能 我试过……但是得天天刮，还得找对穴位
平均差不多半个月瘦1到2cm2010-06-30
平均差不多半个月瘦1到2cm2010-06-30
小腿粗的mm烦恼都是一样的，夏天穿裙子不好看，冬天穿靴子也不好看。但是瘦腿那么难，搞不好，还会让腿越来越粗壮了。下面我们就和你分享一种网络流行的及其简单的瘦腿方法——刮痧瘦腿吧。
不过话说在前头，这个方法，坚持下来，一个月以后小腿围开始变瘦，两三个月以后都能瘦3cm左右。
首先来自我诊断一下自己的腿型：
第一种：肌肉型肌肉型的人一般喜欢运动，爱吃肉，肌肉线条明显，腿用力，按压腿部，可以明显感觉到肉很硬。
第二种：肥肉型肉柔软，腿用力无明显肌肉感，一般爱吃肉，甜食，零食，不爱运动，有些身体已经出现妊裎纹。
第三种：水肿型爱喝水，尿比较少，早上起床脸很肿，早上到晚上的腿围差很多，尤其是小腿。用力在腿上按一下，发现有白色印记，比较长时间不褪，口味比较重的，爱吃咸的，辣的。
这个方法特别适合脂肪型小腿，很多数小腿粗壮的mm都以为自己是肌肉型，但是事实上是脂肪型和肌肉型的混合，捏一捏你的小腿，能捏起来的地方都是脂肪，这些脂肪都能用本方法减掉。（前提是你身体健康、皮肤无炎症、破损等）
工具：能起润滑的油（橄榄油 精油 刮痧油、婴儿油都可以）、刮痧板
刮痧板哪能买到：网上 、 药店 、 潭木匠，价格在5-30元不等。（如果买不到刮痧板、也可以用家用的饭勺、瓷梗、木梳子的背面等来代替，只要边缘圆滑，不会刮破你的皮肤即可。）
方法：
先在腿上涂上润滑的油，坐在床上或者沙发上，腿自然曲起，让小腿处于最自然放松的状态，然后用刮痧板从脚膝盖到脚跟，每天刮20分钟（或是左右腿各100下）。
1、方向：从膝盖弯根开始，向下刮，每次只能刮一个方向 不能像搓澡一样来回的刮！（如果有下肢静脉曲张或水肿，则必须从下往上刮，以改善血液循环，否则相反方向会越来越严重。没有的话，两个方向皆可，但是当然还是下至上好，使得疲惫了一天的腿放松，血液循环有所改善）
2、力度：一定要相对大力度快速的刮！ （当然也是越使劲越好，要在自己能承受的范围，只要坚持刮了就能有效果）
3、板与小腿40-60％成锐角，与大腿成钝角
重点穴位：伏兔 血海 足三里 风市 承扶 三阴交 悬钟 委中 承山 （不过一般人没有那么讲究，也分不清，用一把刮痧板从下往上一刮，就能把所有的穴位都刺激到了）
要注意的小细节：
（1）刮之前一定要涂抹润滑作用的油比如：刮痧油、橄榄油、精油（不能用干性的）、不容易吸收的乳液；（建议用精油或橄榄油类的）
（2）刮完之后，用餐巾纸把没吸收的油搽试干净
（3） 刮痧后饮用热水一杯，可适当补充消耗的水分，防止头晕疲劳，还能促进新陈代谢，加快代谢物的排出。
（4）刮痧时不要着凉，刮完后不要碰冷水，不要洗澡，最好是洗完澡刮痧之后就睡觉
（5）每天一次就可以了
（6）如果出现紫点那是刮出痧来，说明身体有小小点毛病，稍稍停几天就会下去（个人体质不同，有些人是刮不出痧的）
（7）不能带痧刮，出了痧后 要停到痧退才能再刮
（8）来月经的前三天身体不宜过度折腾，可以暂缓饮食上要注意什么：
如果你不是全身肥胖想减肥的话，饮食上没有什么特别注意的，只要少吃油腻、含糖量高的食物就行，如果能配合晚餐少吃一些，可以瘦得更快。
加强效果：
本方法也可以用于瘦大腿（刮大腿部位就行），刮痧以后，可以做一些瘦腿瑜伽动作，拉伸肌肉，或者是空中踩单车动作，或者是躺着，双腿靠墙高举10分钟左右，效果会更明显。2015-10-14
不过话说在前头，这个方法，坚持下来，一个月以后小腿围开始变瘦，两三个月以后都能瘦3cm左右。
