的，必须依附于有形的物质上，才可以正常地发挥作用，所谓“皮之不存，毛将焉附”。 那么当气不足时，推动血液运行的力量就缺乏，很容易出现血瘀的情况。
我们仔细观察老年人的舌头，经常可以看到有些小的瘀点在，口唇的颜色也比较暗，这些就是体内有瘀血的表现。这种瘀血，很大程度上，与人上年纪后，气的推动作用减弱有关。反过来，如果体内的血量不够，那么气失去安身的住处，就会很容易消散掉，从而出现气血两虚的局面。 也就是说，气虚者，血未必虚；但血虚者，常伴有气虚。 站桩——补气良方
阳气足，百病除。无论如何，补气是关键！《黄帝内经》中说道：“上药三品，神与气精。” 世界上最好的药，就是自己的精、气、神。用今天的话讲，可以理解为人体的自愈力是最好的药物。 如何培养精气神呢？ 《内经》讲了一种锻炼方法：“上古有真人，提携天地把握阴阳，呼 气，独立守神，肌肉若一，故能寿蔽天地。” 这就是中国内家拳理论的源头之一。 这种锻炼方法是所有内家拳的基本功——站桩。 站桩可快速补充内气，增强内循环，强化五脏、筋骨，疏通经络血脉，久而久之到达骨正筋柔，气血川流的境界。
人的一生从年幼到年老，经历的就是阳气的盛衰，年轻的时候阳气充盈，年老的时候阳气衰微。 健康 的时候阳气足够，精神百倍；生病的时候阳气不足，寒气、湿气、邪气等等就入侵。 补气之后，身体就会自动补血。气血充沛，百病皆能改善。
站桩与普通运动的差别
站桩与普通的跑步、跳绳、打球等运动有则很大的差别。譬如站桩一小时之后，你可以马上吃饭，胃口大开；跑步打球等剧烈运动之后，我们要过很久才有胃口吃东西。 这里面就说明了站桩虽然让人气血升腾，但这项运动不是针对肌肉的， 所有的气血都去养护筋骨和五脏六腑了。 而同样让人大汗淋漓气血升腾的跑步等现代运动， 运动之时所有的气血都去供应肌肉的能量消耗， 所以在运动过后，五脏会暂时性缺血，马上吃饭的话就没胃口。
练功之人在短时间内用新鲜的气血一遍遍洗刷五脏六腑和筋骨关节，这样的训练结果，就是五脏六腑得到强化，筋骨得到最好的保养和强化。 所以内家拳的武师，骨密度会比常人高很多， 所谓“骨密筋柔”，“肉包铁”等等，这是气血充盈养出来的， 不需要像泰拳那样反复击打硬物，弄得浑身是疤。 而经常参加现代运动，气血主要去滋养肌肉，所有看上去会比较结实，比较健美。 但是要适度，过度运动反而让五脏承受很大的负担，这是很多运动员不长寿的原因。 这是站桩和普通运动两者原理上的差别。 一个身体很虚弱的人，完全可以站桩，但是不能参加常见的 体育 运动。因为站桩是向内锻炼，补充五脏的气血，而普通 体育 锻炼是肌肉运动消耗气血，让五脏更加亏虚。
4大膳食“强身健体”，让你的肾更 健康 】1、羊肉羹：作用：主治肾虚肾寒或先天禀赋不足引起的腰膝酸软，下肢无力，遗精早 泄，头晕健忘等。2、核桃仁粥：作用：宜于阳虚便秘者，主治肾精亏虚引起的脑髓不充，失眠健忘，头晕耳鸣等。3、一品山药：作用：滋补肾阴，适用于肾阴亏损而致消渴，尿频，遗精等。4、杜仲烧猪腰：作用：壮腰补肾，适用于肾虚腰痛及肾炎，肾盂肾炎等。#清风计划# #超能 健康 团# #湖南医聊超能团#
首先感谢您的提问。气血足防百病，符合传统中医理论气血与患病的关系。随着现代生活节奏的加快，现代人大多饮食和作息都不规律，长期下去，很多人出现了气血不足的情况，气血不足会导致我们的身体长期处于亚 健康 状态，那么，吃什么补气血好？下面就做一简要介绍。
1、红豆
