气血差怕冷，属于气血不足、阳气亏虚的表现。
要谈需要补什么，首先要明白自己究竟是不是这一类体质？免得乱用乱补之后，不仅没起到作用，反而出现“上火”等副作用。
气血不足、阳气亏虚都有哪些表现？ 如果你有上面的大部分症状，才是气血虚、阳虚的人群。
至于补什么好，介绍一些大家日常爱吃的，又具有补益作用的药食。 桂圆：除了补气血，还能养心安神助眠，气血不足、怕冷，尤其适合睡眠不佳者；
红枣：补气血，还能提高身体免疫力，加上味道甘甜可口，是一个很好的保健佳品；
枸杞：补肝肾，有强健身体的作用，尤其适合长期熬夜者；
山药：健脾益气，尤其适合胃口差、进食不足、容易腹泻者；
黄芪：补气的佳品，人参、党参同样也是补气佳品，气足了，才有力量去化生血液，跟当归一起用，补气血的力量更佳，但当归不那么好喝，可以将黄芪加在下面的当归生姜羊肉汤中食用；
当归生姜羊肉汤：挚爱的一款温阳散寒补血的药膳，出自古代中医大家张仲景之手，对气血亏虚女性的月经调理作用很不错，具体做法也很简单，味道也不错，大家可自行百度做法；
山楂：具有开胃健脾消食的作用，特别适合消化差、吃不下饭的女孩子；
三红汤、四红汤、五红汤之类的网红药膳，以及五谷杂粮都是适合你们的。记住一个原则：不挑食、不吃垃圾食品。
除了要补，更重要的是“防”。
中医学按病因将疾病分为实证、虚证两大类，气血差，从中医上来说属于气血亏虚、气血不足这种证型，属于虚证范畴。一个人出现了气血亏虚、怕冷，人们第一时间就会问，需要怎么补呢。而我们医生第一时间想到的不是怎么补虚，而是找到病因，找到导致患者气血亏虚、怕冷的病因。人体是一个较为完美的生命个体，它能够自我调节，保持机体各项功能的正常运转，当人体长期受到不良影响，日积月累，就会出现慢性病理表现，比如气血亏虚、怕冷。所以，在这里我们要讲的是出现病理表现，一定要找到病因，并且要祛除病因，这样治疗起来才能事半功倍。如果，单纯补虚，不考虑祛除病因，治疗起来效果也会不是很好，而且，即便治好啦，以后还会复发。
导致气血亏虚、怕冷的病因有很多，我们讲几种常见的病因。1、熬夜，长期熬夜是耗损人体阳气、气血很重要的一个因素。现代年轻人夜生活丰富，即便自己窝在家里，也是要玩手机、玩电脑到凌晨12点，甚至凌晨一两点才睡觉，而这个时间正是人体造血功能最旺盛的时候，此时熬夜严重影响了人体的造血功能。从中医来说长时间熬夜就会导致肾虚、气血不足，久而久之就会出现怕冷、神疲乏力、白天没精神、腰酸腿软、记忆力下降，女子出现月经不调，男子出现 下降、阳痿、早泄等性功能障碍，有些人还会出现精子质量下降，导致男性不育症；2、不良性生活，性生活过于频繁，或者 过于频繁，长此以往，导致精血亏虚，身体虚弱，出现怕冷等肾虚表现；3、饮食失节，暴饮暴食、不按时吃饭、过度饮酒等不良嗜好，损伤脾胃，脾胃运化失常，气血生化乏源，导致体质羸弱等。
所以，气血亏虚、怕冷的人一定先要祛除病因，同时补气养血、温阳补肾，这样才能达到治病 养生 的效果。
对于脾胃良好的人，可服用十全大补丸合右归丸，补气养血温阳。脾胃不好的人，可服用人参归脾丸、右归丸、保和丸。平时可煲汤进补，例如黄芪肉桂鳖甲汤、当归生姜羊肉汤、黄芪当归猪蹄汤、生姜大枣红糖汤。也可用枸杞、黄芪等泡水代茶饮或者艾灸温阳通络。
文：广西国际壮医院男科岳增宝医师/北京中日友好医院男科王传航主任医师
气血差，怕冷？应该说气血虚、怕冷。
这种说法是中医上的叫法。气血虚和怕冷是两种情况，但是又相互联系、相互影响的，因为人是一个整体。
先说气血虚。气血，是维持人体正常机能不可缺少的。气血同源，相互化生。若机体任何一个脏器有问题，或者久病，均可导致气血两虚。
主要表现为:形体消瘦、困乏无力、面色苍白或萎黄、少气懒言、头昏目眩、食欲不振、心悸气短；女性还表现为闭经、经量少等症。