首先来自我诊断一下自己的腿型：
第一种：肌肉型肌肉型的人一般喜欢运动，爱吃肉，肌肉线条明显，腿用力，按压腿部，可以明显感觉到肉很硬。
第二种：肥肉型肉柔软，腿用力无明显肌肉感，一般爱吃肉，甜食，零食，不爱运动，有些身体已经出现妊裎纹。
第三种：水肿型爱喝水，尿比较少，早上起床脸很肿，早上到晚上的腿围差很多，尤其是小腿。用力在腿上按一下，发现有白色印记，比较长时间不褪，口味比较重的，爱吃咸的，辣的。
这个方法特别适合脂肪型小腿，很多数小腿粗壮的mm都以为自己是肌肉型，但是事实上是脂肪型和肌肉型的混合，捏一捏你的小腿，能捏起来的地方都是脂肪，这些脂肪都能用本方法减掉。（前提是你身体健康、皮肤无炎症、破损等）
工具：能起润滑的油（橄榄油 精油 刮痧油、婴儿油都可以）、刮痧板
刮痧板哪能买到：网上 、 药店 、 潭木匠，价格在5-30元不等。（如果买不到刮痧板、也可以用家用的饭勺、瓷梗、木梳子的背面等来代替，只要边缘圆滑，不会刮破你的皮肤即可。）
方法：
先在腿上涂上润滑的油，坐在床上或者沙发上，腿自然曲起，让小腿处于最自然放松的状态，然后用刮痧板从脚膝盖到脚跟，每天刮20分钟（或是左右腿各100下）。
1、方向：从膝盖弯根开始，向下刮，每次只能刮一个方向 不能像搓澡一样来回的刮！（如果有下肢静脉曲张或水肿，则必须从下往上刮，以改善血液循环，否则相反方向会越来越严重。没有的话，两个方向皆可，但是当然还是下至上好，使得疲惫了一天的腿放松，血液循环有所改善）
2、力度：一定要相对大力度快速的刮！ （当然也是越使劲越好，要在自己能承受的范围，只要坚持刮了就能有效果）
3、板与小腿40-60％成锐角，与大腿成钝角
重点穴位：伏兔 血海 足三里 风市 承扶 三阴交 悬钟 委中 承山 （不过一般人没有那么讲究，也分不清，用一把刮痧板从下往上一刮，就能把所有的穴位都刺激到了）
要注意的小细节：
（1）刮之前一定要涂抹润滑作用的油比如：刮痧油、橄榄油、精油（不能用干性的）、不容易吸收的乳液；（建议用精油或橄榄油类的）
（2）刮完之后，用餐巾纸把没吸收的油搽试干净
（3） 刮痧后饮用热水一杯，可适当补充消耗的水分，防止头晕疲劳，还能促进新陈代谢，加快代谢物的排出。
（4）刮痧时不要着凉，刮完后不要碰冷水，不要洗澡，最好是洗完澡刮痧之后就睡觉
（5）每天一次就可以了
（6）如果出现紫点那是刮出痧来，说明身体有小小点毛病，稍稍停几天就会下去（个人体质不同，有些人是刮不出痧的）
（7）不能带痧刮，出了痧后 要停到痧退才能再刮
（8）来月经的前三天身体不宜过度折腾，可以暂缓饮食上要注意什么：
如果你不是全身肥胖想减肥的话，饮食上没有什么特别注意的，只要少吃油腻、含糖量高的食物就行，如果能配合晚餐少吃一些，可以瘦得更快。
加强效果：
本方法也可以用于瘦大腿（刮大腿部位就行），刮痧以后，可以做一些瘦腿瑜伽动作，拉伸肌肉，或者是空中踩单车动作，或者是躺着，双腿靠墙高举10分钟左右，效果会更明显。2015-10-14
腿部刮痧是一种中医疗法，通过使用特殊工具在皮肤上进行刮擦，以达到促进血液循环、舒缓肌肉酸痛的效果。那么问题来了，腿部刮痧能瘦腿吗？效果好吗？
我要强调的是，腿部刮痧并不能直接减少脂肪量或使腿部变细。减肥和塑造身材需要通过合理的饮食控制和运动来实现。刮痧只是一种辅助手段，它主要起到促进血液循环、舒缓肌肉酸痛的作用。
腿部刮痧对于改善浮肿和淋巴循环方面有一定的帮助。长时间站立或久坐导致的浮肿问题是很多人都会遇到的。腿部刮痧可以通过促进淋巴流动，帮助排除体内多余的废物和水分，从而缓解浮肿问题。
