三里指的是足三里穴位。
明代的《针灸大成》记载了著名的“四总穴歌”：肚腹三里留，腰背委中求，头项寻列缺，面口合谷收。
从那时起，四总穴就成了人们学习穴位的基础，对于平时不太懂得穴位养生的朋友，记住这首歌诀，就能为自己保健了。
这四个穴位，是“远道取穴”的典范，就像我们平时说的“头疼医脚”一样。实际上，这四个穴位的威力很大，范围很广，功效很多，就像一枚“原 ”，发射出去能管一大片。
肚腹三里留：足三里穴
轻松取穴：
足三里，位于外膝眼穴的垂直正下方；四指并拢，沿着外膝眼穴往下找，与胫骨相接的地方就是。
从字面上不难理解：凡是肚子、腹部的问题，都可以找足三里来解决。在我们民间，也一直流传着“常拍足三里，胜吃老母鸡”的谚语，因为其养生功效实在强大，人们习惯把它称为“人体第一要穴”。
在人体诸多穴位当中，如果推选一个最简单、最有效的穴位，非足三里莫属了。
对于常见的胃疼、呕吐、腹胀、腹泻、便秘等肠胃病症，足三里的效果非常明显；同时还能增强人体的免疫力，增强抗病能力。
操作方法：
1、拇指按揉
足三里对拇指按揉的要求比较高，不是简单的揉一揉、按一按就可以了。
足三里，其实叫“足三理”也很合适；“理”就是管理、调理的意思，“三理”到底是哪三理呢？就是理上、理中、理下。
胃部，处在肚腹上方，按摩的时候要由下往上使劲，叫做“理上”；
腹部，处在肚腹中间，按摩的时候往内按揉就可以，叫做“理中”；
小腹，位于肚腹下方，按摩的时候往由上往下使劲，叫做“理下”。
遵循这样的规律，足三里的“肚腹”功能就到彻底发挥出来，现实中很多人发现足三里对肚腹没什么作用，基本上都是按摩方法没有掌握到位。
2.艾灸
足三里是一个适合艾灸的穴位，用艾条对准足三里，离2-3厘米进行艾灸，让局部有温热感就可以了，不用产生灼热感，一般艾灸至皮肤会发红即可。
2020-07-01
明代的《针灸大成》记载了著名的“四总穴歌”：肚腹三里留，腰背委中求，头项寻列缺，面口合谷收。
从那时起，四总穴就成了人们学习穴位的基础，对于平时不太懂得穴位养生的朋友，记住这首歌诀，就能为自己保健了。
这四个穴位，是“远道取穴”的典范，就像我们平时说的“头疼医脚”一样。实际上，这四个穴位的威力很大，范围很广，功效很多，就像一枚“原 ”，发射出去能管一大片。
肚腹三里留：足三里穴
轻松取穴：
足三里，位于外膝眼穴的垂直正下方；四指并拢，沿着外膝眼穴往下找，与胫骨相接的地方就是。
从字面上不难理解：凡是肚子、腹部的问题，都可以找足三里来解决。在我们民间，也一直流传着“常拍足三里，胜吃老母鸡”的谚语，因为其养生功效实在强大，人们习惯把它称为“人体第一要穴”。
在人体诸多穴位当中，如果推选一个最简单、最有效的穴位，非足三里莫属了。
对于常见的胃疼、呕吐、腹胀、腹泻、便秘等肠胃病症，足三里的效果非常明显；同时还能增强人体的免疫力，增强抗病能力。
操作方法：
1、拇指按揉
足三里对拇指按揉的要求比较高，不是简单的揉一揉、按一按就可以了。
足三里，其实叫“足三理”也很合适；“理”就是管理、调理的意思，“三理”到底是哪三理呢？就是理上、理中、理下。
胃部，处在肚腹上方，按摩的时候要由下往上使劲，叫做“理上”；
腹部，处在肚腹中间，按摩的时候往内按揉就可以，叫做“理中”；
小腹，位于肚腹下方，按摩的时候往由上往下使劲，叫做“理下”。
遵循这样的规律，足三里的“肚腹”功能就到彻底发挥出来，现实中很多人发现足三里对肚腹没什么作用，基本上都是按摩方法没有掌握到位。
2.艾灸
足三里是一个适合艾灸的穴位，用艾条对准足三里，离2-3厘米进行艾灸，让局部有温热感就可以了，不用产生灼热感，一般艾灸至皮肤会发红即可。
2020-07-01
明代的《针灸大成》记载bai了著名的du“四总穴歌”：肚腹三里zhi留，腰背委中求，头项寻列缺，面口合谷收2020-07-01
应该是足三里2020-07-01