红豆不仅营养成分高，女性多食物还能帮助起到排毒养颜的效果，因为其铁质含量相当丰富，具有很好的补血功能。
2、菠菜
这是最常见的蔬菜，也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。
3、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，是水果中的补血果。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容。
4、牛奶
有书籍记载：牛奶最宜人，平补血脉、益心、长肌肉、令人身体 健康 、面目光悦、志不急，故为子者常须供之，以为常食。因此女性朋友可以通过多喝牛奶来达到补气血、滋养的功效。
5、红枣
红枣是补血的人首选的食物，它含有大量的环磷酸腺苷，它能调节人体的新陈代谢，使新细胞迅速生成，死细胞很快被消除，并能增强骨髓造血功能，增强血液中红细胞的含量。
6、龙眼肉
龙眼肉就是桂圆肉，任何一家超市都有售。龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。
7、南瓜
南瓜是公认的补血佳品，富含植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素及必需氨基酸、钙、锌、铁，钴、磷。钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可帮助红血球正常运作;锌会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，全都是补血的优良营养素。
其实中医理论就是气血要同步，气血是相互协调平衡的，缺一不可。补血首先要先补铁，平时日常饮食中建议要多摄入铁含量较高的食物，以此来达到补血的目的。动物性铁元素的吸收率要高于植物性铁元素，所以建议优先选择猪肝、猪血、牛羊肉等红肉来补充铁元素。素食主义者也可以选择菠菜，海带，红枣等铁元素丰富的食品。平时生活习惯上注意不能吃生冷的食物，生活要规律，多吃温补的食品，来促进血液的形成，气血自然就足了。
以上解答希望能为您提供帮助。
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这个问题一直困扰着我，之前坚定的进行食补，比如熬鸡汤放大枣枸杞，固定每月吃牛排，海鱼等高蛋白优质食物，还坚持吃坚果和各种粗粮调养身体，日常生活要对自己好，多吃有营养的食物来慢慢调理。
后来我身体突然不好，实在没办法，我开了中药调理，坚定的自己每天早起熬40分钟中药，当天喝新鲜的，坚持了七个月，从夏天到冬天，在我结束中药调理后半年里，我食欲很好，吸收增强，气血各个方面都得到了大幅提升，比食补效果更好，我基本上现在没有再感到寒冷，疲乏之类的。
最后，我也一直坚持各种散步，跑步机每天走动一会儿的运动，坚持早睡早起的好习惯。
想要补气血，不是简单的一个方法可以解决，希望我的方法可以帮助到你。
一 哪些人气血不足。
气血不足，主要见于中老年人和身体虚弱和大病之后的人。其原因有多种多样，中医认为，肾为先天之本，脾为后天之本。这个肾不光是指人体的双肾和膀胱，还有人体的各种内分必功能和腺体及神经功能等。这个脾不光是脾脏，还有胰腺，胃，大小肠等。
二 什么是先天不足和后天不足。
