1、气血两虚证：是指气虚和血虚同时存在的证候。
临床表现：头晕目眩，少气懒言，乏力自汗，面色淡白或萎黄，心悸失眠，舌淡而嫩，脉细弱等。
应当益气补血，用归脾汤之类的。
2、脾气虚证
临床表现：食少纳呆，口淡无味，脘腹胀满，腹满便溏，面色萎黄，少气懒言，四肢倦怠消瘦，舌淡边有齿痕，苔白，脉缓弱。
应当腱脾益气，用四君子汤之类的。
3、脾阳虚证
临床表现：纳呆食少，脘腹胀满冷痛，喜温喜按，畏寒肢冷，面色㿠白，口淡不渴，或肢体困重，或周身浮肿，大便溏薄清稀，或白带量多质稀，舌质淡胖，苔白滑，脉沉迟无力。
食少，腹胀冷痛，便溏或水肿和阳虚证并见。
应当温运中阳，用理中汤之类的。
过度消耗。同样，要想把气血补回来，重新回到健康状态，也不是一朝一夕的事。一般来说，需要三个月到一年的时间。因为细胞更新的周期大约是一年，也就是说，如果你从今天开始补气血、过健康的生活，一年后就是一个全新的你。
所以说，补气血得要坚持一定长的时间，最少也要坚持三个月，才能有明显的效果。更重要的是要过健康节能的生活，减少气血能量的消耗。
肝藏血，主疏泄，调气机，有助脾胃运化，因此养肝血是调气血的根本。
中医认为“肝郁则脾虚”，郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾，导致气血耗伤。此外，“人卧血归肝”，科学研究发现，人在睡眠时，进入肝脏的血流量是站立时的7倍。肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力。因此，切忌生气、熬夜，也不要让身体过度劳累。
中医认为“久视伤血”，坐在电脑前工作时，应当特别注意眼睛的休息和保养，防止耗伤气血。如果这边补着，那边耗着，甚至消耗的速度比补的还快，那样不论你吃什么、吃多久都不可能补得上。
过健康的生活包括：不熬夜、吃健康的食物、做有益身心的运动，最最重要的是保持内心的平静。中医认为“心乱则气血逆乱，心静则气血调和”。所以说坏心情比什么都伤人。
气血亏虚脾虚吃五种食物，用五种操作即可。详情如下：
①补气生血健脾。②温补脾阳健脾。③补肝肾生气血。④健脾消食补血。⑤减肥健脾补血
一，补气生血健脾
中医有气能生血之说，血为气之母，气为血之帅，气行则血行，气滞则血瘀，气足则血旺，失血易气脱。
补气容易，需时间短，补血困难，用时较长。这些血液并不都在血管当中，有些储存在脾、肝以及皮肤当中，当人体急需血液时，如从事剧烈活动或者少量失血时，人体会紧急安排备用血加班。这时用补气生血法，就会短时间，补充气，调动血。使人机能基本完成。
益气生血的方剂代表有当归补血汤。组成仅当归和黄芪，且黄芪用量远大于当归。当归功效活血补血，黄芪补气生血。
代表食物，为大枣。
二，温补脾阳健脾生血
如果没有失血，但一直胃怕冷，吃生冷或雪糕则胃痛，且消化力差，食欲不振，此为脾气虚兼脾阳虚。
应该用理中丸加四物汤。理中丸有党参补血补气，白术健脾化湿，干姜温脾阳化湿，甘草益气。四物汤为补血又简，又有效方剂。几乎所有补血方和妇科病方都离不开这四味药。分别为当归，白芍，川芎，地黄。可以称之补血四大台柱。且无论肝血虚，心血虚，都好用。
代表食物：龙眼。
三，补肝肾生气血
久病则肝肾亏虚。
这时中药补血。就以补肝肾生血着手。本来不是补血的药，都可用上。如菟丝子，枸杞，淫羊藿，巴戟天，鹿角胶。有虚火的用龟板，黄柏，生地，赤芍，女贞子。有寒证，要用附子，肉桂温补，激发阳气。脾胃运化好的可以加阿胶，河车，以血肉补血。
化疗后死亡的细胞碎片，都属湿气。要用苍术，法夏，土茯苓清，清理垃圾，也变相补血。
代表食物：枸杞。
四，健脾消食法补血
有些人血虚是相对于自己胃来说，食物超过自己运化能力，引起血虚。
比如有人从来没吃到好吃食物，一下贪吃到伤食。呕吐出酸馊未消化食物，拉肚子，面色苍白，四肢无力。这时就要消食法来补血。千万别用人参，阿胶，等于害死他。
拉肚子，呕吐的多为重证，要用大黄，枳实，厚朴这些泻下药来治，有人说四肢无力，还拉，能泻吗？能。中医叫通因通用。
轻一点的，用山楂，麦芽，神曲来治，中医叫三仙。重点用大腹皮，莱菔子，内金。小儿得了这种慢性的食滞血虚，用大山楂丸或保和丸治。
代表食物：生萝卜，白萝卜不辣，青萝卜辣。红萝卜效差，胡萝卜不能用。
五，减肥健脾法补血
胖的人，肥肉多，瘦肉少。且四斤肥肉占的体积，相当于一斤肌肉。肥肉里不含血。所以，很肥的人，一跑步就喘。既使体内总血量多于瘦的，但也不够用，也就是相对血虚。
中药减肥就要用防己，大黄，苍术，白术，威灵仙，桂枝。只要把这些湿气，痰湿清掉，特别腹部之肥肉化掉，就不会影响脾胃生血的功能了。
代表食物：荷叶。我们做叫化鸡的荷叶，原来可以吃。
首先说说脾虚，脾胃虚弱主要会导致人体出现胃肠功能紊乱、消化不良、腹胀腹痛、大便稀溏等症状；而肾气亏虚，肾精不足，又容易出现腰酸腿软、精神不振、记忆力下降、遗精盗汗等症状；这两者皆可间接导致气血亏虚，从而出现倦怠乏力、气短、面色苍白、头晕心悸等情况。
以上是这些证候的主要临床表现，脾胃为后天之本，是吸收营养物质化生气血的后天来源；而人体肾之精气能够促进气血的生成，也能促进脾胃的健康。
所以说肾气亏虚、脾胃亏虚以及气血亏虚，有千丝万缕的联系，通过调理脾胃、补肾气、调补气血的方法，能够改善上述的证候。
如果脾胃虚弱表现为明显的，可以通过调补脾胃，促进营养物质的吸收，来充养气血，也有补肾精的作用；通过补益肾精，使得人体的阴阳调和，也能够促进脾胃的健康，促进气血的生成；临床上很多补益气血的药物，比如人参、白术、熟地黄、龙眼肉、山药、黄精、枸杞子等药物，都有间接的补脾胃或补肾精的作用。
