【胃，怕寒】
中医经常将脾胃当作一个整体，脾胃是 健康 的根。人每日所需的大量能量通过饮食而来，由脾胃转化为气血能量，滋养五脏六腑。生冷食物会让寒气进入身体，伤及脾胃。饥一顿饱一顿也对脾胃伤害很大。
老中医认为：甘入脾，适当多吃甘甜的食物，比如山药、红薯等；注意起居规律，少吃刺激胃的食物。
【心，怕累】
心主血脉，是一个阳气旺盛的脏器。心气旺盛，人就面色红润。反之，则会出现心气衰弱。现在生活节奏很快，很容易使人乱了心神。人最大的劳累莫过于心累。如果心劳累、浮躁，看不开、放不下，会导致体内其他器官失衡。
老中医建议： 中午静卧或静坐30分钟；多做有氧运动，多接触阳光，也对心脏有好处。
【肺，怕脏】
肺是维持和调节全身气机正常升降出入的重要器官，像一把大伞一样罩着五脏六腑，肺气调和，气机通畅，五脏才可正常活动。
肺也是人体最"娇贵"的器官，极易受内外因素损伤，雾霾、吸烟，以及做饭产生的油烟、过度悲伤等，都会直接影响到肺部 健康 ，是人体最易失守的防线。
老中医建议： 多吃润肺食物，在空气清新的地方深呼吸，以及保持积极乐观的心态对肺的 健康 有益。
【 肝，怕油 】
肝脏是人体内藏血量最多的一个脏器，是生命能量的源头。油腻食物可谓是肝脏的头号"敌人"。油脂进入体内会通过小肠吸收进入血液，最终经血液循环进入肝脏进行代谢。人体必须的糖分、蛋白质等大分子物质也都需要肝脏进行代谢。无节制地摄入油脂过高的食物，会增加肝脏负担，肝脏的代谢就会出现问题。脂肪堆积到一定程度，还会引发脂肪肝。
老中医认为： 多素少肉，减少油腻；保证充足睡眠；情绪豁达，少生气动怒；避免久视等都对养肝有着很好的效果。
【 肾，怕熬 】
肾脏是人体重要的代谢器官，生命的发动机。中医认为，肾"藏精之所，主骨生髓"，为人体"先天之本"。现代人的生活节奏快，工作压力大，很多年轻人养成熬夜的习惯。保持足够的睡眠，人才有精气。熬夜后，人们会感觉到十分疲累，原因就是损伤了肾精。
老中医建议 ：日出而作日落而息，晚上睡眠最迟不宜晚于11点；注意多喝水，足部保暖。
五脏如何排毒？
在中医看来，我们体内有很多毒素，凡是不能及时排出体外、对我们的身体和精神会产生不良作用的物质都可以称为“毒”!
这些毒素堆积在五脏之内，就会加速五脏的衰老，然后由五脏供养的皮肤、筋骨、肌肉、神经也就跟着一 起衰老了。
我们先来看看五脏 都有哪些表现?
一：肝脏毒素
1、指甲表面有凸起的棱线，或是向下凹陷;
2、乳腺出现增生，经前乳腺的胀痛明显增加;
3、偏头痛，脸部的两侧长痘痘，还会出现痛经。
二：脾脏毒素
1、面部长色斑;
2、白带过多;
3、脂肪堆积。
三：心脏毒素
1、呼吸短促;
2、常偏头痛;
3、盗汗反胃。
大量实验证明，饮食中omega-3摄入过少、omega-6摄入过多，两者失衡是诱发心血管病等慢性病的重要因素之一，苏子油是富含omega-3多不饱和脂肪酸的植物油，可每天补充5-10ml，补充人体所需的omega-3，对预防癌症，清除血液垃圾、预防心脑血管疾病有益。
吸烟可加速动脉粥样硬化的发生和发展，大约90%以上的青年心肌梗死患者都是大量吸烟者。烟中的尼古丁、焦油等有害成分可使血管痉挛、而一氧化碳也会降低血液中血红蛋白的携氧能力，造成心肌缺氧。
长期、大量饮酒则可能使血压升高，增加心脏负担;
不吸烟，少喝酒，是对自己 健康 负责，也是对家庭负责。
四：肺脏毒素
1、皮肤呈锈色、晦暗;
2、男乳女化;
3、多发性肌炎。
我们要主动喝水：最好每天主动喝6-8杯水。其中，晨起一杯水最为重要!
巴西研究人员的实验发现，有氧运动可帮助预防肺部炎症，同时也能遏制因暴露在空气污染环境下出现的促炎效应。
五：肾脏毒素
1、水肿;
2、下颌长痘;
3、容易疲倦。
肾脏最适合的排毒时间为早晨5-7点，身体经过一夜的修复，到了早晨毒素都聚集在肾脏，所以早晨起来最好喝一杯白水，冲刷一下肾脏，将毒素排出体外。
2022-06-04
