入睡困难食疗

　　入睡困难是失眠的一种常见类型，主要表现为：困得眼睛睁不开，可就是睡不着，常常感觉心烦，电视声音大了烦，别人讲话声音大了也烦，有时候还会头晕心慌。除了心烦、睡不着觉外，手脚心还感觉很热，每天晚上睡觉，脚不能盖被子，要放到外面才舒服，有时半夜还会出汗。那么入睡困难怎么办呢？中医专家指出，这种现象主要由阴虚火旺造成的，最好配合食疗，用枸杞、五味子、绞股蓝泡水喝，并配合服用天王补心丹。

　　症状：心烦，入睡困难，有一点动静或光亮就睡不着。这种类型失眠的人最多，除失眠外，同时还会伴随头晕、耳鸣、健忘、心悸不安、口渴嗓子发干、手脚心发热、盗汗（即晚上睡觉时出汗），男士有的还会出现遗精。

　　原因：久病体弱或先天不足。阴虚，指的是肾阴虚，火旺指的是心火旺。肾阴虚就是肾水不足，肾属水，心属火，身体正常情况下，肾水能克制心火，使心火不至于太旺，但当肾水不足时，其克制心火的功能就会减弱，心火也就随之旺盛起来。心火过旺，心神不能内收，便会出现失眠。

　　食疗方法：枸杞20粒，五味子10克，绞股蓝10克，早上用开水煮5分钟，白天当茶喝，晚上睡觉前将枸杞吃掉。失眠症状基本消失后，可停用绞股蓝；头晕，耳鸣，健忘，心慌，口燥咽干，手脚心发热，晚上睡觉出汗等症状消失后，可停用全部食疗。如出差不方便食疗，可直接买五味子颗粒冲服，或者把枸杞子、绞股蓝用开水冲泡后喝。还有一种奢侈点的食疗方法，即食燕窝，燕窝是滋阴的极品，但价格比较昂贵。

　　温馨提示：遇有感冒发热时，要停用枸杞；另外，绞股蓝性寒，不要连续喝，最好喝一段时间停一周再喝，以免损伤脾胃。对于平时就有脾胃虚寒的人（吃了生凉食物，胃或肚子即不舒服的人），在上述食疗方中就要去掉绞股蓝；对于阴虚火旺失眠者，除上述食疗外，还可服用天王补心丹。2011-04-02

豆豉20克，猪心250克，另备葱、姜、酱油、料酒。洗净猪心，放入砂锅，再将葱、姜、酱油等调料放入，加适量清水，文火煨炖，炖熟收汁取出。切片分2次服用。主治各型失眠。

莲子30克，桂圆肉30克，红枣10颗，糯米50克，白糖少许。将去皮、去心的莲子和去核的红枣连同桂圆肉、糯米一同煮熟成粥，加糖，早餐时服用。主治心脾两虚型失眠。

百合30克，莲子30克，瘦猪肉250克，另备葱、姜、盐、料酒等调料。洗净百合、莲子、猪肉，并将猪肉切块后用放入锅中，加水适量，文火炖熟。用调料调味，分2次服用。主治心烦失眠。

灵芝15克，黄芪5克，瘦猪肉150克，另备食盐少许及葱、姜、酱油等调料。洗净猪肉切块，放入沸水锅中煮数分钟，去除血水，放入灵芝、黄芪、加清水同煮至熟。汤加盐、肉切片用调料调味，连同灵芝一起分2次服用。主治气血虚弱型失眠。

御nong舒眠茶：宁心神、养肝，湿润滋补肝脏，抗惊、镇静、安神、催眠。睡前30分钟取1-2袋放入杯中，用开水冲泡，3—10分钟后趁热饮用，可反复冲泡至色淡为止2012-07-04

健康、失眠、早醒、食疗、睡眠，晚上失眠半夜总醒？学会2个缓解失眠方法，让你躺床上就呼呼睡。

2021-05-25