总结：脾虚、肾虚、气血亏虚有诸多联系，需要共同调养；但临床具体使用，要权衡各方的轻重，有针对性的用药。
2021-02-21
临床表现：头晕目眩，少气懒言，乏力自汗，面色淡白或萎黄，心悸失眠，舌淡而嫩，脉细弱等。
应当益气补血，用归脾汤之类的。
2、脾气虚证
临床表现：食少纳呆，口淡无味，脘腹胀满，腹满便溏，面色萎黄，少气懒言，四肢倦怠消瘦，舌淡边有齿痕，苔白，脉缓弱。
应当腱脾益气，用四君子汤之类的。
3、脾阳虚证
临床表现：纳呆食少，脘腹胀满冷痛，喜温喜按，畏寒肢冷，面色㿠白，口淡不渴，或肢体困重，或周身浮肿，大便溏薄清稀，或白带量多质稀，舌质淡胖，苔白滑，脉沉迟无力。
食少，腹胀冷痛，便溏或水肿和阳虚证并见。
应当温运中阳，用理中汤之类的。
过度消耗。同样，要想把气血补回来，重新回到健康状态，也不是一朝一夕的事。一般来说，需要三个月到一年的时间。因为细胞更新的周期大约是一年，也就是说，如果你从今天开始补气血、过健康的生活，一年后就是一个全新的你。
所以说，补气血得要坚持一定长的时间，最少也要坚持三个月，才能有明显的效果。更重要的是要过健康节能的生活，减少气血能量的消耗。
肝藏血，主疏泄，调气机，有助脾胃运化，因此养肝血是调气血的根本。
中医认为“肝郁则脾虚”，郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾，导致气血耗伤。此外，“人卧血归肝”，科学研究发现，人在睡眠时，进入肝脏的血流量是站立时的7倍。肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力。因此，切忌生气、熬夜，也不要让身体过度劳累。
中医认为“久视伤血”，坐在电脑前工作时，应当特别注意眼睛的休息和保养，防止耗伤气血。如果这边补着，那边耗着，甚至消耗的速度比补的还快，那样不论你吃什么、吃多久都不可能补得上。
过健康的生活包括：不熬夜、吃健康的食物、做有益身心的运动，最最重要的是保持内心的平静。中医认为“心乱则气血逆乱，心静则气血调和”。所以说坏心情比什么都伤人。
气血亏虚脾虚吃五种食物，用五种操作即可。详情如下：
①补气生血健脾。②温补脾阳健脾。③补肝肾生气血。④健脾消食补血。⑤减肥健脾补血
一，补气生血健脾
中医有气能生血之说，血为气之母，气为血之帅，气行则血行，气滞则血瘀，气足则血旺，失血易气脱。
补气容易，需时间短，补血困难，用时较长。这些血液并不都在血管当中，有些储存在脾、肝以及皮肤当中，当人体急需血液时，如从事剧烈活动或者少量失血时，人体会紧急安排备用血加班。这时用补气生血法，就会短时间，补充气，调动血。使人机能基本完成。
益气生血的方剂代表有当归补血汤。组成仅当归和黄芪，且黄芪用量远大于当归。当归功效活血补血，黄芪补气生血。
代表食物，为大枣。
二，温补脾阳健脾生血
如果没有失血，但一直胃怕冷，吃生冷或雪糕则胃痛，且消化力差，食欲不振，此为脾气虚兼脾阳虚。
应该用理中丸加四物汤。理中丸有党参补血补气，白术健脾化湿，干姜温脾阳化湿，甘草益气。四物汤为补血又简，又有效方剂。几乎所有补血方和妇科病方都离不开这四味药。分别为当归，白芍，川芎，地黄。可以称之补血四大台柱。且无论肝血虚，心血虚，都好用。
代表食物：龙眼。
三，补肝肾生气血
久病则肝肾亏虚。
这时中药补血。就以补肝肾生血着手。本来不是补血的药，都可用上。如菟丝子，枸杞，淫羊藿，巴戟天，鹿角胶。有虚火的用龟板，黄柏，生地，赤芍，女贞子。有寒证，要用附子，肉桂温补，激发阳气。脾胃运化好的可以加阿胶，河车，以血肉补血。
化疗后死亡的细胞碎片，都属湿气。要用苍术，法夏，土茯苓清，清理垃圾，也变相补血。
代表食物：枸杞。
四，健脾消食法补血
有些人血虚是相对于自己胃来说，食物超过自己运化能力，引起血虚。
比如有人从来没吃到好吃食物，一下贪吃到伤食。呕吐出酸馊未消化食物，拉肚子，面色苍白，四肢无力。这时就要消食法来补血。千万别用人参，阿胶，等于害死他。
拉肚子，呕吐的多为重证，要用大黄，枳实，厚朴这些泻下药来治，有人说四肢无力，还拉，能泻吗？能。中医叫通因通用。
轻一点的，用山楂，麦芽，神曲来治，中医叫三仙。重点用大腹皮，莱菔子，内金。小儿得了这种慢性的食滞血虚，用大山楂丸或保和丸治。
代表食物：生萝卜，白萝卜不辣，青萝卜辣。红萝卜效差，胡萝卜不能用。
五，减肥健脾法补血
胖的人，肥肉多，瘦肉少。且四斤肥肉占的体积，相当于一斤肌肉。肥肉里不含血。所以，很肥的人，一跑步就喘。既使体内总血量多于瘦的，但也不够用，也就是相对血虚。
中药减肥就要用防己，大黄，苍术，白术，威灵仙，桂枝。只要把这些湿气，痰湿清掉，特别腹部之肥肉化掉，就不会影响脾胃生血的功能了。
代表食物：荷叶。我们做叫化鸡的荷叶，原来可以吃。
首先说说脾虚，脾胃虚弱主要会导致人体出现胃肠功能紊乱、消化不良、腹胀腹痛、大便稀溏等症状；而肾气亏虚，肾精不足，又容易出现腰酸腿软、精神不振、记忆力下降、遗精盗汗等症状；这两者皆可间接导致气血亏虚，从而出现倦怠乏力、气短、面色苍白、头晕心悸等情况。
以上是这些证候的主要临床表现，脾胃为后天之本，是吸收营养物质化生气血的后天来源；而人体肾之精气能够促进气血的生成，也能促进脾胃的健康。
所以说肾气亏虚、脾胃亏虚以及气血亏虚，有千丝万缕的联系，通过调理脾胃、补肾气、调补气血的方法，能够改善上述的证候。
