胆经子时当令，主生发，因此说“凡十一脏皆取决于胆”。而生发，主要是生发阳气，或者说是提升肌体的功能。因此，胆经对我们来说非常重要，怎样养护好胆经，怎样生发阳气，怎样提升肌体机能，是值得好好关照一下的。
在《胆经——身体里的伪娘》一文中，我已经谈到了三个胆经的保健方法：
一、下身胆经虚弱以敲胆经为主；
二、上身胆经虚弱以伸懒腰并左右侧弯身体为主，这在武术或者气功中有个相类似的动作——举火烧天，用意也是伸拉胆经；
三、头部胆经虚弱以搓耳朵为主。
需要注意的是，以上三个动作主要针对的是胆经虚，如果是实证则不足取。比如有些人不敲还好，敲完胆经后却头晕脑胀、失眠多梦，这就说明不适合他。因此凡事都要对证，再好的保健方法也不是所有人都适合的，千人一方，很容易误导读者。
现在谈谈胆经的保健时间。很多朋友问，养护胆经等于养阳气，但你又说胆经时刻该睡觉，这不是矛盾吗。是的，胆经时间是应该睡眠的，这样才能以阴养阳（这个时间段，身体提取白天摄入的阴——物质，来生发气血——阳——功能，此谓以阴养阳）。那么，什么时间保健才算合适呢，就是胆经之前的亥时。亥时三焦经当令，三焦经与胆经一样同属少阳经。在经络的保健上，通常有个规律就是同性相求。比如胆经当令应该睡觉，那么与胆经同属少阳经的三焦经当令时刻，也就是胆经的保健时刻。两条少阳经均少血多气，可以采用类似的保健手法。再比如肺经当令时人在熟睡，那么与肺经同属太阴经的脾经当令时刻，也就是保健肺经的时段。两条太阴经也是少血多气，可以同时保健。
另外还有一点需要注意的就是，要区别一下到底是当令时间身体有问题还是本脏腑有问题，这两者是要不同对待的。假如是每天晚上11点或者12点左右身体开始不适，那就是前一种情况，此时保健取穴主要取胆经的输穴足临泣，或按压或艾灸或针刺电疗，根据个人情况区别对待，总有一种方法适合你。假如是胆囊本身的问题，如胆囊炎胆结石之类，则多取胆经的合穴阳陵泉，或按压或敲打或艾灸或针刺或电疗。
胆经、三焦经同属少阳，如果两条经脉同时虚了，最易引起的一个问题就是微循环差。如此经脉分布的人，如果做经络检测的话，多数也呈现阳虚体质，表现出来的症状就是特别怕冷。天气转凉，他的手脚比天气凉得还厉害。因此，如果两条少阳经都虚的人，可以刺激足临泣和中渚穴。长期坚持，可以改善手脚冰凉的毛病。另外，同时补充银杏提取物也是不错的选择，因为银杏中的一些成分可以改善微循环。2015-03-01
在《胆经——身体里的伪娘》一文中，我已经谈到了三个胆经的保健方法：
一、下身胆经虚弱以敲胆经为主；
二、上身胆经虚弱以伸懒腰并左右侧弯身体为主，这在武术或者气功中有个相类似的动作——举火烧天，用意也是伸拉胆经；
三、头部胆经虚弱以搓耳朵为主。
需要注意的是，以上三个动作主要针对的是胆经虚，如果是实证则不足取。比如有些人不敲还好，敲完胆经后却头晕脑胀、失眠多梦，这就说明不适合他。因此凡事都要对证，再好的保健方法也不是所有人都适合的，千人一方，很容易误导读者。
现在谈谈胆经的保健时间。很多朋友问，养护胆经等于养阳气，但你又说胆经时刻该睡觉，这不是矛盾吗。是的，胆经时间是应该睡眠的，这样才能以阴养阳（这个时间段，身体提取白天摄入的阴——物质，来生发气血——阳——功能，此谓以阴养阳）。那么，什么时间保健才算合适呢，就是胆经之前的亥时。亥时三焦经当令，三焦经与胆经一样同属少阳经。在经络的保健上，通常有个规律就是同性相求。比如胆经当令应该睡觉，那么与胆经同属少阳经的三焦经当令时刻，也就是胆经的保健时刻。两条少阳经均少血多气，可以采用类似的保健手法。再比如肺经当令时人在熟睡，那么与肺经同属太阴经的脾经当令时刻，也就是保健肺经的时段。两条太阴经也是少血多气，可以同时保健。
另外还有一点需要注意的就是，要区别一下到底是当令时间身体有问题还是本脏腑有问题，这两者是要不同对待的。假如是每天晚上11点或者12点左右身体开始不适，那就是前一种情况，此时保健取穴主要取胆经的输穴足临泣，或按压或艾灸或针刺电疗，根据个人情况区别对待，总有一种方法适合你。假如是胆囊本身的问题，如胆囊炎胆结石之类，则多取胆经的合穴阳陵泉，或按压或敲打或艾灸或针刺或电疗。