总体意思是说人的肾功能及相关功能是人在娘胎里面发育的主要因素，这些因素决定了你的先天体质的好坏，这些功能正常，你先天体质就好，这些功能不好，你先天体质就弱而多病。而脾及相关功能决定了你后天的体质和疾病，你的脾功能正常，你后天发育就正常，气血足，体质好，如脾功能不正常你的后天发育就不正常，气血不足，身体弱多病。
三 多数人气血不足的原因和引起的疾病。
还有一个后天因素对脾的影响，如吃饭不正常，营养不足，长期过劳，其它疾病等因素也会造成脾功能虚弱，进而引发你身体的气血不足。因为中医认为脾的功能主要是消化食物和吸收营养的，但还有一个功能是统摄血液，不让血液妄行，也即对血液起控制作用，不让身体乱出血。如脾胃功能弱了，人不但气血不足，有些还会渗血和出血。
四 气血不足的简单药疗和食疗。
所以气血对人体很重要。至于吃什么才能保持气血正常，或使已弱的气血变正常起来。这要看各人情况而言，但凡气血虚弱的人，都是先后天脏腑功能都弱化了。有的是年纪大了，衰老了，有的是长期患慢性病耗散了气血。所以老人都要肾脾双调，年轻人主调脾胃就行了。
补气血还要分型，一阴虚型。二阳虚型。三阴阳两虚型等。阴虚型多吃补阴滋阴中药，如熟地，百合，玉竹等；阳虚型多吃大云，杜仲、仙茅等；阳阳两阳虚性多吃金柜肾气丸等。食物疗法，阳虚的多吃羊肉，生姜，葱等，阴虚的多吃猪肉，蒜，枸杞等，阴阳两虚的轮着吃，吃一段时间补阳的，再吃一段时间补阴的。千万不要乱吃，乱吃会出麻烦的。有什么疑问可私信。
气血不足不光要看气血二字，要问什么原因造成的不足？妇女，儿童，老人，男人也要考虑在内。气能生血，无形之气可以速生，有形之血却不可速长。所以多喝些黄芪熬鸡汤。大栆，党参烫汤喝。
说一句方舟子，特反对的偏方：气血不足，以益气补血，生活调养，作息规律，不熬夜，勿劳累，不生气。补食以山药，枸杞，大枣，桂圆等为主！
推荐 养生 食疗古方 玉灵膏加四物汤。玉灵膏创始人王孟英是清代温病大家，他对食材的性味、炮制的气化达到炉火纯青的地步，惊为天人。世人对他的评价是 胆热心坚。这个评语和他创始的玉灵膏气质吻合。玉灵膏就是一个能让人胆热心坚的食疗方，胆为木为生机，桂圆为元肉，养血安神，而在米汤上柴火蒸48小时则是引入了土，木土工程，加了补气养津的西洋参，最后成就了心火的能量源泉，故能使人胆热而心坚。而罗大伦老师改良的加味玉灵膏，是加了秦岭野生酸枣仁，酸甘化阴，丙辛而化水，对于心阴不足的失眠效果更好，同时薏苡仁来更好地帮助阴津气化。而四物汤是中医养血化瘀基本方，对于血虚血淤同时有作用，不伤正气。它从归经的角度入肝肾经，这也是喝四物汤能增强精力和耐力的原因。肾精和肝血足则肝气顺，肝气足，不妄动。
很高兴回答这个问题，气血虚其实是人体两种物质亏虚，分别为气虚和血虚，所以我们要分两种表现来说明，首先来说气虚。
气虚，气在人体中有非常重要的作用，气又分好多种类，元气，宗气，营气，卫气。气有推动，温询，防御，固摄，的作用，所以气虚会出现，发育生长迟缓，血行滞缓，容易感冒，人体的津液，血液，容易无故流失。
血虚，多为心血虚，和肝血虚，而心血虚会出现面色淡白，心烦，失眠，怔忡。肝血虚出现爪甲色淡，面色萎黄，心烦，容易发怒。
而气为血帅，血为气母，气血治疗相互转化，气可以行血，摄血。血可以载气，化气。任何一方的不足，或者缺失，都会影响到另一方的病变。
综合上述，所以气血足。那么病邪不容易侵袭人体，气血足，可以起到防病的作用！
气血不足可以使用当归，黄芪。人参，山药，红枣等中药。都可以益气养血，补气血。