如果脾胃虚弱表现为明显的，可以通过调补脾胃，促进营养物质的吸收，来充养气血，也有补肾精的作用；通过补益肾精，使得人体的阴阳调和，也能够促进脾胃的健康，促进气血的生成；临床上很多补益气血的药物，比如人参、白术、熟地黄、龙眼肉、山药、黄精、枸杞子等药物，都有间接的补脾胃或补肾精的作用。
总结：脾虚、肾虚、气血亏虚有诸多联系，需要共同调养；但临床具体使用，要权衡各方的轻重，有针对性的用药。
2021-02-21
脾胃虚弱气血不足、虚不受补，应该怎么食疗比较好？
小米：又称粟米，与大米粳米相比，性质偏凉一些。可以健脾和胃，补益虚损，清虚热。用于脾胃虚弱，反胃吐食，胃热消渴，口干，素体虚衰或产后体虚，阴虚内热等等。
小米是我国传统的主食，营养成分高于大米，容易消化，适合婴幼儿食用。将小米煮粥时，上面会浮一层细腻的黏稠物，俗称米油，最有营养。女人生孩子以后，有用小米加红糖来调养身体的传统。用小米熬粥吃，还被美称为“代参汤”。
小米的食用注意事项：
气滞者，小便清长者少食；
小米忌与杏仁同食；
小米粥不宜太稀薄，淘米时不要用力搓。
山药：补气健脾，补阴养肺，补肾固精。用于脾胃虚弱，食少便溏，腹泻，肺虚久咳，肾虚遗精，小便频数，带下等等。
山药作用缓和，为常用平补佳品，老幼皆宜。山药在《神农本草经》中被列为上品，最有名的山药是产于河南怀庆府的怀山药，素有“怀参”之称，古今对山药的评价都很高，山药即可入食，又可入药，甘甜适口，补而不腻，既能补气又能补阴，能补益肺脾肾，可以平补上中下三焦。
山药有怀山药和淮山药之分，怀山药为道地药材，而淮山药指的是产于淮河流域一带的山药，非道地药材。一般我们在菜市场里面买山药的话，铁棍山药的补虚能力，会更强一些。
山药的食用注意事项：
如果用药，煎的时间不宜过长；
山药有收涩作用，大便干结期间慎吃，可以喝山药汤；
山药虽好，但不能长期天天吃，还是要根据消化能力，隔三岔五地吃。
小米粥里配点山药，可以增强补益效果，特别小孩子的身体又处在发育阶段，脾常不足，肾常虚。那么隔三岔五地吃一点小米山药粥，对于孩子的发育和养护，都有很好的效果。
小米山药粥总结起来就是补虚，清烦热。比如像我之前出去被晒蔫儿了，又累又热的那种情况。或者动不动就发脾气，容易烦躁。比如莫名其妙就就把娃给骂了一顿，莫名其妙就看谁不顺眼这种，就赶紧来点小米山药粥。
但是既然补虚的效果强，那么清通的效果就会弱一些，如果你吃多了肚子胀胀的，有口气，又或者大便干结硬或者便便特别粘有泡沫那种情况，就可能更适合大米粥，大米粥偏轻，更加适合清理一些体内的垃圾和淤堵，而小米粥呢，就适合给虚的时候来补充能量用的。
如果你不太分得清自己是哪种体质，那你就吃了以后观察，看看是不是舒服，有没有哪里堵住下不去，还有便便是变好了还是变差了等等。当我们观察的次数多了以后，自然而然就知道自己需要什么了。
2021-02-20
小米：又称粟米，与大米粳米相比，性质偏凉一些。可以健脾和胃，补益虚损，清虚热。用于脾胃虚弱，反胃吐食，胃热消渴，口干，素体虚衰或产后体虚，阴虚内热等等。
小米是我国传统的主食，营养成分高于大米，容易消化，适合婴幼儿食用。将小米煮粥时，上面会浮一层细腻的黏稠物，俗称米油，最有营养。女人生孩子以后，有用小米加红糖来调养身体的传统。用小米熬粥吃，还被美称为“代参汤”。
小米的食用注意事项：
气滞者，小便清长者少食；
小米忌与杏仁同食；
小米粥不宜太稀薄，淘米时不要用力搓。
山药：补气健脾，补阴养肺，补肾固精。用于脾胃虚弱，食少便溏，腹泻，肺虚久咳，肾虚遗精，小便频数，带下等等。
山药作用缓和，为常用平补佳品，老幼皆宜。山药在《神农本草经》中被列为上品，最有名的山药是产于河南怀庆府的怀山药，素有“怀参”之称，古今对山药的评价都很高，山药即可入食，又可入药，甘甜适口，补而不腻，既能补气又能补阴，能补益肺脾肾，可以平补上中下三焦。
山药有怀山药和淮山药之分，怀山药为道地药材，而淮山药指的是产于淮河流域一带的山药，非道地药材。一般我们在菜市场里面买山药的话，铁棍山药的补虚能力，会更强一些。
山药的食用注意事项：
如果用药，煎的时间不宜过长；
山药有收涩作用，大便干结期间慎吃，可以喝山药汤；
山药虽好，但不能长期天天吃，还是要根据消化能力，隔三岔五地吃。
小米粥里配点山药，可以增强补益效果，特别小孩子的身体又处在发育阶段，脾常不足，肾常虚。那么隔三岔五地吃一点小米山药粥，对于孩子的发育和养护，都有很好的效果。
小米山药粥总结起来就是补虚，清烦热。比如像我之前出去被晒蔫儿了，又累又热的那种情况。或者动不动就发脾气，容易烦躁。比如莫名其妙就就把娃给骂了一顿，莫名其妙就看谁不顺眼这种，就赶紧来点小米山药粥。
但是既然补虚的效果强，那么清通的效果就会弱一些，如果你吃多了肚子胀胀的，有口气，又或者大便干结硬或者便便特别粘有泡沫那种情况，就可能更适合大米粥，大米粥偏轻，更加适合清理一些体内的垃圾和淤堵，而小米粥呢，就适合给虚的时候来补充能量用的。
如果你不太分得清自己是哪种体质，那你就吃了以后观察，看看是不是舒服，有没有哪里堵住下不去，还有便便是变好了还是变差了等等。当我们观察的次数多了以后，自然而然就知道自己需要什么了。
2021-02-20
气血不足是很多女性身上共有的一个问题，出现气血亏虚的症状，对女性的影响危害是非常大的，如果发现这种症状的话，我们一定要注意饮食，气血不足究竟如何饮食调理？
女人气血不足如何调养第一：吃什么食物好?