腿部刮痧还能够起到舒缓筋骨、消除疲劳的作用。对于经常运动或长时间站立工作的人来说，腿部肌肉容易疲劳和酸痛。刮痧可以通过刺激相关穴位和经络，促进血液循环，缓解肌肉酸痛和疲劳感。
要想获得更好的效果，选择合适的产品也是非常重要的。花梦花精华油是一款被广大消费者喜爱和好评的产品。它采用纯天然花精华提取物制成，不含任何刺激成分，使用起来温和舒适。在进行腿部刮痧时，将适量花梦花精华油涂抹在皮肤上，再进行刮擦操作，可以达到更好的效果。
腿部刮痧不能直接减少脂肪量或使腿部变细，但能帮助改善浮肿、促进淋巴循环、舒缓筋骨、消除疲劳。如果你对这些问题有所困扰，不妨尝试一下腿部刮痧，并选择合适的产品如花梦花精华油，相信会有一定的效果。记住，合理饮食和适当运动才是真正减肥和塑造身材的关键哦！2023-08-26
我要强调的是，腿部刮痧并不能直接减少脂肪量或使腿部变细。减肥和塑造身材需要通过合理的饮食控制和运动来实现。刮痧只是一种辅助手段，它主要起到促进血液循环、舒缓肌肉酸痛的作用。
腿部刮痧对于改善浮肿和淋巴循环方面有一定的帮助。长时间站立或久坐导致的浮肿问题是很多人都会遇到的。腿部刮痧可以通过促进淋巴流动，帮助排除体内多余的废物和水分，从而缓解浮肿问题。
腿部刮痧还能够起到舒缓筋骨、消除疲劳的作用。对于经常运动或长时间站立工作的人来说，腿部肌肉容易疲劳和酸痛。刮痧可以通过刺激相关穴位和经络，促进血液循环，缓解肌肉酸痛和疲劳感。
要想获得更好的效果，选择合适的产品也是非常重要的。花梦花精华油是一款被广大消费者喜爱和好评的产品。它采用纯天然花精华提取物制成，不含任何刺激成分，使用起来温和舒适。在进行腿部刮痧时，将适量花梦花精华油涂抹在皮肤上，再进行刮擦操作，可以达到更好的效果。
腿部刮痧不能直接减少脂肪量或使腿部变细，但能帮助改善浮肿、促进淋巴循环、舒缓筋骨、消除疲劳。如果你对这些问题有所困扰，不妨尝试一下腿部刮痧，并选择合适的产品如花梦花精华油，相信会有一定的效果。记住，合理饮食和适当运动才是真正减肥和塑造身材的关键哦！2023-08-26
没有专业的指导 我想你还是不要尝试比较好，
咳！因为我也试过 第二天我腿全的紫青紫青的
用些别的方法瘦腿吧
大腿前侧
动作一：直立，右脚在前，左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做下蹲动作，注意下蹲时保持平衡。每侧重复3组20次。
动作二：请你坐在地板上，两脚靠在一起，膝盖外开。上体保持挺直，双手向前水平抬起。然后臀部向后坐。 重复此动作3组20次。
动作三：直立，双腿分开等肩宽。双手持一根健身棒置于肩膀上（如没有，可以双手交叉报于胸前）。然后下蹲直至大腿与地面平行。重复此动作3组20次
大腿后侧
请你双腿并拢直立，手扶椅背，然后向后上方抬起左小腿，感觉到大腿后侧的肌肉在用力。重复此动作3组20次
大腿内侧
动作一：请你平躺在地板上，背部紧贴地板。双腿并拢向上举起，与上体成90度角。然后最大限度分开两腿再合拢，重复此动作3组30次
动作二：如果有合适的球可以试试，应该很有效果。坐在地板上，双手至于体后，上体微微后仰。双腿弯曲，两膝盖中间夹一个球，用力向内挤压直至力竭，松开。重复此动作20次。
第二部分：臀部
动作一：我们先从简单的开始。请你平躺在地上，膝盖弯曲，脚掌触地。然后向上挺起臀部到最大限度（最好挺起至腰部与大腿成直线），回落。重复此动作3组20次。
动作二：侧卧在地板上，用手肘支撑起上体，下面的腿弯曲。向上的腿伸直与身体成90度角。然后抬起放下，每侧重复2组20次。