2022-05-23
关于气血不足要吃什么好？当我们了解了人体这样的机理，就更清楚怎么做了．
首先，做好日常饮食 ， 一日三餐是人体营养物质的根本来源，实打实的。 黄帝内经道："五谷为养，五畜为益，五菜为充，五果为助，气味合而服之，以补精益气" 。这已道明 合理膳食 的重要性，如何搭配一日三餐食物，在此也感叹我们古人的智慧！
五谷为养，即各类粗杂粮主食 ，这是我们三餐必不可少的部分，主要提供丰富的碳水化合物(当然还含其它各类的营养物质)，供给能量，人类生命活动需要能量。我们要做到 粗细搭配 ；
五畜为益，即各种肉类食物 ，提供人体优质的蛋白质，矿物质钙、铁、锌等，各类维生素，维生素A、维生素D、维生素B12等。蛋白质是生命的物质基础，可以说"没有蛋白质就没有生命"，所以这也是每日必不少的食物内容，但必须 严格管控 ，因为肉类当中，同时也含有丰富的脂肪，摄入过多，同样造成对人体 健康 的危害，比如高血脂、高胆固醇等等。那优质蛋白质的来源还包括：蛋、奶、豆制品，这也是每天必不可少的食物组成部分，每天一个蛋，每天适量豆制品、奶类。对于素食主义者，就要适当加量豆制品的摄入来弥补因不食肉荤来源的优质蛋白质。
五菜为充，即为充养意思 ，三餐中各类的蔬菜也是重要的组成部分，在一餐中占比最多，蔬菜中含有丰富的各类维生素，矿物质，以及植物化学物质，能量低，脂肪少，所以 多多益善。
五果为助，即为辅助 ，每天也需要适当的水果，水果含有丰富的果糖，膳食纤维，以及各类维生素，矿物质和植物化学物质等，但是，水果中糖份高，糖即是产生能量的重要物质，能量过多，消耗不掉，便转化脂肪，这样事必造成 健康 的危害，所以做到 适可而止， 指南建议每天200-350g为宜。
每天做到以上这样合理均衡的饮食搭配，充养五脏六腑，提供人体充足的原材料即各类营养物质，这样自然而然气血更加充盈，人体的状态更好。
当然，关于气血不足，吃是一方面，其实与运动，睡眠也有着密不可分的关系。所以，我们 还要做到适量运动 ，保持动态的生活方式，每天至少活动6000步以上，每周至少主动户外运动两三次。都说生命在于运动，运动能够加快心率，加速气血循环，物质垃圾的代谢，让血氧量更高。 充足的睡眠 ，更是让肝脏得到充分的休息，中医讲"肝藏血”，所以可想而知，养肝护肝的重要性，合理膳食是养肝护肝的法宝之一，那充足的睡眠也是养肝护肝的重要法宝。
我们会发现，其实在中医学和营养学 养生 保健很多理念方法是相通的，就像 世界卫生组织说的 健康 四大基石：合理膳食，适量运动，充足睡眠，良好心态， 这也是我们老祖宗中医学说的精髓。
学实用营养， 健康 生活！
关于补气血，男女有别。
气属阳，血属阴，一般来说，男养气，女养血。男性出现气血亏虚的症状，普遍以气虚为主，少气懒言，神疲乏力，动则气短，出虚汗，头晕心悸，面色无华，失眠多梦，大便不成形等。
属于身体整体的功能下降衰退，可以理解为支持生命活动的能量减少了，正常别人开三档你剩下两档。不一定有什么疾病，是亚 健康 状态，但容易受外邪侵袭，风寒暑湿流感等易影响。
男性气虚会有血虚，但不要强行补血。男属阳，要养气，气养好血也自然充沛，补气为主，养血为辅。
补气常用参附汤加减，补中益气汤加减等，必须根据个人情况去选择，变方。
平时可以吃些补气的食物辅助，牛羊肉，鸡肉，红枣，花生，山药，燕窝，人参，黄芪等。少吃破气耗气的食物，如山楂，佛手柑，槟榔，香菜，薄荷，白萝卜等。