从中医方面来说，所谓的气血是从五谷演化而来的，所以通过食疗来调养是最佳的选择、补气血吃什么好，甘性食物是最好的选择，因为这一类的食物不仅能够为我们的身体提供足够的所需要的能量，同时也是我们身体补气血的最佳能量原料。
1、红枣
红枣是女性补血、补气的最佳食材，无论是生吃还是熬汤煮粥都是很好的选择。专家建议，在月经来临之前的一个星期开始，每天吃几颗红枣，或者是炖汤来喝，能够有效的对女性身体进行补血。
2、猪肝
中医方面认为，不同时间吃猪肝的效果是不一样的。女性在月经之前吃猪肝是具有补血的作用;月经期间吃猪肝是能够有效的下血，令我们的身体中的经血完全排出干净。
3、当归
当归是一种常见的中药材，同时一种非常有效的补血药材。女人气血不足怎么调理，可以用当归来炖汤喝。当归可以和猪脚一起炖汤喝，同时也可以搭配一些其他的中草药，不仅能够起到补血的作用，同时还能够补充身体所需要的胶原蛋白，令肌肤更加的饱满有弹性。
4、红豆
红豆也是一个很好的补血食材，最常见的做法就是煮红豆粥，不仅外观美丽，同时味道也是非常的甘甜，非常符合女性的口味。
5、阿胶
阿胶是一种最能够补血的食材了，最常见的做法就是和乌鸡一起炖汤喝。
女人气血不足如何调养二：补气血食谱
女人气血不足不仅皮肤变得毫无血色，四肢也会出现冰凉的情况，精神也变得萎靡、皮肤干燥等。气血不足也分为先天和后天的形成，日常生活如果不规律，那么也会导致体内气血不足的情况。
1、黑米粥
材料：黑米
做法：将黑米淘洗干净，然后加入适量的清水进行煮粥。
功效：黑米中含有十五种人体所需要的氨基酸和多种维生素，对于滋养脾胃具有很好的效果。这道食谱适合在春季的时候食用，特别是那些产后体虚的女性可以多喝一些。
2、红枣粥
材料：红枣。大米
做法：将红枣和大米淘洗干净，然后一起放入锅中，加入适量的清水进行煮粥。
功效：红枣具有很强的补血作用，能够能够有效的宝健脾胃，所以这道食谱非常的适合那些脾胃虚弱导致的气血不足的患者，营养不良的患者最好能够多吃些。
3、韭菜猪肝汤
材料：韭菜、猪肝
做法：将韭菜洗干净，然后切成段备用，猪肝洗干净之后切片备用;将猪肝放入油锅中煎炒，随后放入韭菜;加入适量的食盐和清水，然后小火收汁。
功效：韭菜能够很好的补充身体中的阳气，而猪肝则能够很好的不足身体中的气血。女人气血不足怎么调理，这道食谱就是一个很好的选择。
4、蜜糖红茶
材料：红茶叶、蜂蜜、红茶
做法：将红茶加入适量放入杯子中，然后开水冲泡;盖上盖子之后几分钟，随后加入准备好多 蜂蜜和红糖。
功效：每天饭前喝一次，能够很好的保养我们的脾胃功能。这种方法能够很好的治疗女性气血不足、贫血、肝炎、食欲不振等等情况。
5、当归红枣排骨汤
材料：排骨、红枣、当归
做法：将排骨剁好，然后放入开水中焯一遍去除血水;在锅中放入排骨、红枣和当归，加入适量的清水;大火烧开之后小火慢炖，直到排骨软烂就可以起锅了。
功效：能够很好的调养气血，非常适合那些气血不足、营养不良、贫血的女性食用。
6、黄豆雪梨猪脚汤
材料：黄豆、雪梨、猪脚、姜片
做法：将猪脚切块，并且放入适量的姜片去味;随后加入去掉果核的雪梨、黄豆;加入适量的清水熬住，大火烧开之后十五分钟转为小火慢炖一个小时，之后加入适量的食盐调味就可以起锅了。
功效：女人气血不足怎么调理，这道食谱就是一个非常不错的选择。
气血不足给我们的生活带来了诸多不便，不仅仅令我们肌肤没有血色、四肢冰凉，还会出现精神恍惚的状态，直接影响了我们的生活和工作。所以，一定要了解女人气血不足怎么调理，日常生活中多吃一些补气血的食物，令我们的身体恢复健康和活力。
2021-01-20
女人气血不足如何调养第一：吃什么食物好?
从中医方面来说，所谓的气血是从五谷演化而来的，所以通过食疗来调养是最佳的选择、补气血吃什么好，甘性食物是最好的选择，因为这一类的食物不仅能够为我们的身体提供足够的所需要的能量，同时也是我们身体补气血的最佳能量原料。
1、红枣
红枣是女性补血、补气的最佳食材，无论是生吃还是熬汤煮粥都是很好的选择。专家建议，在月经来临之前的一个星期开始，每天吃几颗红枣，或者是炖汤来喝，能够有效的对女性身体进行补血。
2、猪肝
中医方面认为，不同时间吃猪肝的效果是不一样的。女性在月经之前吃猪肝是具有补血的作用;月经期间吃猪肝是能够有效的下血，令我们的身体中的经血完全排出干净。
3、当归
当归是一种常见的中药材，同时一种非常有效的补血药材。女人气血不足怎么调理，可以用当归来炖汤喝。当归可以和猪脚一起炖汤喝，同时也可以搭配一些其他的中草药，不仅能够起到补血的作用，同时还能够补充身体所需要的胶原蛋白，令肌肤更加的饱满有弹性。
4、红豆
红豆也是一个很好的补血食材，最常见的做法就是煮红豆粥，不仅外观美丽，同时味道也是非常的甘甜，非常符合女性的口味。
5、阿胶
阿胶是一种最能够补血的食材了，最常见的做法就是和乌鸡一起炖汤喝。
女人气血不足如何调养二：补气血食谱
女人气血不足不仅皮肤变得毫无血色，四肢也会出现冰凉的情况，精神也变得萎靡、皮肤干燥等。气血不足也分为先天和后天的形成，日常生活如果不规律，那么也会导致体内气血不足的情况。
1、黑米粥
材料：黑米
做法：将黑米淘洗干净，然后加入适量的清水进行煮粥。
功效：黑米中含有十五种人体所需要的氨基酸和多种维生素，对于滋养脾胃具有很好的效果。这道食谱适合在春季的时候食用，特别是那些产后体虚的女性可以多喝一些。
2、红枣粥
材料：红枣。大米
做法：将红枣和大米淘洗干净，然后一起放入锅中，加入适量的清水进行煮粥。
功效：红枣具有很强的补血作用，能够能够有效的宝健脾胃，所以这道食谱非常的适合那些脾胃虚弱导致的气血不足的患者，营养不良的患者最好能够多吃些。
3、韭菜猪肝汤
材料：韭菜、猪肝
做法：将韭菜洗干净，然后切成段备用，猪肝洗干净之后切片备用;将猪肝放入油锅中煎炒，随后放入韭菜;加入适量的食盐和清水，然后小火收汁。
功效：韭菜能够很好的补充身体中的阳气，而猪肝则能够很好的不足身体中的气血。女人气血不足怎么调理，这道食谱就是一个很好的选择。
4、蜜糖红茶
材料：红茶叶、蜂蜜、红茶
做法：将红茶加入适量放入杯子中，然后开水冲泡;盖上盖子之后几分钟，随后加入准备好多 蜂蜜和红糖。