动作三：请如图侧卧在地板上，你的膝盖与上体成90度角，抬起上面的腿再放下，注意你的两只脚始终保持接触。 重复此动作2组30次
很有效2010-06-30
咳！因为我也试过 第二天我腿全的紫青紫青的
用些别的方法瘦腿吧
大腿前侧
动作一：直立，右脚在前，左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做下蹲动作，注意下蹲时保持平衡。每侧重复3组20次。
动作二：请你坐在地板上，两脚靠在一起，膝盖外开。上体保持挺直，双手向前水平抬起。然后臀部向后坐。 重复此动作3组20次。
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大腿后侧
请你双腿并拢直立，手扶椅背，然后向后上方抬起左小腿，感觉到大腿后侧的肌肉在用力。重复此动作3组20次
大腿内侧
动作一：请你平躺在地板上，背部紧贴地板。双腿并拢向上举起，与上体成90度角。然后最大限度分开两腿再合拢，重复此动作3组30次
动作二：如果有合适的球可以试试，应该很有效果。坐在地板上，双手至于体后，上体微微后仰。双腿弯曲，两膝盖中间夹一个球，用力向内挤压直至力竭，松开。重复此动作20次。
第二部分：臀部
动作一：我们先从简单的开始。请你平躺在地上，膝盖弯曲，脚掌触地。然后向上挺起臀部到最大限度（最好挺起至腰部与大腿成直线），回落。重复此动作3组20次。
动作二：侧卧在地板上，用手肘支撑起上体，下面的腿弯曲。向上的腿伸直与身体成90度角。然后抬起放下，每侧重复2组20次。
动作三：请如图侧卧在地板上，你的膝盖与上体成90度角，抬起上面的腿再放下，注意你的两只脚始终保持接触。 重复此动作2组30次
很有效2010-06-30
近年来流行「水相＋油相」保养法，也就是为肌肤补水后，再用「精华油」为脸部按摩并补充美容养分，有效锁水，进而在肌肤表面形成保护屏障，以维持油水平衡的状态。那么精华油什么牌子好呢，让我们一起了解一下吧。
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trilogy萃乐活精华油
以玫瑰果油作基底，以发挥润肤，舒缓皮肤状态的功效。修护肌肤角质层结构有不错的效果。
用户实测评分：9.775分
实验室效果评测：9.649分
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花梦花精华油
花梦花比大牌的美容油好用很多，专利精油配方不含一滴水，富含二十多种花朵精华，我八年的敏感肌就是用它好的。泛红易敏，干燥粗糙，衰老卡粉都可以用它，抗衰效果很厉害，建议长期使用，皮肤明显变好。便宜大瓶，良心推荐。
用户实测评分：9.993分
实验室效果评测：9.965分
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欧树/NUXE 多效滋养干爽护理油
欧树的这款美容油用途多样，可以用来护理秀发、面部、身体甚至唇部。含高保湿的摩洛哥坚果油、山茶籽油等植物油，但实测中保湿力表现不佳。这个保湿力水平，对干皮的面部保湿来说仍需进一步提升。
用户实测评分：9.432分
实验室效果评测：9.364分
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鲜本芦荟胶
超牛效果的芦荟胶！很多杂志都推荐过鲜本这款芦荟胶，拿过好几届护肤金奖，芦荟成分排名之一，非洲最大芦荟园进口芦荟原液，还添加了17多种功效成分，任何肤质都适用哦，舒缓镇静效果棒棒的被蚊虫叮咬了也可以敷一敷，冰冰凉凉有消肿祛痘的效果。万能胶实至名归！人手一支！买它不后悔！家里有老人小孩的一定要买！
