日常生活中，很多人都有过以下经历：
搬东西时因为姿势不对，或活动时用力过猛，一言不合就闪了腰？
有时候，明明好好坐着躺着，突然就莫名其妙地小腿抽筋？
工作了8小时，回家还要熬夜加班，久坐后常感到腰酸背痛？
大家遇到上述情况的时候，通常怎么处理呢？
从中医的角度来说，腰腿不适等病证多由久坐久站、远行过劳、寒邪侵袭、气血不畅、筋脉失养所引起，可通过穴位按摩的方法，及时进行调理和日常保健。
养生 君为大家推荐一个治疗腰腿疼痛的特效穴——承山穴 ，位于人体小腿后侧正中间，腓肠肌肌腹下；用力伸直小腿或抬起脚跟时，小腿肚上会出现一个类似“人”字型的凹陷，凹陷的尖角处就是承山穴。
为什么叫承山穴呢？承山，顾名思义，就是承受一座山。当我们站立的时候，小腿肌肉会感到紧张，承山穴所处的位置，正好是“筋、骨、肉”的一个纽结，是最直接的受力点。
平时，我们在工作、学习、生活中承受了巨大压力，当身体“不堪重负”的时候，就会有疲劳感，这时候轻轻按压承山穴，它能为缓解疲劳、消除压力立下“汗马功劳”。
承山穴又叫鱼腹、玉柱，为人体足太阳膀胱经上的重要穴位，具有“运化水湿、固化脾土”的功效，按摩此穴可以起到 理气止痛、舒筋活络、壮筋补 虚的功效。
临床上，承山穴多用于治疗腰背痛、腰腿痛、小腿肚抽筋、腓肠肌痉挛、腰肌劳损、急性腰扭伤、坐骨神经痛、膝盖劳累、足部劳累、肩周炎、落枕等症。
按摩方法很简单：
平常可坐在椅子上自我按摩，用四指轻轻握住小腿，用大拇指的指腹按揉穴位，每次左右穴位各按揉1～3分钟，也可以两侧穴位同时按揉。
需要注意的是，由于该部位的深处有胫神经走过，按摩力道过大或特别敏感的人可能沿神经分布区域出现灼痛、麻木、运动障碍等不适，因此要适度按摩； 此外，孕妇、大失血、久病体虚的人需要补养气血，不适合按摩此穴。
如果突发小腿抽筋，让人难受，动弹不得，按摩方法如下：
2022-08-02