功效：每天饭前喝一次，能够很好的保养我们的脾胃功能。这种方法能够很好的治疗女性气血不足、贫血、肝炎、食欲不振等等情况。
5、当归红枣排骨汤
材料：排骨、红枣、当归
做法：将排骨剁好，然后放入开水中焯一遍去除血水;在锅中放入排骨、红枣和当归，加入适量的清水;大火烧开之后小火慢炖，直到排骨软烂就可以起锅了。
功效：能够很好的调养气血，非常适合那些气血不足、营养不良、贫血的女性食用。
6、黄豆雪梨猪脚汤
材料：黄豆、雪梨、猪脚、姜片
做法：将猪脚切块，并且放入适量的姜片去味;随后加入去掉果核的雪梨、黄豆;加入适量的清水熬住，大火烧开之后十五分钟转为小火慢炖一个小时，之后加入适量的食盐调味就可以起锅了。
功效：女人气血不足怎么调理，这道食谱就是一个非常不错的选择。
气血不足给我们的生活带来了诸多不便，不仅仅令我们肌肤没有血色、四肢冰凉，还会出现精神恍惚的状态，直接影响了我们的生活和工作。所以，一定要了解女人气血不足怎么调理，日常生活中多吃一些补气血的食物，令我们的身体恢复健康和活力。
2021-01-20
脾胃是我们的“命根子"。人们常说"生命之树长青",如果把生命看成一棵树，那么，这棵树无论生长在哪里，它对生长的需求都是一样的，即阳光、空气和水，构成了人体健康的能量和物质基础，而脾胃则是“气血生化之源”，不言而喻，生命赖以持续的根本在脾胃。
中医认为，如果一个人脾胃不好，就会气血生成不足，身体各个部分得不到滋养，自然就会出现“枯萎”，就会百病丛生。
随着现代社会生活节奏越来越快，很多人处于富足生活下的“饥饿状态”。怎么理解呢？很多人为了多睡一点，情愿不吃早餐，或者随便在小摊上买点小饼一边走路一边往嘴里塞，吃得太快，肚子很不舒服。
还有些人长期为了工作、学习或者玩游戏，可以7、8个小时甚至数十小时不吃饭，肚子饿的咕咕叫也全然不理。炎热的夏天，许多人为了爽口消暑，吃学糕，冰西瓜，喝冰啤，冰汽水等，殊不知，把一个热腾腾的胃给冰出了病态，爽了口却伤了胃。
你的脾胃好不好察颜观色就知道
看月牙指甲上的月牙也称健康圈，是观察人体气血循环状况的窗口，是人体精气的代表。正常的月牙双手以8~10个手指上有半月痕为好，月牙要占指甲的1/5为佳，颜色以奶白色为健康，越白越好，代表精力旺盛。月牙面积小宇1/5，则提示脾胃消化功能欠佳、精力不足。指甲没有月牙的人，及时暂时没有健康问题，也需要及时补养身体。如果只有拇指有月牙的情况，说明身体气血已经处于透支状况。月牙呈灰色，提示脾胃消化吸收功能较弱，容易引起贫血，疲倦乏力。
看手掌生命线就是反应人体生命状态的主线。生命线起源于食指与拇指之间，呈现抛物线形，一直延伸至手腕线。正常的生命修长、红润、清晰、有光泽、粗细适中，起始端较粗大、深刻，末端自然趋细，并呈弧线自然向下弯曲，以无杂纹，无斑点，无分支、分叉为最佳。生命线呈现淡红色的人，代表身体气血充沛，身体健康。
生命线纹理浅细、发皱、发淡、弧度小、艮区松弛、生命线起点偏向拇指根，多是脾肾功能不足、消化系统功能低下或性能力下降的表现。这种人易发生低血压综合征和疲劳综合征，稍一劳作，就会觉得身体不堪承受。
如果生命线上段和中段有岛纹，末端有羽状线或岛纹，代表脾胃有病变，如消化不良、脾胃气血虚弱等。生命线中段接近大鱼际处有青筋俘露现象时，提示胃肠功能紊乱或者便秘。
脾胃也分阴阳失衡
脾阳虚：脾阳虚是指脾的阳气衰而阴气过盛的病理现象。舌头淡而胖或有齿痕，大便不成形，畏寒怕冷，精神不振，脉象沉细，阳气不足。
脾阴虚：脾阴虚是脾脏阴液不足、濡养失职、运化无力所表现的症状。
脾阴不足，运化受累，就会不思饮食，口淡乏味，食后腹胀；由于脾的运化失调，人体得不到营养，就会气血不足，则疲乏无力；阴液亏虚，则身体消瘦；口干、尿赤、无心烦热、脉细数。
胃阳虚：胃脘冷痛不断、时发时止、喜温喜按、食后缓解、泛吐清水或夹有不消化食物、口淡不渴、倦怠乏力、畏冷肢凉、舌淡胖嫩、脉沉迟无力等胃虚寒证。胃阳虚的人应多吃一些暖胃的食物，如羊肉、狗肉、荔枝、南瓜等温热性食物。
荔枝
胃阴虚：小便短少、口燥咽干，大便干结、胃脘隐痛，或脘痞不舒，或干呕见逆，舌红少津等胃虚热证。胃阴虚的人要补阴，宜吃苹果、银耳、百合、番茄、鸭肉等性凉的食物。
鸭
养好脾胃百病除，吃对食物胜过药补
1、莲藕中医认为，生莲藕可以消瘀凉血、清烦热、止呕渴等。煮熟后的莲藕对脾胃有益，有养胃滋阴、益血、止泻的功效。尤其是莲藕加工成藕粉，更是老年人的食补佳品，又很好消化，有养血、止血、调中开胃之功。对于贫血的人喝点鲜榨的莲藕汁，贫血症状会得到改善，如果生莲藕汁吃不惯，可以煮成汤来喝。
莲藕
2、绿豆夏季暑热盛行，中医认为，绿豆味甘，性凉，入心、胃经。有清热解毒、消暑、厚肠胃的功效。绿豆还能健肠胃，绿豆能清肠胃之热。脾与胃又互为表里，脾属阴喜燥恶湿，胃属阳喜润恶燥，一旦我们过食肥腻之物，胃就会生热，这时性寒凉入胃经的绿豆，最能起到滋养脾胃的作用，用绿豆熬粥最能起到降胃火的作用。
绿豆
3、豌豆豌豆味甘、性平，具有理中益气、补肾健胃、强心利尿的作用。豌豆含丰富的VA，VA有润肤的功效，适合皮肤干燥者食用。用豌豆+陈皮+芜荽加水煎汤，分2~3次服用，此方能益脾和胃、利湿。用于湿浊阻滞，脾胃不和，吐泻转筋。
4、芡实芡实有补脾胃和涩精、止带、止泻的作用。芡实能暖我们的脾，如果过于寒凉饮食、起居无常或淋雨受寒导致我们的脾系统功能失常，出现腰酸膝痛，湿痹等疾病，用芡实治疗效果较好。
脾虚久泻患者可以用芡实+莲子+山药+薏米，熬粥，连渣分2次服，效果很好。也可以补气血，健脾，调和脾胃。
山药
最后养好脾胃吃饭要多样化，要按时吃饭，吃饭前可以喝几口汤，让肠胃润滑，再吃饭。每日的心情要保持平和，脾胃不好的人一定要控制好情绪，切勿喜怒无常。每日适当的运动如慢跑、做瑜伽、拉筋，都能增强食欲，促进消化。
2021-01-23
中医认为，如果一个人脾胃不好，就会气血生成不足，身体各个部分得不到滋养，自然就会出现“枯萎”，就会百病丛生。
随着现代社会生活节奏越来越快，很多人处于富足生活下的“饥饿状态”。怎么理解呢？很多人为了多睡一点，情愿不吃早餐，或者随便在小摊上买点小饼一边走路一边往嘴里塞，吃得太快，肚子很不舒服。
还有些人长期为了工作、学习或者玩游戏，可以7、8个小时甚至数十小时不吃饭，肚子饿的咕咕叫也全然不理。炎热的夏天，许多人为了爽口消暑，吃学糕，冰西瓜，喝冰啤，冰汽水等，殊不知，把一个热腾腾的胃给冰出了病态，爽了口却伤了胃。