而怕冷，则属肾阳虚的表现，肾阳可温煦全身，使人体精力充沛，从而使人体温暖，肾阳虚弱则表现为四肢或全身怕冷、舌胖、腰酸腿困、夜尿增多、阳痿、早泄等症。
从两者关系来看，气血虚，可使肾阴、肾阳俱虚，因为气血是维持各脏器的根本；而肾阳虚，使气血生化无力，因为肾阳是维持人体机能的动力。
在治疗上要找出气血虚的病因，对症治疗、祛除病因方为上策。
在去病因的基础上可选用十全大补汤为妙。
十全大补汤中含四君子汤和四物汤，加黄芪、肉桂而成。
四君子汤、黄芪补气，四物汤补血，肉桂补肾阳。
故十全大补汤最为适宜。
从字面来看，您所说的气血差就是气血两虚，怕冷的人一般多属阳虚，气血两虚且又怕冷，从中医角度来看，应该伴有肾阳虚。
中医学认为肾为先天之本，藏真阴、寓真阴，为三焦之源，故“五脏之阳，非此不能发，五脏之阴，非此不能滋。”
也就是说补益气血的同时，要结合温补肾阳才能解决“气血差怕冷”的问题。
因此理论，forest医生祥子下面为您提供一个具有补益气血、温补肾阳的食疗方法 当归黄芪羊肉汤。
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当归黄芪羊肉汤 一、当归
当归出自《神农本草经》，属补益剂“补血药”范畴。当归药性甘、辛、温。归肝、心、脾经。具有补血调经，活血止痛，润肠通便之功效。
临床可广泛用于各种血虚证，血虚证一般可表现为面色苍白或萎黄，口唇、眼睑、甲床苍白或颜色浅淡，眩晕耳鸣，心悸怔忡，失眠健忘，或女子月经错后，月经量少，经色浅淡，严重的会出现闭经，舌色淡、脉细弱等等。
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二、黄芪
黄芪出自《神农本草经》，药性甘、微温。归脾、肺经。具有补气健脾，升阳举陷，益卫固表，利尿消肿，托毒生肌的功效。
三、羊肉 羊肉 不仅肉质鲜美滑嫩，且肥而不腻不含胆固醇，还香味浓郁，深受大家喜爱。
用法 当归12克 黄芪30克 羊肉适量
先把羊肉洗净，用热水焯一下，然后把当归、黄芪一起放入锅中，加水适量，可以放入食盐、花椒、八角、葱段调味。
先用大火炖至水沸，然后再用小火慢炖四十分钟左右。
一天一次，食肉喝汤。
当归黄芪羊肉汤，不仅能够补益气血，同时还能温补肾阳，食用一段时间就会慢慢改善气血差怕冷的体质。 此外，若是怕冷较重，可以再加入少量具有补火助阳功效的肉桂，不仅补而不腻还能引火归元，温补同时还不会上火。
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很多人到了冬天的时候都会变得非常怕冷，一出去就把自己裹得非常厚，或者直接呆在被子里不出去。如果人们经常非常怕冷的话，那么就说明自身的体质有一些问题。想要解决这一问题，大家在平时生活中应该多吃一点温性食物以及一些能够滋补气血的食物，这样的话能够有效的调理自己的身体，也能够帮助自己更好的抵御寒冷。怕冷的话可以多吃一点下面的这些食物。
大多数体虚的人都会存在怕冷的问题，这些人除了怕冷之外，还经常会出现四肢冰冷以及小便频繁的情况，这个时候应该多吃一点牛肉、狗肉。牛肉中的烟酸，脂肪，无机盐，维生素含量是很丰富的，多吃牛肉有助于补胃健脾，还能够强筋健骨。大家可以将牛肉跟党参黄芪一起炖汤服用，这样的话滋补效果就会翻倍，比较适合那些体虚的人，吃了牛肉汤之后就能够很好的抵御寒冷了。狗肉中的多肽跟牛磺酸含量高，脂肪含量低，补肾的效果很不错。大家多吃狗肉的话，就能够有效的祛除寒冷，还能够很好的改善冬天导致人体出现的四肢冰冷，腰漆酸软，畏寒等情况。多吃羊肉也能够有效的帮助人们抵御寒冷羊肉的御寒祛湿，效果非常不错，特别适合大家在冬天的时候吃。并且大家吃羊肉的话，也能够保护自己的胃肠道粘膜，促进人体的消化吸收，让自己的身体更加 健康 。