女性属阴，女人是水做的，气血亏虚要重点养血，血足气自足。女性气血虚主要表现为脸色苍白，少光泽，毛发干枯，肌肤干燥，容易头晕特别蹲久了起来头晕。夏天怕热，冬天又怕冷。失眠多梦，便秘，月经不调，烦燥，健忘，最典型的例子，很多女性生小孩后血虚，记忆力差到像换了个人，所谓一孕傻三年。
女性养气血，心血虚常用养心汤 脾血虚宜用归脾汤，补血养肝适用四物汤。现代女性普遍存在肝火旺肝气不舒的问题，养血要舒肝。
食疗方面可以吃些玉灵膏，当归熬鸡汤，红枣，阿胶等。
仅供参考，个人情况最好找医生辨证清楚，不同情况侧重点大不相同，避免走弯路。
什么是气血
人体只有五脏六腑，躯干四肢这些形体还不够，还需要有一些专门的物质来营养、激发这些脏腑的功能。这些物质，就是气和血。 血的概念比较好理解，主要是指在血管中运行不息，流动不止的血液。血主要的作用在于为全身提供营养。 但气究竟是怎样的物质呢？ 我们知道五脏六腑是人体不可或缺的器官。但一个活着的人，与一个死去的人，体内的脏腑实体其实并没有根本的不同。 那么生与死的关键在哪里呢？ 用生活中煮饭的例子，可以很清楚地说明脏腑与气之间的关系。如果我们把米洗好，水加好，放在锅里，过上3天的时间，米也不会熟。但如果在锅下架起火来煮，那么半小时后，一锅米饭就可以吃了。 米还是当初的米，水也还是当初的水，一个冷冰冰无法充饥，一个香喷喷令人垂涎，关键就在于有没有火。 对人体而言，气的作用就像这锅底的火。人体正是由于这一份气的存在，才使得死的脏腑运转起来，才使得生命真正成为生命。
具体来讲，由于肺脏有气，肺才可以主持呼吸运动；心脏有气，心才可以保持神明不乱；脾脏有气，脾才可以主持胃肠进行正常的消化吸收；肝脏有气，肝才可以疏理气机让气的运行畅通；肾脏有气，肾才可以主持水液的正常代谢。俗话说“人活一口气”，还是有道理的。 气的作用
中医基础理论把气的作用归纳为推动、温煦、防御和固摄四大方面，可见气对于人体之重要。 上面讲到的“气化”过程，就是气的推动和温煦功能的一种表现。 除此之外，我们的身体可以保持在恒定的温度，可以有效地抵御外邪的入侵，都有赖于一种很重要的气，叫作“卫气”。 卫气是人体一生的卫士，当人体参加剧烈活动，体内温度升高时，卫气就会把汗孔打开，让体内多余的热量，随着汗液的排出而释放。当外界有邪气想要入侵人体时，卫气就会把汗孔关闭，不给邪气以可乘之机；对那些已经进入体内的病邪，卫气还会与之发生激烈的交战，来保护人体的 健康 。
气的固摄作用在前面已经有提到，这里再展开来谈一谈。 人体内有很多有形的物质，比如血液、津液（如汗液、唾液）、 （如男性的 、女性的白带）等。这些有形的物质，在体内需要有各自的位置，来实现其正常的功用。 血液就需要循行于血管中，汗液就需要固守在肌表下， 就需要固摄在肾脏中。而保证上述有形物质各司其位的关键，就是气。 有些朋友平时很容易出汗，稍一走动，就会大汗淋漓，就是气虚不能囿摄汗液的一种表现。有气，人体才可以维持正常的生长发育，新陈代谢；有气，人体才会保持温暖的体温；有气，人体才可以保卫自己不受病邪的侵袭；有气，人体才守护住津液、血液、 等精微物质不致任意流失。 气与血的关系
中医有一句很经典的话，对气血关系做了很好的概括， 叫做“气为血之帅，血为气之母。” 气的作用在于推动有形的血液，让血在血脉中正常地运行，即“帅”。 血的作用，在于让气有所归属；气本身是无形的，必须依附于有形的物质上，才可以正常地发挥作用，所谓“皮之不存，毛将焉附”。 那么当气不足时，推动血液运行的力量就缺乏，很容易出现血瘀的情况。