用户实测评分：9.970分
实验室效果评测：9.980分
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希思黎黑玫瑰精华油
紫色的瓶身感觉很高级，富有一种神秘感。还是纯植物配方，无防腐剂，非常安全温和。味道方面很好闻，是清爽的玫瑰味，感觉比一般玫瑰产品的味道更有层次更高级。质地是很轻盈的油，油感一点也不重，流动性也很好，吸收很快，滋润不粘腻。
用户实测评分：9.669分
实验室效果评测：9.341分
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温净氨基酸洗面奶
最值得入手的一款洗面奶。温净这款被很多美妆博主都推荐过，是一个很优秀的小众品牌，原料和一线大牌采用相同的供应商。虽然效果好，但是价格不贵，很亲民。正宗的氨基酸成分，很温和，配方全植物一点也不刺激。深度清洁毛孔，去黑头痘痘痘印，补水收敛毛孔，基本上用过的人都会喜欢。良心好货的确值得入手。
用户实测评分：9.970分
实验室效果评测：9.977分
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蝶翠诗/DHC 纯晶橄榄精华液
配方中油溶性成分与水溶性成分兼备。由于配比平衡合理，渗透性值得期待，肤感也不会黏腻。同时，良好的渗透效果带来了不错的保湿力，使用后具有明显的滋润肤感，干燥肌也值得尝试。
用户实测评分：9.868分
实验室效果评测：9.315分
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激派男士洗面奶
这个真心好用！杂志评测口碑和效果最好的男士洗面奶品牌，良心好物。配方采用国外一线大牌的最新成熟配方，原料是进口高品质的氨基酸，但是价格确实很平价。怪不得这么多的回头客。针对中国男士的肌肤特点，洗脸舒服干净，痘痘痘印黑头，坚持用一段时间你会发现皮肤针对细腻光华白皙很多。不少男模特也用这款，值得入手。
用户实测评分：9.985分
实验室效果评测：9.945分
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espa精华油
淡淡的植物精油味，温暖明快又治愈。一滴管刚好够一次，很快就能单手操作。搭了他们家的面霜一起买。
用户实测评分：9.566分
实验室效果评测：9.826分
------------------------------------------2022-09-24
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trilogy萃乐活精华油
以玫瑰果油作基底，以发挥润肤，舒缓皮肤状态的功效。修护肌肤角质层结构有不错的效果。
用户实测评分：9.775分
实验室效果评测：9.649分
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花梦花精华油
花梦花比大牌的美容油好用很多，专利精油配方不含一滴水，富含二十多种花朵精华，我八年的敏感肌就是用它好的。泛红易敏，干燥粗糙，衰老卡粉都可以用它，抗衰效果很厉害，建议长期使用，皮肤明显变好。便宜大瓶，良心推荐。
用户实测评分：9.993分
实验室效果评测：9.965分
