去湿气在饮食方面可以多吃健脾祛湿的食物，比如薏仁米、白扁豆、冬瓜、赤小豆，山药、玉米等等，在中药方面可以运用相应的中药材来治疗。药膳也可以起到很好的去湿气的作用，比如黄芪、党参、白术、茯苓、薏仁米、白扁豆等等。
除了在饮食方面，在日常生活中，要通过适当的运动锻炼，通过运动排汗可以去湿气。另外在生活习惯方面，要注意，不要过于劳累，不要熬夜，要保持心态的平和，不要过于思虑，这样才能更好的去除掉我们体内的湿气。2021-08-25
除了在饮食方面，在日常生活中，要通过适当的运动锻炼，通过运动排汗可以去湿气。另外在生活习惯方面，要注意，不要过于劳累，不要熬夜，要保持心态的平和，不要过于思虑，这样才能更好的去除掉我们体内的湿气。2021-08-25
想要身体更好地排湿气，饮食上要注意少吃生冷寒凉、辛辣刺激、肥甘油腻及阻碍脾胃运化的食物，可以多吃一些薏米、红豆、冬瓜、山药、红枣、茯苓、扁豆、绿豆等食物，还可以用薏仁、竹叶、玉米须、藿香、佩兰、苍术等泡水喝。平时需要加强体育锻炼，增进气血循环、促进排汗，身体的湿气通过汗液排出体外。如果出现了头重如裹、肢体困重麻木、肌肉酸痛、倦怠乏力、食欲不佳、便溏、完谷不化、口中黏腻等现象，说明内湿壅盛，需要在医生的指导下服用参苓白术散、健脾丸等药物。2021-08-25
想要身体更好地排湿气，饮食上要注意少吃生冷寒凉、辛辣刺激、肥甘油腻及阻碍脾胃运化的食物，可以多吃一些薏米、红豆、冬瓜、山药、红枣、茯苓、扁豆、绿豆等食物，还可以用薏仁、竹叶、玉米须、藿香、佩兰、苍术等泡水喝。平时需要加强体育锻炼，增进气血循环、促进排汗，身体的湿气通过汗液排出体外。如果出现了头重如裹、肢体困重麻木、肌肉酸痛、倦怠乏力、食欲不佳、便溏、完谷不化、口中黏腻等现象，说明内湿壅盛，需要在医生的指导下服用参苓白术散、健脾丸等药物。2021-08-25
选择炒薏苡仁。水煎四小时，再与大米、小米煮粥同服，可起到健脾燥湿止带的作用。亦可选用芡实，健脾利湿，亦可强身健体，亦可于经起疱四小时后煮粥、打米糊，亦可将芡实泡水代茶饮。还可以在单味药的代茶饮之中，加上益气的，比如太子参、党参、黄芪，这些都能够起到益气的作用。如果体内有寒湿，可以在其中再加上散寒的，比如干姜、炮姜或者艾叶，这些都能够起到温中散寒的作用。2021-08-25
中医上排湿气常用健脾祛湿的药，以及清热利湿的药物。湿热严重的还可以用清热燥湿药。
健脾祛湿的药有党参，人参，茯苓，白术，陈皮，砂仁，藿香，木瓜等等。清热利湿的药有黄连，黄芩，黄柏，龙胆草，栀子，薏苡仁等药物。
治疗脾虚湿盛的中成药有参苓白术散，治疗湿热的中成药有二妙丸，龙胆泻肝丸等。湿气重的人不要吃肥甘厚腻，甜食等。2021-08-25
健脾祛湿的药有党参，人参，茯苓，白术，陈皮，砂仁，藿香，木瓜等等。清热利湿的药有黄连，黄芩，黄柏，龙胆草，栀子，薏苡仁等药物。
治疗脾虚湿盛的中成药有参苓白术散，治疗湿热的中成药有二妙丸，龙胆泻肝丸等。湿气重的人不要吃肥甘厚腻，甜食等。2021-08-25
1、糙米：糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。
2、红豆：红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。
3、胡萝卜：胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便。
4、地瓜：地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/ca1349540923dd54e2237285df09b3de9d82488f"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/ca1349540923dd54e2237285df09b3de9d82488f?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc=""/>
5、山药：山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，且增加免疫功能。
6、绿豆：绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
7、牛蒡：牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。
8、芦笋：芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。
9、燕麦：燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。
10、薏仁：薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。
参考资料来源：/shipin.people.com.cn/n/2015/0503/c85914-26939134.html"target="_blank"title="人民网-排毒祛湿吃10种食物赶走湿气让你健康">人民网-排毒祛湿吃10种食物赶走湿气让你健康2023-01-02
2、红豆：红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。
3、胡萝卜：胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便。
4、地瓜：地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。
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5、山药：山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，且增加免疫功能。
6、绿豆：绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
7、牛蒡：牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。
8、芦笋：芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。
9、燕麦：燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。
10、薏仁：薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。
参考资料来源：/shipin.people.com.cn/n/2015/0503/c85914-26939134.html"target="_blank"title="人民网-排毒祛湿吃10种食物赶走湿气让你健康">人民网-排毒祛湿吃10种食物赶走湿气让你健康2023-01-02