我们仔细观察老年人的舌头，经常可以看到有些小的瘀点在，口唇的颜色也比较暗，这些就是体内有瘀血的表现。这种瘀血，很大程度上，与人上年纪后，气的推动作用减弱有关。反过来，如果体内的血量不够，那么气失去安身的住处，就会很容易消散掉，从而出现气血两虚的局面。 也就是说，气虚者，血未必虚；但血虚者，常伴有气虚。 站桩——补气良方
阳气足，百病除。无论如何，补气是关键！《黄帝内经》中说道：“上药三品，神与气精。” 世界上最好的药，就是自己的精、气、神。用今天的话讲，可以理解为人体的自愈力是最好的药物。 如何培养精气神呢？ 《内经》讲了一种锻炼方法：“上古有真人，提携天地把握阴阳，呼 气，独立守神，肌肉若一，故能寿蔽天地。” 这就是中国内家拳理论的源头之一。 这种锻炼方法是所有内家拳的基本功——站桩。 站桩可快速补充内气，增强内循环，强化五脏、筋骨，疏通经络血脉，久而久之到达骨正筋柔，气血川流的境界。
人的一生从年幼到年老，经历的就是阳气的盛衰，年轻的时候阳气充盈，年老的时候阳气衰微。 健康 的时候阳气足够，精神百倍；生病的时候阳气不足，寒气、湿气、邪气等等就入侵。 补气之后，身体就会自动补血。气血充沛，百病皆能改善。
站桩与普通运动的差别
站桩与普通的跑步、跳绳、打球等运动有则很大的差别。譬如站桩一小时之后，你可以马上吃饭，胃口大开；跑步打球等剧烈运动之后，我们要过很久才有胃口吃东西。 这里面就说明了站桩虽然让人气血升腾，但这项运动不是针对肌肉的， 所有的气血都去养护筋骨和五脏六腑了。 而同样让人大汗淋漓气血升腾的跑步等现代运动， 运动之时所有的气血都去供应肌肉的能量消耗， 所以在运动过后，五脏会暂时性缺血，马上吃饭的话就没胃口。
练功之人在短时间内用新鲜的气血一遍遍洗刷五脏六腑和筋骨关节，这样的训练结果，就是五脏六腑得到强化，筋骨得到最好的保养和强化。 所以内家拳的武师，骨密度会比常人高很多， 所谓“骨密筋柔”，“肉包铁”等等，这是气血充盈养出来的， 不需要像泰拳那样反复击打硬物，弄得浑身是疤。 而经常参加现代运动，气血主要去滋养肌肉，所有看上去会比较结实，比较健美。 但是要适度，过度运动反而让五脏承受很大的负担，这是很多运动员不长寿的原因。 这是站桩和普通运动两者原理上的差别。 一个身体很虚弱的人，完全可以站桩，但是不能参加常见的 体育 运动。因为站桩是向内锻炼，补充五脏的气血，而普通 体育 锻炼是肌肉运动消耗气血，让五脏更加亏虚。
4大膳食“强身健体”，让你的肾更 健康 】1、羊肉羹：作用：主治肾虚肾寒或先天禀赋不足引起的腰膝酸软，下肢无力，遗精早 泄，头晕健忘等。2、核桃仁粥：作用：宜于阳虚便秘者，主治肾精亏虚引起的脑髓不充，失眠健忘，头晕耳鸣等。3、一品山药：作用：滋补肾阴，适用于肾阴亏损而致消渴，尿频，遗精等。4、杜仲烧猪腰：作用：壮腰补肾，适用于肾虚腰痛及肾炎，肾盂肾炎等。#清风计划# #超能 健康 团# #湖南医聊超能团#
首先感谢您的提问。气血足防百病，符合传统中医理论气血与患病的关系。随着现代生活节奏的加快，现代人大多饮食和作息都不规律，长期下去，很多人出现了气血不足的情况，气血不足会导致我们的身体长期处于亚 健康 状态，那么，吃什么补气血好？下面就做一简要介绍。
1、红豆