多吃核桃也能够解决怕冷的问题，核桃的脂肪酸，蛋白质，钙磷等营养成分的含量比较多。多吃核桃能够润肠通便，也能够补肾润肺。核桃中的磷脂以及维生素，能够有效的增强人体每一个细胞的活性。并且核桃中的脂肪是不饱和脂肪酸，能够促进人体的造血功能变得更加强大，还能够增加人体的食欲。如果大家经常怕冷的话，那么多吃一点核桃，能够增强机体的热量，御寒保暖效果非常不错。
大家如果非常怕冷的话，就可以多吃一点以上的食物，一般都能够很好的解决问题了。有一些人的怕冷，主要就是因为维生素的缺失所导致的，这个时候大家还应该多补充一点维生素，在冬天的时候可以多吃一点动物肝脏，这样的话能够帮助大家的体温回升。
气血差怕冷的人群补什么好呢？ 营养苦行僧，开讲啦！
现在天气转凉了，很多朋友会出现手脚冰凉的情况，除此以外，身体会面色发白，头昏目眩，失眠，这是典型的气血不足，千万不要为了追求病态美而忽略自身的 健康 ，这简直愚蠢！
忙碌的生活导致了大家饮食的极其不规律，再加上女性月经和一些盲目节食减肥，女性朋友很容易营养不良，那时候希望您及时改掉不良习惯，再来了解一些食补的知识！好了，话不多说，让我们一起来了解一下吧。
对于气血不足的人群，该如何补充营养呢？ 1:补充铁元素
铁元素是人体造血过程中不可缺少的一种微量元素，所以补充铁质对于气血不足人群极其重要，往自己的饮食计划中加入这些富含铁的食物： 动物肝脏，黑豆，黑木耳，富含铁质的菠菜，豆制品，红枣
2: 养生 食谱
阿胶可以改善血红细胞的新陈代谢，我们可以将阿胶捣碎和糯米一起熬粥喝
桂圆红枣茶也是一个不错的选择，不过体质湿热的人群不适合饮用，血糖过高不宜饮用
生姜红糖水补充气血也不错，生姜还能够治痛经呢，几勺红糖也能补血，姜片切薄片，加入几勺红糖，开水冲饮即可
3:气虚不足人群
可以饮用一些人参切片泡茶，不能与萝卜同食会影响人参的进补效果
注意点 1:不能盲目进补，无病乱补会影响 健康 的
2:只喜进补，光靠补品维持 健康 ？这是不可能的，戒恶习，多运动，才是上上之策呀
3:不可偏信乱开药方，一种体质一种计量，在专业药师指导下服用，不过个人觉得食疗 养生 即可
图示：枸杞炖鸡
4:作息规律一些，不要过于劳累，愿你余生能够有人陪伴，如果没有请务必照顾好自己
持续 健康 知识分享，希望对大家有帮助！
气血差就是气血两虚，按着“虚补实泄”的原则，当然就是要补气血了。
补气血的食疗有很多，像各种参类，就是补气血常用的药材，比如：党参，人参，沙参等等，还有黄芪，当归，红枣，桂圆，枸杞，牛肉，羊肉，鸡蛋，牛奶等等都是我们日常生活中比较常见的补气血的食物。
气血虚最明显的特点是：气短声低，倦怠无力，面色晃白，头晕自汗，食欲不振，大便溏薄等，中医讲，血是靠气来推动运行的，气虚则推动力弱，血运行得慢，人就容易觉得冷。
怕冷其实也是阳气不足的表现之一，补阳气除了进补以外，还可以外补，就是艾灸。
艾是纯阳之物，通过穴位，把艾绒燃烧时产生的阳气注入到人体内，从而达到保健 养生 的作用。现在很多国人都会追求绿色 健康 的 养生 方法，艾灸不需要把东西吃进肚子里，也不需要耗费体力去做运动，你只需要把艾柱点燃，找准穴位，适当的灸一灸，持之以恒，对人体提高自身免疫能力效果明显，而且艾灸的费用特别便宜，一年用不到两百块，可以说一般的老百姓都能消费得起的方法。
像这种需要改善体质的情况都是要长期坚持才能有效果，一两个月是看不到什么变化来的，即使最后已经明显改善了，也应该平时多注意，时不时的补一下，不能好了以后就彻底停了，就跟手机电池一样，电没耗完之前你充一充，很快就可以充满电，别等到一点电都没有了你再充，那就需要用更长的时间才能充满。
你既知道自己是气血差怕冷，那就补足气血吧！补什么，我无法回答你，中医是要辩证论治的。
早晚喝，山药、大枣、小米粥。熬时少放点生姜。
2022-08-16