胆经、三焦经同属少阳，如果两条经脉同时虚了，最易引起的一个问题就是微循环差。如此经脉分布的人，如果做经络检测的话，多数也呈现阳虚体质，表现出来的症状就是特别怕冷。天气转凉，他的手脚比天气凉得还厉害。因此，如果两条少阳经都虚的人，可以刺激足临泣和中渚穴。长期坚持，可以改善手脚冰凉的毛病。另外，同时补充银杏提取物也是不错的选择，因为银杏中的一些成分可以改善微循环。2015-03-01
卵磷脂胶囊，胆结石的“消化军”：分解吸收胆固醇，液化胆汁中的胆固醇，防止并化解胆结石。
胆结石的治疗与预防可藉由药物(溶解结石)、外科手术(取出结石)或饮食疗法(控制胆结石的形成)及最新的超音波震荡法除去结石。
基本上，若无自觉症状，对健康并无大碍，应不需考虑手术治疗，但若发生合并症或情况严重时。就应切除胆囊以免危及生命。
国人吃得愈来愈好，使得胆结石得以轻易缠身而不自觉。国人应注意平日的饮食，限制动物性脂肪摄取，并保持体重。更重要的是要做定期健康检查。胆囊X光摄影是诊断胆结石最有用的方法，目前腹部超音波检查是最常用而又无痛的方法，利用音波的回声反射来测定有否结石，以达到早期治疗的目的。
由于胆结石和体质及饮食息息相关，若您自觉是罹患的高危险群或西化饮食的爱好者。一旦出现症状时，都必须提高警觉。 胆结石的日常对应之道 勤作日常生活型态的自我检讨，是健康的第一步。
请注意以下的生活规范：
1. 维持理想体重。
2. 保持运动的习惯。
3. 注意饮食安全卫生、定时定量。
4. 绝对禁止暴饮暴食。
5. 避免长时间以坐姿从事工作。
6. 避免过于疲劳。
7. 不可穿著束紧胸腹的紧身衣物。
8. 若有便秘症状，须积极治疗。
胆结石的饮食疗法
1. 多摄取高纤维的食物，如蔬菜、水果、完全谷物等。
2. 限制胆固醇的摄取量。绝对不吃内脏、蛋黄等富含胆固醇的食物。
3. 多补充维生素K，如：菠菜、花椰菜等都有丰富含量。
4. 禁食易产生气体的食物，如：马铃薯、甘薯、豆类、洋葱、萝卜、汽水饮料，以及酸性的果汁、咖啡、可可等。
5. 牛奶只限于饮用脱脂奶。
6. 多吃富含维生素A的黄绿色蔬菜。
7. 烹调食物少用煎、炸，多采煮、炖、清蒸的方式。
8. 禁食脂肪含量多的高汤及美乃滋。
9. 口味尽量清淡，调味料应有所节制。
10. 避免食用加工食品和高糖分的食物。2015-10-12
胆结石的治疗与预防可藉由药物(溶解结石)、外科手术(取出结石)或饮食疗法(控制胆结石的形成)及最新的超音波震荡法除去结石。
基本上，若无自觉症状，对健康并无大碍，应不需考虑手术治疗，但若发生合并症或情况严重时。就应切除胆囊以免危及生命。
国人吃得愈来愈好，使得胆结石得以轻易缠身而不自觉。国人应注意平日的饮食，限制动物性脂肪摄取，并保持体重。更重要的是要做定期健康检查。胆囊X光摄影是诊断胆结石最有用的方法，目前腹部超音波检查是最常用而又无痛的方法，利用音波的回声反射来测定有否结石，以达到早期治疗的目的。
由于胆结石和体质及饮食息息相关，若您自觉是罹患的高危险群或西化饮食的爱好者。一旦出现症状时，都必须提高警觉。 胆结石的日常对应之道 勤作日常生活型态的自我检讨，是健康的第一步。
请注意以下的生活规范：
1. 维持理想体重。
2. 保持运动的习惯。
3. 注意饮食安全卫生、定时定量。
4. 绝对禁止暴饮暴食。
5. 避免长时间以坐姿从事工作。
6. 避免过于疲劳。
7. 不可穿著束紧胸腹的紧身衣物。
8. 若有便秘症状，须积极治疗。
胆结石的饮食疗法
1. 多摄取高纤维的食物，如蔬菜、水果、完全谷物等。
2. 限制胆固醇的摄取量。绝对不吃内脏、蛋黄等富含胆固醇的食物。
3. 多补充维生素K，如：菠菜、花椰菜等都有丰富含量。
4. 禁食易产生气体的食物，如：马铃薯、甘薯、豆类、洋葱、萝卜、汽水饮料，以及酸性的果汁、咖啡、可可等。
5. 牛奶只限于饮用脱脂奶。
6. 多吃富含维生素A的黄绿色蔬菜。
7. 烹调食物少用煎、炸，多采煮、炖、清蒸的方式。
8. 禁食脂肪含量多的高汤及美乃滋。
9. 口味尽量清淡，调味料应有所节制。
10. 避免食用加工食品和高糖分的食物。2015-10-12
