文∕钟碧芳
传统中医有许多去火气、防中暑的方法，最常用的就属刮痧、拔罐与穴位 *** 。若是自己进行刮痧或拔罐，要特别留意，并非适合每个人，进行前最好先咨询专业医师，以免消暑不成反伤身。
夏季高温湿热，中暑和上火的机率也大大增加。《黄帝内经》素问篇中说：「南方生热，热生火。」台湾地处亚热带，夏天湿热，更是容易生火，反应在身体上，有中暑、口干舌燥、大便郁结、心烦气躁、情绪起伏大等种种症状。
中医可透过中药、针灸来调整体内火的强弱，台北市立联合医院林森中医院区中医外科主任兼病房主任陈建宏提及，在治疗上，则是根据体质、上火的虚实症候，来使用药物或针灸调整。
一般来说，体质燥热的人比较容易上实火，这类人通常体型也较壮硕、喜欢喝冷饮、小便赤热、大便薰臭等，最好忌食辛辣燥热的食物，可以多喝菊花茶等清热降火的茶饮，治疗上也多以清热、去湿为主，可服用清暑益气汤，药方则以车前草、黄连、石膏为主。而体质阴虚的人容易有虚火，这类人多半形体消瘦、口干、心易烦、手脚心热、容易失眠、大便较干等，应对措施则是可多吃清淡食物，多喝枸杞麦冬茶等润燥滋阴的茶饮或是服用六味地黄丸等，以补阴血的不足。
妙招 1
刮痧，疏散瘀血
刮痧是台湾特有的民俗疗法，大家应该不陌生，尤其一到夏天，经常可以看到有人拿着汤匙或是徒手用指节往另一个人的背部上下来回刮，紧接着，一条紫红色的斑痕就会出现，说是可以消暑气，对于中暑也有很好的疗效。
陈建宏指出，刮痧确实有去瘀的效果，所谓的「痧」就是体内的气血淤积、阻塞了，借由刮痧可以 *** 体表的经络，疏散体内淤积的气血。简单来说，就是把体内不舒服的症状给刮出来。
从另一方面来看，刮痧也像 *** ，可以促进体内液体的循环，避免阻塞，功用不只是退烧、消除体内的暑气，随着不同的穴位与经络，会反应不同部位的健康，因此，刮不同的部位，就会有不同的效果出现。万芳医院传统医学科主任黄中瑀也同意，如果是属于暑热、暑湿等所造成的类似受寒现象的热感冒时，刮痧的确有助于体内热气的散出。
从中医的经脉理论来看，背部的足太阳膀胱经与脊椎正中的都脉相通，掌控了体温与免疫功能调节的作用，刮痧就是畅通经气的运行，唤醒体内解热的功能，可以说是最传统的消暑方法。
刮痧 QA
1. 刮痧越红越有效？
很多人以为刮痧颜色越深越红，表示效果越好，其实不管力道大小，刮痧并非要痛才有效，也不表示一定要刮得伤痕又深又紫，才算刮完全。有问题的部位，刮痧比较容易有痛感，如果是正常部位，通常红得快但退得也快；但如果刮痧的部位、力道不对，出现的红紫现象可能只是微血管破裂，不但没效，还可能受伤。
2. 每个人都适合刮痧？
虽说全身穴道经络都可以刮，没有特殊限制，但仍要避免眉心到嘴角的三角部位，因为一旦破皮，很容易感染到脑部。另外，也要避免血管、神经较多的区域，如颈部前侧面、锁骨、胫前骨等位置。更重要的是，若皮肤有伤口、本身是血友病或有出血现象、心脏病患、孕妇、身体虚弱、骨伤、经期妇女、皮肤有伤口感染者，都不适合刮痧。
3. 刮痧用什么工具好？
除了刮痧板外，可以找边缘钝且圆滑的器具，比如说磁汤匙、硬币、梳子背面等，只要不伤害皮肤的器具都可使用；刮拭的方向则应由上而下、由内而外，与皮肤间成 45 度角为宜，并保持同一角度、力道均匀适中，最好采单方向刮。 1 次大约刮 5 ～ 10 公分即可，刮到颜色不再变时就可停止。此外，也可在刮痧前涂抹润滑品，每次刮拭以不超过 20 分钟为宜。
4. 刮痧后要注意什么？