红豆不仅营养成分高，女性多食物还能帮助起到排毒养颜的效果，因为其铁质含量相当丰富，具有很好的补血功能。
2、菠菜
这是最常见的蔬菜，也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。
3、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，是水果中的补血果。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容。
4、牛奶
有书籍记载：牛奶最宜人，平补血脉、益心、长肌肉、令人身体 健康 、面目光悦、志不急，故为子者常须供之，以为常食。因此女性朋友可以通过多喝牛奶来达到补气血、滋养的功效。
5、红枣
红枣是补血的人首选的食物，它含有大量的环磷酸腺苷，它能调节人体的新陈代谢，使新细胞迅速生成，死细胞很快被消除，并能增强骨髓造血功能，增强血液中红细胞的含量。
6、龙眼肉
龙眼肉就是桂圆肉，任何一家超市都有售。龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。
7、南瓜
南瓜是公认的补血佳品，富含植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素及必需氨基酸、钙、锌、铁，钴、磷。钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可帮助红血球正常运作;锌会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，全都是补血的优良营养素。
其实中医理论就是气血要同步，气血是相互协调平衡的，缺一不可。补血首先要先补铁，平时日常饮食中建议要多摄入铁含量较高的食物，以此来达到补血的目的。动物性铁元素的吸收率要高于植物性铁元素，所以建议优先选择猪肝、猪血、牛羊肉等红肉来补充铁元素。素食主义者也可以选择菠菜，海带，红枣等铁元素丰富的食品。平时生活习惯上注意不能吃生冷的食物，生活要规律，多吃温补的食品，来促进血液的形成，气血自然就足了。
以上解答希望能为您提供帮助。
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这个问题一直困扰着我，之前坚定的进行食补，比如熬鸡汤放大枣枸杞，固定每月吃牛排，海鱼等高蛋白优质食物，还坚持吃坚果和各种粗粮调养身体，日常生活要对自己好，多吃有营养的食物来慢慢调理。
后来我身体突然不好，实在没办法，我开了中药调理，坚定的自己每天早起熬40分钟中药，当天喝新鲜的，坚持了七个月，从夏天到冬天，在我结束中药调理后半年里，我食欲很好，吸收增强，气血各个方面都得到了大幅提升，比食补效果更好，我基本上现在没有再感到寒冷，疲乏之类的。
最后，我也一直坚持各种散步，跑步机每天走动一会儿的运动，坚持早睡早起的好习惯。
想要补气血，不是简单的一个方法可以解决，希望我的方法可以帮助到你。
一 哪些人气血不足。
气血不足，主要见于中老年人和身体虚弱和大病之后的人。其原因有多种多样，中医认为，肾为先天之本，脾为后天之本。这个肾不光是指人体的双肾和膀胱，还有人体的各种内分必功能和腺体及神经功能等。这个脾不光是脾脏，还有胰腺，胃，大小肠等。
二 什么是先天不足和后天不足。
