肾脏是人体非常重要的器官，它的健康也直接影响着人体的健康。现在的青少年学习压力变大，很多青少年学习时间超过了10个小时，常常做功课到深夜。长期熬夜直接影响到他们肾脏的健康，久而久久之就容易出现肾虚的状况。肾虚会导致孩子精力流失，注意力无法集中严重影响学习。那么我们应该如何去解决和调理，下面就根据我自身了解的知识跟大家讲解如何改善和调理。
1.保证休息
很多青少年常常忙于学业而导致自己的休息时间不够充足，长时间不能保证自己的睡眠质量就会影响到肾脏的健康导致肾虚。所以一定要把握好休息和学习的时间保证自己学习的同时也要兼顾自己的健康。只有保证自己的休息和身体健康才能让学习更加顺利让学习质量更高事半功倍。
2.多运动
现在的亲少年严重缺少锻炼，不是忙于学习就是抱着电脑和手机玩儿游戏，根本没有时间来进行锻炼。身体缺乏锻炼就很容易影响自身健康。所以为了防止自己肾虚就一定要多锻炼。长期坚持锻炼不但能够强身健体还可以提升身体活力让自己有更多的精力。
3.既然虚，就得补
食补是调理肾虚常见的方法。多吃黑色的食物比如：黑豆，黑米，黑芝麻，黑木耳等等这些食物含有很多对肾脏有益的微量元素长期食用可以养肾养身。同时肉类日也不可或缺：羊肉，鹌鹑肉，驴肉等等这些具有温补功效的的肉类对于缓解肾虚和预防肾虚都有不错的功效。
我们也可以通过药补的方式来调理肾虚。可以让中医抓两副中药调理，但是没有到很严重的地步不建议选择这方法，毕竟是药三分毒。
青少年本应该拥有无限活力的年纪却提前出现肾虚，家长一定要引起重视。纠正孩子的不良习惯改善孩子肾虚的状况。
2020-10-01
1.保证休息
很多青少年常常忙于学业而导致自己的休息时间不够充足，长时间不能保证自己的睡眠质量就会影响到肾脏的健康导致肾虚。所以一定要把握好休息和学习的时间保证自己学习的同时也要兼顾自己的健康。只有保证自己的休息和身体健康才能让学习更加顺利让学习质量更高事半功倍。
2.多运动
现在的亲少年严重缺少锻炼，不是忙于学习就是抱着电脑和手机玩儿游戏，根本没有时间来进行锻炼。身体缺乏锻炼就很容易影响自身健康。所以为了防止自己肾虚就一定要多锻炼。长期坚持锻炼不但能够强身健体还可以提升身体活力让自己有更多的精力。
3.既然虚，就得补
食补是调理肾虚常见的方法。多吃黑色的食物比如：黑豆，黑米，黑芝麻，黑木耳等等这些食物含有很多对肾脏有益的微量元素长期食用可以养肾养身。同时肉类日也不可或缺：羊肉，鹌鹑肉，驴肉等等这些具有温补功效的的肉类对于缓解肾虚和预防肾虚都有不错的功效。
我们也可以通过药补的方式来调理肾虚。可以让中医抓两副中药调理，但是没有到很严重的地步不建议选择这方法，毕竟是药三分毒。
青少年本应该拥有无限活力的年纪却提前出现肾虚，家长一定要引起重视。纠正孩子的不良习惯改善孩子肾虚的状况。
2020-10-01
应该通过平时的生活习惯慢慢的调节，一点点的就能恢复正常，再加上平时的饮食一定要非常的健康，这样两者结合才能很好的调理成功。2020-10-02
俗话说“肾为先天之本”，青少年也可能肾虚，青少年肾虚的原因可能是先天禀赋不足，素体亏虚，导致肾虚，也可能是久病体弱导致肾虚，应该食补，经常运动，严重的话中药调理。2020-10-02
注意作息时间和少吃垃圾食品。有时间多读书少干点不该干的事。2020-10-02
首先就是青少年要保证充足的睡眠 ，接下来就是饮食调理，要少吃油腻、辛辣刺激性的食物，多吃含有蛋白质的肉类、鱼类、豆类等食物和者是新鲜的蔬菜水果 ，最后每天要坚持适量的运动。2020-10-02
