一、《内经》对衰老理论的探索（一）衰老机理1?阴阳失调2?精气虚衰3?肾气亏损4?脾胃虚衰5?心脏虚衰6?肺脏哀弱7?肝脏虚衰（二）《内经》对衰老后内机体内部脏腑组织器官改变的认识1?心系统的生理病理变化2?肝系统的生理病理变化3?脾系统的生理病理变化4?肺系统的生理病理变化5?肾系纺的生理病理变化二、抗衰老的关键在于重视养生之道（一）养生且莫待老时（二）一日生活重于养（三）“要”不治已病，治末病”（四）历史上几位名人养生抗衰老的趣闻1?药王养生四法则2?苏东坡的养生法3?陆游养生四法则4?老子的养生观三、调阴阳抗衰老法（一）抗衰老要注意所食食物的阴阳平衡（二）抗衰老要注意“春夏养阳，秋冬养阴”（三）阴虚体质的养生（四）阳虚体质的养生（五）米麦相扶，干稀两便四、抗老防衰老在于养气与调气（一）话多伤气（二）常见的气病类型1?气虚2?气陷3?气脱4?气郁5?气滞6?气逆五、抗衰老要“虚邪贼风、避之有时”（一）风者，百病之长也（二）虚邪贼风，避之有时（三）春捂秋冻（四）冬不欲极温，夏不欲穷凉（五）长夏防湿（六）金秋防“秋乏”（七）冬季戴帽，如同穿棉袄六、补髓养髓防脑衰（一）由于“精生髓”，补精即生髓（二）以脑补脑（三）清除大脑疲劳法（四）清除有害于脑的因素才能防脑衰（五）补充健脑营养素（六） 健脑药物（七）“用则进、废则退”（八）合理用脑（九）积极参加体育锻炼（十）注意睡眠（十一）防止胸衰，必须控制血压七、抗衰老必须健脾和胃（一）有胃气则生，无胃气则死（二）四季脾旺不受邪（三）饮食有节（四）避免不良情绪的刺激（五）常叩齿咽唾（六）饭后摩腹散步（七）夏天要吃姜（八）宜谨防饭醉人（九）以胃补胃八、抗衰老的根本在于肾（一）肾为先天之本（二）要注意“惊恐伤肾”（三）常做养肾功（四）食补肾气（五）补肾药膳（六）从月经盛衰谈衰老（七）以肾补肾（八）肾虚时的进补法九、防老秘诀在于养神（—）养生必须“神与形俱”（二）得神者生，失神者死（三）“精神内守，病安从来”1?要防止“不时御神”2?要“高下不相慕”（四）要“以恬愉为务”2?乐观的表现3?怎样才能愉快、乐观（五）学会调整不良情绪1?疏泄法2?节制法3?移情法4?暗示法5?升华超脱法6?说理开导法7?以情制情法（六）怎样制怒好（七）积精全神法（八）顺四时，养意志（九）“祝说病由”，移精变气（十）阴平阳秘，精神乃治（十一）益气血养神法（十二）调情志，免刺激（十三）积极应对生活压力抗衰老（十四）消除紧张的饮食（十五）谨防乐极生悲（十六）静则神藏，躁者消亡十、“饮食有节”是抗衰延年的重要措施（一）饮食抗衰老的机理（二）能抗衰老的科学饮食法1?细嚼慢咽增君寿2?抗衰宜节食3?晚餐少吃宜防老4?抗衰防老要注意“美味综合症”5?津宜常咽6?咸食折寿，淡食延年7?宜平衡膳食8?吃维生素E防衰9?常吃核酸食物可防衰抗老10?常吃含卵磷脂食物可防衰11?多食能促进双歧杆菌增殖的食物12?人到中年食多糖13?要注意《内经》“大饮则气逆”14?不时，不食15?三天不吃青，两眼冒金星16?只有喝足水才能防衰老17?夏日需清补，诸病皆能除18?冬季进补饮食为先19?热无灼灼，寒无沧沧20?水是最好的抗衰液21?解除疲劳必须吃的食物22?抗衰防老必须重视早餐（三）防衰抗老的食物1?鲜玉米2?芝麻3?向日葵子4?茶5?红著6?黑米7?燕麦8?山药9?芦笋10?洋葱11?番茄12?黄瓜13?茄子14?木耳15?银耳16?香菇17?核桃18?花生19?大枣20?山楂21?蜂蜜22?醋23?葱24?姜25?鹌鹑肉26?牛奶27?兔肉28?黑大豆29?胡萝卜30?猕猴桃31?葡萄32?栗子33?大蒜34?松子35?海带36?海参37?美国《时代周刊》推荐能够延缓衰老的10种食物（四）能防衰老的美味佳肴（五）能够抗衰老的药膳十一、“动则不衰”（一）常用的防衰运动项目（二）运动养生的原则十二、抗衰老必须性和谐（一）养生还须性和谐（二）节欲是最好的药品（三）七损八益（四）采阴补阳（五）欲不可绝，欲不可早，欲不可纵，欲不可强（六）房劳伤肾（七）能抗衰的古代房中术十三、防衰抗老宜用养颜护肤疗法（一）消除皱纹的密决
2016-05-24
2016-05-24
不要天天对着电脑和手机 辐射对皮肤不好的 然后平时多吃新鲜的水果蔬菜吧2016-11-07
到了这个年龄的女性皮肤肯定是会慢慢老化的 这个也是很正常的 在吃的上面多用点心好了2016-11-04
那你可以随时随地准备水来喝哦 然后也要随时拿着喷雾这样皮肤也可以始终处在湿润的空气当中了2016-11-14
红枣，坚果，黑芝麻都是不错的 当然除了食补以外还要多运动哦 比较好的适合女性的运动我觉得是瑜伽2016-11-17