总体意思是说人的肾功能及相关功能是人在娘胎里面发育的主要因素，这些因素决定了你的先天体质的好坏，这些功能正常，你先天体质就好，这些功能不好，你先天体质就弱而多病。而脾及相关功能决定了你后天的体质和疾病，你的脾功能正常，你后天发育就正常，气血足，体质好，如脾功能不正常你的后天发育就不正常，气血不足，身体弱多病。
三 多数人气血不足的原因和引起的疾病。
还有一个后天因素对脾的影响，如吃饭不正常，营养不足，长期过劳，其它疾病等因素也会造成脾功能虚弱，进而引发你身体的气血不足。因为中医认为脾的功能主要是消化食物和吸收营养的，但还有一个功能是统摄血液，不让血液妄行，也即对血液起控制作用，不让身体乱出血。如脾胃功能弱了，人不但气血不足，有些还会渗血和出血。
四 气血不足的简单药疗和食疗。
所以气血对人体很重要。至于吃什么才能保持气血正常，或使已弱的气血变正常起来。这要看各人情况而言，但凡气血虚弱的人，都是先后天脏腑功能都弱化了。有的是年纪大了，衰老了，有的是长期患慢性病耗散了气血。所以老人都要肾脾双调，年轻人主调脾胃就行了。
补气血还要分型，一阴虚型。二阳虚型。三阴阳两虚型等。阴虚型多吃补阴滋阴中药，如熟地，百合，玉竹等；阳虚型多吃大云，杜仲、仙茅等；阳阳两阳虚性多吃金柜肾气丸等。食物疗法，阳虚的多吃羊肉，生姜，葱等，阴虚的多吃猪肉，蒜，枸杞等，阴阳两虚的轮着吃，吃一段时间补阳的，再吃一段时间补阴的。千万不要乱吃，乱吃会出麻烦的。有什么疑问可私信。
气血不足不光要看气血二字，要问什么原因造成的不足？妇女，儿童，老人，男人也要考虑在内。气能生血，无形之气可以速生，有形之血却不可速长。所以多喝些黄芪熬鸡汤。大栆，党参烫汤喝。
说一句方舟子，特反对的偏方：气血不足，以益气补血，生活调养，作息规律，不熬夜，勿劳累，不生气。补食以山药，枸杞，大枣，桂圆等为主！
推荐 养生 食疗古方 玉灵膏加四物汤。玉灵膏创始人王孟英是清代温病大家，他对食材的性味、炮制的气化达到炉火纯青的地步，惊为天人。世人对他的评价是 胆热心坚。这个评语和他创始的玉灵膏气质吻合。玉灵膏就是一个能让人胆热心坚的食疗方，胆为木为生机，桂圆为元肉，养血安神，而在米汤上柴火蒸48小时则是引入了土，木土工程，加了补气养津的西洋参，最后成就了心火的能量源泉，故能使人胆热而心坚。而罗大伦老师改良的加味玉灵膏，是加了秦岭野生酸枣仁，酸甘化阴，丙辛而化水，对于心阴不足的失眠效果更好，同时薏苡仁来更好地帮助阴津气化。而四物汤是中医养血化瘀基本方，对于血虚血淤同时有作用，不伤正气。它从归经的角度入肝肾经，这也是喝四物汤能增强精力和耐力的原因。肾精和肝血足则肝气顺，肝气足，不妄动。
很高兴回答这个问题，气血虚其实是人体两种物质亏虚，分别为气虚和血虚，所以我们要分两种表现来说明，首先来说气虚。
气虚，气在人体中有非常重要的作用，气又分好多种类，元气，宗气，营气，卫气。气有推动，温询，防御，固摄，的作用，所以气虚会出现，发育生长迟缓，血行滞缓，容易感冒，人体的津液，血液，容易无故流失。
血虚，多为心血虚，和肝血虚，而心血虚会出现面色淡白，心烦，失眠，怔忡。肝血虚出现爪甲色淡，面色萎黄，心烦，容易发怒。
而气为血帅，血为气母，气血治疗相互转化，气可以行血，摄血。血可以载气，化气。任何一方的不足，或者缺失，都会影响到另一方的病变。
综合上述，所以气血足。那么病邪不容易侵袭人体，气血足，可以起到防病的作用！
气血不足可以使用当归，黄芪。人参，山药，红枣等中药。都可以益气养血，补气血。
2022-05-23
