减肥瘦身的穴位有哪些?穴位按摩减肥有什么技巧?

中医减肥方法中最常见的方法之一就是按摩,当然还有中药减肥、针灸减肥等。按摩减肥的理论也就是按压、揉捏身体上一定的穴位来促进血液循环、人体代谢以实现排毒燃脂效果。那么减肥瘦身的穴位有哪些?穴位按摩减肥有什么技巧?1、按摩减肥穴位1、位置:肱中在大臂内侧,腋窝下与手肘中间点。按摩此穴,能加速代谢速度,排除平时堆积在大臂内侧的废物,促进脂肪消耗,使手臂变得纤瘦。按摩方法:拇指圈状按摩。2、臂穴位置:臂_穴位于人体的臂外侧,三角肌止点处。按摩此穴,可以促进血液循环,增加臂部肌肉的弹性,使上臂变得紧致。按摩方法:食指中指共同作圈状按压,感到酸痛的力度即可。3、外关穴位置:小臂背侧,手腕向上两寸,两个骨头中间的夹缝里。按摩此穴,能疏通臂部经络,改善血液循环,消除小臂麻木肿胀的感觉,使小臂变得纤细。按摩方法:拇指按压。4、天枢穴位置:肚脐两边左右各三指宽处。按摩此穴对调节肠腹有明显的双向性疗效,既能止泻,又能通便,长期保养按摩此穴能够确保肠道健康,清除肠道内常年累积的宿便,轻松赶走堆积在腹部的肉肉。按摩方法:睡前用双手食指指端同时回环揉动天枢穴50~100次,逆时针和顺时针方向各重复一次。5、大横穴位置:肚脐旁开4寸处按摩此穴可通便,排除肠道内的油脂,减轻体重,消除腰腹赘肉,降低血脂。按摩方法:双手食指指端同时按压,圈状按摩100次。6、风市穴位置:位于人体的大腿外侧的中线上,直立垂手时,中指尖处。按摩此穴,可排除大腿多余水分,使大腿变得苗条。按摩方法:用拇指关节按压圈状按摩。7、曲池穴位置:曲肘成90°,肘横纹外端凹陷中。按摩此穴,在收紧肌肉的同时,可美化臂部皮肤,改善干燥粗糙的状况,使你的手臂光滑动人。按摩方法:中指和食指圈状按摩。8、血海穴位置:大腿内侧,膝盖内侧端向上2寸。按摩此穴,可改善腿部血液循环,消除腿部堆积的脂肪,同时改善女性月经不调。按摩方法:拇指圈状按摩。9、足三里位置:膝盖下三寸,胫骨外侧约一横指处。按摩此穴,可通经活络、疏风化湿,消除小腿浮肿,使小腿玲珑纤细。按摩方法:拇指按压。10、承山穴位置:承山穴位于小腿后面正中,当伸直小腿或足跟上提时小腿肚下出现尖角凹陷处。按摩此穴,可消除小腿上的脂肪,收紧小腿肌肉,对美化小腿线条有显着的作用。按摩方法:用拇指关节按压。2、小肚腩形成原因1、下腹赘肉的原因:OL们日日驻守办公室,吃饱就坐,有时工作忙起来连水都来不及喝,所以好多人都有便秘难题,久而久之,大肚腩就不经不觉跑出来啦!2、上腹聚脂的原因:身体的新陈代谢率降低,加上平时缺乏运动,而且喜欢吃甜品和冷饮,肥肉就很容易积聚在上腹部位。收腹小运动腹式呼吸法Step1:躺地,双脚屈曲成45度,双手平放腹部,以鼻吸气3秒。Step2:用口呼气6秒,一手轻压腹部,另一手搁在腰背下,感觉背后微微压下。Step3:最后以鼻呼气1秒,双手将腹部两侧肌肉向内按,固定肠部位置,集中运动,整套10秒运动重复5次。直立转体直立,双脚打开略宽于肩部。双手将晾衣竿横放在肩后,左右扭动上肢。做的过程中注意保持髋部不动,集中使用腰部的力量。分别向左及向右转动一次,每天至少做20次。平板支撑俯卧,双肘弯曲支撑在地面上,肩膀和肘关节垂直于地面,双脚踩地,身体离开地面,躯干伸直,头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面,腹肌收紧,盆底肌收紧,脊椎延长,眼睛看向地面,保持均匀呼吸。每组保持30秒,每次训练4组,组与组之间间歇不超过20秒。居家瘦身法每日要饮8杯水人体每日基本需要饮水2000cc,即8杯清水分量,果汁、咖啡、奶茶另计。当摄取水分不足,便有碍肠胃运作蠕动,因而产生便秘。大家从今天开始,试试每早起床后喝一杯暖水,你会发觉便意顿生,非常利于排走体内的宿便。泡足浴活血每星期在家泡两至三次热水足浴,可以促进血液循环,加速身体新陈代谢,有助排走聚积腹部的毒素。浸热水浴同样具有瘦身效能,令你的瘦腹疗程进行得更畅顺。2023-06-12
mcxzy 阅读 174 次 更新于 2024-07-07 06:12:14 我来答关注问题0
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  • 人体穴位图解穴位按摩减肥法懒人的专属按摩减肥方法: 外膝眼下3寸、胫骨外侧约一横指的地方为足三里穴。用拇指在该穴上反复按揉120次即可,记住要常按哦! 人体穴位图解穴位按摩减肥法懒人的专属穴位图: 1.中脘胸窝口和肚脐的中间位置,常按能对胃部免疫力低下的人特别有效。 2.气海肚脐...

  • 中脘穴(位于肚脐上方)功效:聚集及传导水液和脂肪。大横穴(位于肚脐右侧)功效:通腹去脂,调理脾胃。关元穴(肚脐下面)功效:募集小肠经气血、传导任脉水湿的效用。拨火罐减肥学习要点三:下肢穴位减肥以下穴位选择适宜 ,用闪火法将罐吸拔在穴位上留罐l5分钟。每周2~3次。血海穴(图示中上面...

  • 大墩穴、公孙穴,主要是能达到安神解躁、促进新陈代谢的功效。按摩时,作用于两穴位(下图所示),画圆轻柔10分钟即可;心、肝、脾、肺、肾几个大的反射区(见脚部穴位图),不用很准确地作用于穴位。可以使用牛角、砭石之类的适合按摩的棒子搓揉,或在小石子路上行走20分钟左右,就能达到很好的效果。

  • 1. 足三里——位于膝盖外侧下方,大约一根手指的宽度处。这个穴位有助于强化身体,是长寿的关键点,经常按摩可以缓解腹胀、腹痛、食欲不振、腹泻和便秘。2. 三阴交——位于内踝向上大约三根手指的宽度处。经常按压此点可以帮助双腿和腰部抵抗寒冷,并增强生殖器官的抗病能力。人体穴位图解按摩减肥法:1. ...

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