最近看了一本书，书中有几条平时养肾健身的小方法，在这里和各位友友分享。
方法一、按摩腰部。这样做可以加快肾脏血液循环，比较适合体寒的女性。双腿并拢，两个手掌对搓，直到感觉到手心发热为止，然后两手分别按在后背腰部的位置，上下按摩，一直到有热感为止。
方法二、用后脚跟走路。不要弯曲膝盖，让脚后跟先着地。而且，腿在往前迈步的时候，脚尖要伸直，就好像在踢球一样。前脚在落地的时候，后脚脚尖要踮起来。这样做，实际上是在刺激脚部肾经上的穴位，可以很方便地调养肾脏。
方法三、握固。动作要领是把双手大拇指扣在手心里，指尖位于无名指的根部，然后弯曲剩下的四根手指，稍稍用点力，握牢大拇指，整个动作的感觉就好像你在手心里握紧了一个宝贝似的。平时等车的时候、走路、看电视等一切闲暇的时候，都可以练习。
方法四、三圆式站桩。这是练习气功的一个方法。保持站姿，两脚分开，与肩同宽，然后两手从身体两侧向前弯曲，两臂要抱圆，位置大概与肚脐差不多高。然后与此同时，两膝微微弯曲，重心下沉，两膝的关节微微向两旁打开，使得裆部感觉是圆的。背部要略微呈现弓形，含胸，挺直背部，这会使得腰背部略微往后拱。这样一来，前后、左右、上下都是圆，也就是所谓三圆。
我有空时四种方法都会试一试，希望能有好的效果。2022-07-19
方法一、按摩腰部。这样做可以加快肾脏血液循环，比较适合体寒的女性。双腿并拢，两个手掌对搓，直到感觉到手心发热为止，然后两手分别按在后背腰部的位置，上下按摩，一直到有热感为止。
方法二、用后脚跟走路。不要弯曲膝盖，让脚后跟先着地。而且，腿在往前迈步的时候，脚尖要伸直，就好像在踢球一样。前脚在落地的时候，后脚脚尖要踮起来。这样做，实际上是在刺激脚部肾经上的穴位，可以很方便地调养肾脏。
方法三、握固。动作要领是把双手大拇指扣在手心里，指尖位于无名指的根部，然后弯曲剩下的四根手指，稍稍用点力，握牢大拇指，整个动作的感觉就好像你在手心里握紧了一个宝贝似的。平时等车的时候、走路、看电视等一切闲暇的时候，都可以练习。
方法四、三圆式站桩。这是练习气功的一个方法。保持站姿，两脚分开，与肩同宽，然后两手从身体两侧向前弯曲，两臂要抱圆，位置大概与肚脐差不多高。然后与此同时，两膝微微弯曲，重心下沉，两膝的关节微微向两旁打开，使得裆部感觉是圆的。背部要略微呈现弓形，含胸，挺直背部，这会使得腰背部略微往后拱。这样一来，前后、左右、上下都是圆，也就是所谓三圆。
我有空时四种方法都会试一试，希望能有好的效果。2022-07-19