你的脾胃好不好察颜观色就知道
看月牙指甲上的月牙也称健康圈，是观察人体气血循环状况的窗口，是人体精气的代表。正常的月牙双手以8~10个手指上有半月痕为好，月牙要占指甲的1/5为佳，颜色以奶白色为健康，越白越好，代表精力旺盛。月牙面积小宇1/5，则提示脾胃消化功能欠佳、精力不足。指甲没有月牙的人，及时暂时没有健康问题，也需要及时补养身体。如果只有拇指有月牙的情况，说明身体气血已经处于透支状况。月牙呈灰色，提示脾胃消化吸收功能较弱，容易引起贫血，疲倦乏力。
看手掌生命线就是反应人体生命状态的主线。生命线起源于食指与拇指之间，呈现抛物线形，一直延伸至手腕线。正常的生命修长、红润、清晰、有光泽、粗细适中，起始端较粗大、深刻，末端自然趋细，并呈弧线自然向下弯曲，以无杂纹，无斑点，无分支、分叉为最佳。生命线呈现淡红色的人，代表身体气血充沛，身体健康。
生命线纹理浅细、发皱、发淡、弧度小、艮区松弛、生命线起点偏向拇指根，多是脾肾功能不足、消化系统功能低下或性能力下降的表现。这种人易发生低血压综合征和疲劳综合征，稍一劳作，就会觉得身体不堪承受。
如果生命线上段和中段有岛纹，末端有羽状线或岛纹，代表脾胃有病变，如消化不良、脾胃气血虚弱等。生命线中段接近大鱼际处有青筋俘露现象时，提示胃肠功能紊乱或者便秘。
脾胃也分阴阳失衡
脾阳虚：脾阳虚是指脾的阳气衰而阴气过盛的病理现象。舌头淡而胖或有齿痕，大便不成形，畏寒怕冷，精神不振，脉象沉细，阳气不足。
脾阴虚：脾阴虚是脾脏阴液不足、濡养失职、运化无力所表现的症状。
脾阴不足，运化受累，就会不思饮食，口淡乏味，食后腹胀；由于脾的运化失调，人体得不到营养，就会气血不足，则疲乏无力；阴液亏虚，则身体消瘦；口干、尿赤、无心烦热、脉细数。
胃阳虚：胃脘冷痛不断、时发时止、喜温喜按、食后缓解、泛吐清水或夹有不消化食物、口淡不渴、倦怠乏力、畏冷肢凉、舌淡胖嫩、脉沉迟无力等胃虚寒证。胃阳虚的人应多吃一些暖胃的食物，如羊肉、狗肉、荔枝、南瓜等温热性食物。
荔枝
胃阴虚：小便短少、口燥咽干，大便干结、胃脘隐痛，或脘痞不舒，或干呕见逆，舌红少津等胃虚热证。胃阴虚的人要补阴，宜吃苹果、银耳、百合、番茄、鸭肉等性凉的食物。
鸭
养好脾胃百病除，吃对食物胜过药补
1、莲藕中医认为，生莲藕可以消瘀凉血、清烦热、止呕渴等。煮熟后的莲藕对脾胃有益，有养胃滋阴、益血、止泻的功效。尤其是莲藕加工成藕粉，更是老年人的食补佳品，又很好消化，有养血、止血、调中开胃之功。对于贫血的人喝点鲜榨的莲藕汁，贫血症状会得到改善，如果生莲藕汁吃不惯，可以煮成汤来喝。
莲藕
2、绿豆夏季暑热盛行，中医认为，绿豆味甘，性凉，入心、胃经。有清热解毒、消暑、厚肠胃的功效。绿豆还能健肠胃，绿豆能清肠胃之热。脾与胃又互为表里，脾属阴喜燥恶湿，胃属阳喜润恶燥，一旦我们过食肥腻之物，胃就会生热，这时性寒凉入胃经的绿豆，最能起到滋养脾胃的作用，用绿豆熬粥最能起到降胃火的作用。
绿豆
3、豌豆豌豆味甘、性平，具有理中益气、补肾健胃、强心利尿的作用。豌豆含丰富的VA，VA有润肤的功效，适合皮肤干燥者食用。用豌豆+陈皮+芜荽加水煎汤，分2~3次服用，此方能益脾和胃、利湿。用于湿浊阻滞，脾胃不和，吐泻转筋。
4、芡实芡实有补脾胃和涩精、止带、止泻的作用。芡实能暖我们的脾，如果过于寒凉饮食、起居无常或淋雨受寒导致我们的脾系统功能失常，出现腰酸膝痛，湿痹等疾病，用芡实治疗效果较好。
脾虚久泻患者可以用芡实+莲子+山药+薏米，熬粥，连渣分2次服，效果很好。也可以补气血，健脾，调和脾胃。
山药
最后养好脾胃吃饭要多样化，要按时吃饭，吃饭前可以喝几口汤，让肠胃润滑，再吃饭。每日的心情要保持平和，脾胃不好的人一定要控制好情绪，切勿喜怒无常。每日适当的运动如慢跑、做瑜伽、拉筋，都能增强食欲，促进消化。
2021-01-23
首先说说脾虚，脾胃虚弱主要会导致人体出现胃肠功能紊乱、消化不良、腹胀腹痛、大便稀溏等症状；而肾气亏虚，肾精不足，又容易出现腰酸腿软、精神不振、记忆力下降、遗精盗汗等症状；这两者皆可间接导致气血亏虚，从而出现倦怠乏力、气短、面色苍白、头晕心悸等情况。
以上是这些证候的主要临床表现，脾胃为后天之本，是吸收营养物质化生气血的后天来源；而人体肾之精气能够促进气血的生成，也能促进脾胃的健康。
· 山药 ·
山药：补气健脾，补阴养肺，补肾固精。用于脾胃虚弱，食少便溏，腹泻，肺虚久咳，肾虚遗精，小便频数，带下等等。
山药作用缓和，为常用平补佳品，老幼皆宜。山药在《神农本草经》中被列为上品，最有名的山药是产于河南怀庆府的怀山药，素有“怀参”之称，古今对山药的评价都很高，山药即可入食，又可入药，甘甜适口，补而不腻，既能补气又能补阴，能补益肺脾肾，可以平补上中下三焦。
山药有怀山药和淮山药之分，怀山药为道地药材，而淮山药指的是产于淮河流域一带的山药，非道地药材。一般我们在菜市场里面买山药的话，铁棍山药的补虚能力，会更强一些。
山药的食用注意事项：
如果用药，煎的时间不宜过长；
山药有收涩作用，大便干结期间慎吃，可以喝山药汤；
山药虽好，但不能长期天天吃，还是要根据消化能力，隔三岔五地吃。
小米粥里配点山药，可以增强补益效果，特别小孩子的身体又处在发育阶段，脾常不足，肾常虚。那么隔三岔五地吃一点小米山药粥，对于孩子的发育和养护，都有很好的效果。
· 做法 ·
材料：小米50克，铁棍山药35克（用量只是参考，可以根据情况自行调整，小孩子吃的话山药不要过多）
步骤：
1.小米用水洗净，山药去皮切成小块（大便秘结的孩子可以不放山药，或者将山药切大块一些，煮好以后将山药捞出来不吃）。
2.将山药和小米放入砂锅，锅里放1000毫升左右的水，烧开，放入小米先煮5分钟。
3.放入山药一起煮，煮5分钟之后关小火熬，偶尔用勺子搅拌一下，防止糊锅。
4.熬到米汤稠密，就可以关火了。
小贴士：赤手空拳地切山药，很多人都会过敏发痒，所以戴手套切比较好，还有一个办法是用醋把手泡一下，好像也有用。另外熬粥的时候盖锅盖不要盖严实，米汤会喷溅出来。有时候为了方便，我也会直接第一天晚上用电炖锅预约好，第二天早上起来就能吃了。