刚刮完痧后，最好不要待在冷气房，以免受寒，建议待在空气流通处约 1 、 2 小时后再工作；刮完后也要多补充温开水，切忌饮用冰水。如果过程感受不舒服，就要立刻停止。
妙招 2
拔罐，放血解热
在民俗疗法中，拔罐也是常见的放血、消暑的治疗方式之一。中医认为拔罐是透过负压吸引、牵拉挤压肌肉、 *** 经络穴位等作用，来达到通行气血、疏通经络的效果。因此，当人体受到外邪 *** 使得体内五脏六腑经络气血功能紊乱时，就会考虑使用拔罐来治疗。
拔罐有缓解酸痛疲劳、促进伤口愈合、调整免疫功能、促进血液循环、调整内脏机能等作用，对有上火症状的人，也可适度纾缓、改善不适。不过，却有一些禁忌，日前就有媒体报导，有民众接受拔罐之后，皮肤出现瘀血甚至水泡的现象，除了可能是拔罐次数过多，或者走罐时力道太强，都可能造成发炎。这与个人体质与承受度有关，通常若在正统中医诊所内进行，会依照个人的体质进行，也会等瘀血消失过后再进行第 2 次拔罐。现在民众可以轻易买到拔罐的器材，在家里自行进行，所以使用上要特别小心。
拔罐 QA
1. 拔罐要拔哪里？
拔罐的位置，通常以肉多的部位为主，一般是在后背或者腿部，如果是身体前部位等皮肉比较薄的地方时，拔罐时间就不宜过长，最好还是要遵循医嘱后进行较佳。
拔罐要避免心脏区域或腋下、鼠蹊部等血管、淋巴密集处，且疗程也不宜过长，在拔罐后通常会在局部抹上消炎药膏，以预防感染，同时要注意多补充温水。
2. 拔罐时间要多久？
一般拔罐的时间为 5 ～ 10 分钟左右，时间太久可能会对皮肤或肌肉造成伤害，如果罐中的空气抽出太多，就容易在皮肤上留下疤痕，或有起水泡的情形。通常一次拔罐后，约 3 ～ 5 天就可以把瘀血代谢，也有少数人需要 1 周的时间来代谢，但如果超过这个期间，最好回诊进一步检查。
3 哪些人不能拔罐？
对于一些原本就有心血管疾病的患者，或有血友病、孕妇、高热痉挛、老年人或幼童、皮肤易过敏发炎者，不建议进行拔罐。
妙招 3
*** ，通畅气血
相较来说， *** 是比较不伤身的去火解暑热方式，透过手法产生的外力，施力于表浅的穴位上，可以激发并引导经络系统运行，促进气血通畅，达到调节机体的功效。
陈建宏特别推荐 4 大降火穴位，供民众居家时自行 *** 消暑：
【曲池穴】
位置：屈肘成直角，在肘横纹外侧端与肱骨外上髁连线中点，完全屈肘时，当肘横纹外侧端处。
功效：属于手阳明大肠经的穴位，可治发热、咽喉肿痛、眼睛红、牙齿痛、皮肤疾病、中暑及高血压等。
按法：可用拇指指腹顺时针方向按揉，每次 5 下。
【内庭穴】
位置：位于足部，在第 2 脚趾和第 3 脚趾之间的缝隙交叉处，因为像被门遮盖住的小房子一样，所以称做「内庭」。
功效：内庭穴为足阳明胃经的穴位，具有去胃火、化积滞的作用，对于上火引起的牙疼、头疼、口臭、咽喉肿痛等不适，都有纾缓效果。
按法：以指腹按压，按压时吸气、放松时吐气，每次约 20 下，早中晚各按 1 次。
【太冲穴】
位置：位于足部大脚趾和第 2 脚趾之间的缝隙向上约 1.5 厘米的凹陷处。
功效：属于足厥阴肝经，可舒肝理气、通调三焦气机，对头痛眩晕、面红耳赤、口苦咽干等症状有效。
按法： *** 前可先用热水泡脚，利用大拇指从上到下按揉即可。
【少府穴】 位置：在手掌面，第 4 、 5 掌骨之间，握拳时，当小指尖所指处。
功效：属手少阴心经的穴位，居神门之后手掌中，故称「府」。经常 *** 则有清心火的功效，对心悸、掌中热、心律不整等有纾缓效果。
按法：利用拇指指甲或指腹按压，连按 14
2022-10-27
