五脏六腑排毒时间表及注意事项
1.胆经23-1点（进入睡眠）。
2.肝经1-3点（舒睡要藏血、排毒）。
3.肺经3-5点（深睡）。
4.大肠经5-7点（排便）。
5.胃经7-9点（吃早餐）。
6.脾经9-11点（造血、喝水）。
7.心经-13点（午饭、午睡）。
8.小肠经13-15点（吸收）。
9.膀胱经15-17点（排毒、下午茶）。
10肾经17-19点（晚饭）。
11.心包经19-21点（散步）。
12.三焦经21-23点（泡脚休息）。
a.胃经7-9点（吃早餐）
早晨7-9点是小肠大量吸收营养的阶段，此时吃早餐是最佳的时间。这个时间点要吃好东西，有丰富的营养，最重要的是吃早餐不会发胖。
b.脾经9-11点（造血、喝水）
这个时间点，脾开始运化，脾会把胃消化后的食物变成气血分配到人体。工作学习，是一天中效率最高的一个时间段。脾的功能好，气血就会好，嘴唇是红润的。
c.心经1-13点（午饭、午睡）
午饭后要小睡一会，养足精神。人在午间能小睡片刻，对于养心有很大好处，可使下午乃至晚上精力充沛。
d.小肠经13-15（吸收）
小肠主吸收，这个时间点，小肠会把胃的食物净化通过吸收分配给身体，所以中午要吃的好有营养，午餐应吃含蛋白（植物和肉类）的食物，便于小肠吸收蛋白。
e.膀胱经15-17点（排毒、下午茶）
这个时间点是一天记忆力最好、工作效率最高的时候，适合补充水分。不憋尿，及时排泄，适合运动。
f.肾经17-19点（晚饭）
气血归肾，适合补充营养。吃饭以简单清淡为主，晚上少吃盐。
g.心包经19-21（散步）
这个时候适合运动交流，使人心情舒畅，这是很好的养心方法。
h.三焦经21-23点（泡脚休息）
这个时间段是人体全身脉管系统的排毒过程，适合泡泡脚，听听音乐，看看书，安静的酝酿睡眠，在这个时间入睡，对身体是有益的。
2023-04-19