小米山药粥总结起来就是补虚，清烦热。比如像我之前出去被晒蔫儿了，又累又热的那种情况。或者动不动就发脾气，容易烦躁。比如莫名其妙就就把娃给骂了一顿，莫名其妙就看谁不顺眼这种，就赶紧来点小米山药粥。
但是既然补虚的效果强，那么清通的效果就会弱一些，如果你吃多了肚子胀胀的，有口气，又或者大便干结硬或者便便特别粘有泡沫那种情况，就可能更适合大米粥，大米粥偏轻，更加适合清理一些体内的垃圾和淤堵，而小米粥呢，就适合给虚的时候来补充能量用的。
如果你不太分得清自己是哪种体质，那你就吃了以后观察，看看是不是舒服，有没有哪里堵住下不去，还有便便是变好了还是变差了等等。当我们观察的次数多了以后，自然而然就知道自己需要什么了。
2021-02-04
以上是这些证候的主要临床表现，脾胃为后天之本，是吸收营养物质化生气血的后天来源；而人体肾之精气能够促进气血的生成，也能促进脾胃的健康。
· 山药 ·
山药：补气健脾，补阴养肺，补肾固精。用于脾胃虚弱，食少便溏，腹泻，肺虚久咳，肾虚遗精，小便频数，带下等等。
山药作用缓和，为常用平补佳品，老幼皆宜。山药在《神农本草经》中被列为上品，最有名的山药是产于河南怀庆府的怀山药，素有“怀参”之称，古今对山药的评价都很高，山药即可入食，又可入药，甘甜适口，补而不腻，既能补气又能补阴，能补益肺脾肾，可以平补上中下三焦。
山药有怀山药和淮山药之分，怀山药为道地药材，而淮山药指的是产于淮河流域一带的山药，非道地药材。一般我们在菜市场里面买山药的话，铁棍山药的补虚能力，会更强一些。
山药的食用注意事项：
如果用药，煎的时间不宜过长；
山药有收涩作用，大便干结期间慎吃，可以喝山药汤；
山药虽好，但不能长期天天吃，还是要根据消化能力，隔三岔五地吃。
小米粥里配点山药，可以增强补益效果，特别小孩子的身体又处在发育阶段，脾常不足，肾常虚。那么隔三岔五地吃一点小米山药粥，对于孩子的发育和养护，都有很好的效果。
· 做法 ·
材料：小米50克，铁棍山药35克（用量只是参考，可以根据情况自行调整，小孩子吃的话山药不要过多）
步骤：
1.小米用水洗净，山药去皮切成小块（大便秘结的孩子可以不放山药，或者将山药切大块一些，煮好以后将山药捞出来不吃）。
2.将山药和小米放入砂锅，锅里放1000毫升左右的水，烧开，放入小米先煮5分钟。
3.放入山药一起煮，煮5分钟之后关小火熬，偶尔用勺子搅拌一下，防止糊锅。
4.熬到米汤稠密，就可以关火了。
小贴士：赤手空拳地切山药，很多人都会过敏发痒，所以戴手套切比较好，还有一个办法是用醋把手泡一下，好像也有用。另外熬粥的时候盖锅盖不要盖严实，米汤会喷溅出来。有时候为了方便，我也会直接第一天晚上用电炖锅预约好，第二天早上起来就能吃了。
小米山药粥总结起来就是补虚，清烦热。比如像我之前出去被晒蔫儿了，又累又热的那种情况。或者动不动就发脾气，容易烦躁。比如莫名其妙就就把娃给骂了一顿，莫名其妙就看谁不顺眼这种，就赶紧来点小米山药粥。
但是既然补虚的效果强，那么清通的效果就会弱一些，如果你吃多了肚子胀胀的，有口气，又或者大便干结硬或者便便特别粘有泡沫那种情况，就可能更适合大米粥，大米粥偏轻，更加适合清理一些体内的垃圾和淤堵，而小米粥呢，就适合给虚的时候来补充能量用的。
如果你不太分得清自己是哪种体质，那你就吃了以后观察，看看是不是舒服，有没有哪里堵住下不去，还有便便是变好了还是变差了等等。当我们观察的次数多了以后，自然而然就知道自己需要什么了。
2021-02-04
气血这两种东西，一阴一阳，一静一动，共同维持着机体的生命运动，调节各脏腑的功能。所以，如果气血不足，整个人会呈现出一种虚弱的病态。而只有脾胃健康的人，气血才能充足。
这个道理大家不难明白，是脾胃通过消化食物，才能为身体生出气血来。如果思虑过多伤了脾，也就很容易气血不足。
脾胃是气血的发源地，如果脾胃不好气血迟早会出现不足，调理脾胃可以通过食疗进行，也可以通过食用一些药膳或养生茶实现气血调理的目的。饮食进行调理的话可以多吃一些南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材，另外，还可以通过本道元人参玫瑰茶进行调理。
脾虚气血不足调理第二步：养肝
中医认为要想调气血的一定要积极养肝，人暴怒会伤肝、伤脾，导致气血亏损，研究发现人在睡眠中的时候肝脏内的血流量是站立时候的7倍，肝脏内血流量的增加可以有效增强干细胞的功能，提高肝脏的解毒能力。为了让肝脏得到滋养，一定要特别注意不要生气，不要熬夜，也不要过度的疲劳，看电视或者是使用电脑的时候一定要特别注意不要让眼睛太累，这样可以保护肝脏。
脾虚气血不足调理第三步：多吃一些药膳或喝一些养生茶
药膳和养生茶都可以起到非常棒的益气健脾的功效，本道元人参玫瑰茶是遵循传统中药的养生理念，精选优质的药食同源中药食材，经过手工挑选加工成的，有效的抑制了传统中药的苦涩味，口感更好，纯正的原中药食材按照科学的比例置入全新的三维立体茶包，确保了中药精华的完美释放，让你在享受茶饮的同时达到滋补元气养血的效果。
多多运动，运动有助于提高人体的各项机能，也可以对调节气血起到非常重要的作用，可以使得脾胃将吃进去的营养物质转变成气血，让人吃得香、睡得香，可以起到疏通经络，促进气血运行的作用，平时可以选择一些自己喜欢的运动方式，比如慢跑、打太极拳、瑜伽等都是非常不错的运动方式。
总结：脾虚、肾虚、气血亏虚有诸多联系，需要共同调养；但临床具体使用，要权衡各方的轻重，有针对性的用药。
2021-02-04
这个道理大家不难明白，是脾胃通过消化食物，才能为身体生出气血来。如果思虑过多伤了脾，也就很容易气血不足。
脾胃是气血的发源地，如果脾胃不好气血迟早会出现不足，调理脾胃可以通过食疗进行，也可以通过食用一些药膳或养生茶实现气血调理的目的。饮食进行调理的话可以多吃一些南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材，另外，还可以通过本道元人参玫瑰茶进行调理。
脾虚气血不足调理第二步：养肝
中医认为要想调气血的一定要积极养肝，人暴怒会伤肝、伤脾，导致气血亏损，研究发现人在睡眠中的时候肝脏内的血流量是站立时候的7倍，肝脏内血流量的增加可以有效增强干细胞的功能，提高肝脏的解毒能力。为了让肝脏得到滋养，一定要特别注意不要生气，不要熬夜，也不要过度的疲劳，看电视或者是使用电脑的时候一定要特别注意不要让眼睛太累，这样可以保护肝脏。