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欧树的这款美容油用途多样，可以用来护理秀发、面部、身体甚至唇部。含高保湿的摩洛哥坚果油、山茶籽油等植物油，但实测中保湿力表现不佳。这个保湿力水平，对干皮的面部保湿来说仍需进一步提升。
用户实测评分：9.432分
实验室效果评测：9.364分
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鲜本芦荟胶
超牛效果的芦荟胶！很多杂志都推荐过鲜本这款芦荟胶，拿过好几届护肤金奖，芦荟成分排名之一，非洲最大芦荟园进口芦荟原液，还添加了17多种功效成分，任何肤质都适用哦，舒缓镇静效果棒棒的被蚊虫叮咬了也可以敷一敷，冰冰凉凉有消肿祛痘的效果。万能胶实至名归！人手一支！买它不后悔！家里有老人小孩的一定要买！
用户实测评分：9.970分
实验室效果评测：9.980分
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希思黎黑玫瑰精华油
紫色的瓶身感觉很高级，富有一种神秘感。还是纯植物配方，无防腐剂，非常安全温和。味道方面很好闻，是清爽的玫瑰味，感觉比一般玫瑰产品的味道更有层次更高级。质地是很轻盈的油，油感一点也不重，流动性也很好，吸收很快，滋润不粘腻。
用户实测评分：9.669分
实验室效果评测：9.341分
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温净氨基酸洗面奶
最值得入手的一款洗面奶。温净这款被很多美妆博主都推荐过，是一个很优秀的小众品牌，原料和一线大牌采用相同的供应商。虽然效果好，但是价格不贵，很亲民。正宗的氨基酸成分，很温和，配方全植物一点也不刺激。深度清洁毛孔，去黑头痘痘痘印，补水收敛毛孔，基本上用过的人都会喜欢。良心好货的确值得入手。
用户实测评分：9.970分
实验室效果评测：9.977分
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蝶翠诗/DHC 纯晶橄榄精华液
配方中油溶性成分与水溶性成分兼备。由于配比平衡合理，渗透性值得期待，肤感也不会黏腻。同时，良好的渗透效果带来了不错的保湿力，使用后具有明显的滋润肤感，干燥肌也值得尝试。
用户实测评分：9.868分
实验室效果评测：9.315分
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激派男士洗面奶
这个真心好用！杂志评测口碑和效果最好的男士洗面奶品牌，良心好物。配方采用国外一线大牌的最新成熟配方，原料是进口高品质的氨基酸，但是价格确实很平价。怪不得这么多的回头客。针对中国男士的肌肤特点，洗脸舒服干净，痘痘痘印黑头，坚持用一段时间你会发现皮肤针对细腻光华白皙很多。不少男模特也用这款，值得入手。
用户实测评分：9.985分
实验室效果评测：9.945分
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淡淡的植物精油味，温暖明快又治愈。一滴管刚好够一次，很快就能单手操作。搭了他们家的面霜一起买。
用户实测评分：9.566分
实验室效果评测：9.826分
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我觉得一点都不科学，不要信这些。
细腿可以吃些西瓜、弥猴桃等水果，可以做些瑜珈，起到细腿的效果。2010-06-30
细腿可以吃些西瓜、弥猴桃等水果，可以做些瑜珈，起到细腿的效果。2010-06-30
刮痧瘦腿的方法有用吗？
2020-11-20
2020-11-20
