经常翻转手掌并不能疏通手臂经络，也没有强心肺的效果。
在日常的生活里，我们时常能够看到，特别是在公园里，一些老人通过翻转手掌来进行锻炼活动，以此来达到健身的目的，还有一些老人锻炼的方式更是多种多样，千奇百怪，但是，这种锻炼方式从科学的角度而言，是完全没有多大的效果和作用的，对人体的锻炼也起不了多大的作用。因此在生活中，要想使得自己的锻炼能够有一定的成效，必须掌握一定的科学训练的知识，这样才能练出效果。
翻转手掌运动之所以对于疏通手臂经络，强心肺没有效果，是因为通过这样的运动，并没有锻炼到身体的手臂部位，同时，更没有锻炼到心肺部位，它所锻炼到的部位，更多的是自己的手腕和自己的经脉而已，因此，要想在日常的训练生活中，锻炼手臂，强心肺，必须采用正确科学的方法，具体而言，有以下几种方式。
一是通过跑步运动的方式，加强呼吸系统的运动，从而增强自己的心肺功能。大家应该都知道，跑步是一种能够锻炼全身各个部位，调动身体各个器官活动的运动，在跑步的过程中，通过不断的呼吸和身体血管的血液流动，使得身体各个部位特别是心肺部位活动起来，只要经常坚持跑步，就一定会锻炼出效果。要想检验有无效果，最好的方式就是检测自己的肺活量，它是检验自己的心肺功能是否好坏的最好的一种方式。
二是可以利用小区运动场所和公园的相关运动器材，进行手臂力量的运动。具体方式有单杠，双杆，举哑铃等，当然，考虑到老年人年纪较大的原因，在具体运动过程中必须量力而行。
2020-06-20
在日常的生活里，我们时常能够看到，特别是在公园里，一些老人通过翻转手掌来进行锻炼活动，以此来达到健身的目的，还有一些老人锻炼的方式更是多种多样，千奇百怪，但是，这种锻炼方式从科学的角度而言，是完全没有多大的效果和作用的，对人体的锻炼也起不了多大的作用。因此在生活中，要想使得自己的锻炼能够有一定的成效，必须掌握一定的科学训练的知识，这样才能练出效果。
翻转手掌运动之所以对于疏通手臂经络，强心肺没有效果，是因为通过这样的运动，并没有锻炼到身体的手臂部位，同时，更没有锻炼到心肺部位，它所锻炼到的部位，更多的是自己的手腕和自己的经脉而已，因此，要想在日常的训练生活中，锻炼手臂，强心肺，必须采用正确科学的方法，具体而言，有以下几种方式。
一是通过跑步运动的方式，加强呼吸系统的运动，从而增强自己的心肺功能。大家应该都知道，跑步是一种能够锻炼全身各个部位，调动身体各个器官活动的运动，在跑步的过程中，通过不断的呼吸和身体血管的血液流动，使得身体各个部位特别是心肺部位活动起来，只要经常坚持跑步，就一定会锻炼出效果。要想检验有无效果，最好的方式就是检测自己的肺活量，它是检验自己的心肺功能是否好坏的最好的一种方式。
二是可以利用小区运动场所和公园的相关运动器材，进行手臂力量的运动。具体方式有单杠，双杆，举哑铃等，当然，考虑到老年人年纪较大的原因，在具体运动过程中必须量力而行。
2020-06-20
