阴虚火旺体质调理

阴虚火旺体质调理
“阴虚火旺”心烦火旺，易失眠。
1、睡眠不好：睡眠质量，差易失眠、半夜易醒，容易盗汗、醒得早，睡醒后口渴口干。
2、五心烦热：体内的火气旺盛手心、脚心发热，脾气暴躁、容易生气，身体乏力、不爱运动。
3、咽干口燥：嘴唇干燥、容易口渴，咽喉肿痛、牙龈肿痛，口腔溃疡、舌红少津。
4、容易便秘：大便干燥、硬，小便发黄、尿少。
“阴虚火旺”的原因
NO.1
内分泌原因:女性月经、白带、妊娠、生产、哺乳等经历，都要消耗大量阴血，极容易伤阴，形成阴虚体质。
长时间熬夜:阴虚火旺和熬夜关系非常密切，没晨1: 00~3:00是阴阳交替的时间段，此时正属于恢复期。若仍然兴奋还没有入睡会导致阴虚火旺。
过度劳累:长时间做重体力和重脑力劳动，会损耗体内津液，导致阴阳失衡，引起阴虚火旺。
情绪原因:情绪长期压抑，郁结成内火，向身体内部燃烧，消耗阴液，也会形成阴虚体质。
过度纵欲:过度纵欲，会消耗肾气，导致肾阴虚，当肾脏阴虚时会引起心烦意乱、阳痿早泄和盗汗。阴虚时易上火，上气上行而导致失眠多梦及咽喉肿痛。
NO.2
忌上火油炸食物，温燥水果、咖啡等刺激性饮料。
宜多食瘦猪肉、鸭肉、甲鱼、绿豆、冬瓜百合、玉竹、枸杞子、沙参、麦冬、白芍等等甘凉滋润的食物。少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子、煎炸烧烤等温燥食物避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作可进行中等强度的锻炼，注意控制汗量，补充水分。
养生茶：西洋参气血茶、润喉茶、玉竹石斛茶。
生地黄粥：将生地黄以及大米清洗干净，沥干水分备用；将生地黄放入锅中，加入适量的清水进行煎药；去除渣泽之后在药液之中加入大米；然后熬煮成粥，加入少量的食盐调味。
NO.3
第一步：艾灸肾俞、命门，能补足中气。第二步:艾灸足三里，三阴交，补足肾水。第三步:艾灸涌泉穴、太溪穴，引火下行。
2023-04-28