脾虚气血不足调理第三步：多吃一些药膳或喝一些养生茶
药膳和养生茶都可以起到非常棒的益气健脾的功效，本道元人参玫瑰茶是遵循传统中药的养生理念，精选优质的药食同源中药食材，经过手工挑选加工成的，有效的抑制了传统中药的苦涩味，口感更好，纯正的原中药食材按照科学的比例置入全新的三维立体茶包，确保了中药精华的完美释放，让你在享受茶饮的同时达到滋补元气养血的效果。
多多运动，运动有助于提高人体的各项机能，也可以对调节气血起到非常重要的作用，可以使得脾胃将吃进去的营养物质转变成气血，让人吃得香、睡得香，可以起到疏通经络，促进气血运行的作用，平时可以选择一些自己喜欢的运动方式，比如慢跑、打太极拳、瑜伽等都是非常不错的运动方式。
总结：脾虚、肾虚、气血亏虚有诸多联系，需要共同调养；但临床具体使用，要权衡各方的轻重，有针对性的用药。
2021-02-04
小米
小米：又称粟米，与大米粳米相比，性质偏凉一些。可以健脾和胃，补益虚损，清虚热。用于脾胃虚弱，反胃吐食，胃热消渴，口干，素体虚衰或产后体虚，阴虚内热等等。
小米是我国传统的主食，营养成分高于大米，容易消化，适合婴幼儿食用。将小米煮粥时，上面会浮一层细腻的粘稠物，俗称米油，最有营养。女人生孩子以后，有用小米加红糖来调养身体的传统。用小米熬粥吃，还被美称为“代参汤”。
小米的食用注意事项：
气滞者，小便清长者少食；
小米忌与杏仁同食；
小米粥不宜太稀薄，淘米时不要用力搓。
山药
山药：补气健脾，补阴养肺，补肾固精。用于脾胃虚弱，食少便溏，腹泻，肺虚久咳，肾虚遗精，小便频数，带下等等。
山药作用缓和，为常用平补佳品，老幼皆宜。山药在《神农本草经》中被列为上品，最有名的山药是产于河南怀庆府的怀山药，素有“怀参”之称，古今对山药的评价都很高，山药即可入食，又可入药，甘甜适口，补而不腻，即能补气又能补阴，能补益肺脾肾，可以平补上中下三焦。
山药有怀山药和淮山药之分，怀山药为道地药材，而淮山药指的是产于淮河流域一带的山药，非道地药材。一般我们在菜市场里面买山药的话，铁棍山药的补虚能力，会更强一些。
山药的食用注意事项：
如果用药，煎的时间不宜过长；
山药有收涩作用，大便干结期间慎吃，可以喝山药汤；
山药虽好，但不能长期天天吃，还是要根据消化能力，隔三岔五地吃。
小米粥里配点山药，可以增强补益效果，特别小孩子的身体又处在发育阶段，脾常不足，肾常虚。那么隔三岔五地吃一点小米山药粥，对于孩子的发育和养护，都有很好的效果。
做法
材料：小米50克，铁棍山药35克（用量只是参考，可以根据情况自行调整，小孩子吃的话山药不要过多）
步骤：
1.小米用水洗净，山药去皮切成小块（大便秘结的孩子可以不放山药，或者将山药切大块一些，煮好以后将山药捞出来不吃）。
2.将山药和小米放入砂锅，锅里放1000毫升左右的水，烧开，放入小米先煮5分钟。
3.放入山药一起煮，煮5分钟之后关小火熬，偶尔用勺子搅拌一下，防止糊锅。
4.熬到米汤稠密，就可以关火了。
小贴士：赤手空拳地切山药，很多人都会过敏发痒，所以戴手套切比较好，还有一个办法是用醋把手泡一下，好像也有用。另外熬粥的时候盖锅盖不要盖严实，米汤会喷溅出来。有时候为了方便，我也会直接第一天晚上用电炖锅预约好，第二天早上起来就能吃了。
小米山药粥总结起来就是补虚，清烦热。比如像我之前出去被晒蔫儿了，又累又热的那种情况。或者动不动就发脾气，容易烦躁。比如莫名其妙就就把娃给骂了一顿，莫名其妙就看谁不顺眼这种，就赶紧来点小米山药粥。
2021-01-07
小米：又称粟米，与大米粳米相比，性质偏凉一些。可以健脾和胃，补益虚损，清虚热。用于脾胃虚弱，反胃吐食，胃热消渴，口干，素体虚衰或产后体虚，阴虚内热等等。
小米是我国传统的主食，营养成分高于大米，容易消化，适合婴幼儿食用。将小米煮粥时，上面会浮一层细腻的粘稠物，俗称米油，最有营养。女人生孩子以后，有用小米加红糖来调养身体的传统。用小米熬粥吃，还被美称为“代参汤”。
小米的食用注意事项：
气滞者，小便清长者少食；
小米忌与杏仁同食；
小米粥不宜太稀薄，淘米时不要用力搓。
山药
山药：补气健脾，补阴养肺，补肾固精。用于脾胃虚弱，食少便溏，腹泻，肺虚久咳，肾虚遗精，小便频数，带下等等。
山药作用缓和，为常用平补佳品，老幼皆宜。山药在《神农本草经》中被列为上品，最有名的山药是产于河南怀庆府的怀山药，素有“怀参”之称，古今对山药的评价都很高，山药即可入食，又可入药，甘甜适口，补而不腻，即能补气又能补阴，能补益肺脾肾，可以平补上中下三焦。
山药有怀山药和淮山药之分，怀山药为道地药材，而淮山药指的是产于淮河流域一带的山药，非道地药材。一般我们在菜市场里面买山药的话，铁棍山药的补虚能力，会更强一些。
山药的食用注意事项：
如果用药，煎的时间不宜过长；
山药有收涩作用，大便干结期间慎吃，可以喝山药汤；
山药虽好，但不能长期天天吃，还是要根据消化能力，隔三岔五地吃。
小米粥里配点山药，可以增强补益效果，特别小孩子的身体又处在发育阶段，脾常不足，肾常虚。那么隔三岔五地吃一点小米山药粥，对于孩子的发育和养护，都有很好的效果。
做法
材料：小米50克，铁棍山药35克（用量只是参考，可以根据情况自行调整，小孩子吃的话山药不要过多）
步骤：
1.小米用水洗净，山药去皮切成小块（大便秘结的孩子可以不放山药，或者将山药切大块一些，煮好以后将山药捞出来不吃）。
2.将山药和小米放入砂锅，锅里放1000毫升左右的水，烧开，放入小米先煮5分钟。
3.放入山药一起煮，煮5分钟之后关小火熬，偶尔用勺子搅拌一下，防止糊锅。
4.熬到米汤稠密，就可以关火了。
小贴士：赤手空拳地切山药，很多人都会过敏发痒，所以戴手套切比较好，还有一个办法是用醋把手泡一下，好像也有用。另外熬粥的时候盖锅盖不要盖严实，米汤会喷溅出来。有时候为了方便，我也会直接第一天晚上用电炖锅预约好，第二天早上起来就能吃了。
小米山药粥总结起来就是补虚，清烦热。比如像我之前出去被晒蔫儿了，又累又热的那种情况。或者动不动就发脾气，容易烦躁。比如莫名其妙就就把娃给骂了一顿，莫名其妙就看谁不顺眼这种，就赶紧来点小米山药粥。
2021-01-07
