《黄帝内经》曰：“使志无怒，使华英成秀。使气得泄，若所爱在外。此夏气之应， 养生 之道也。”意思是说，夏天人们的精神要像自然界的万物一样郁郁葱葱，蓬勃向上， 切忌发怒 ，当保持心情舒畅，使机体的气机宣畅，这才是适于夏季的 养生 之道，具体可从以下几个方面进行 养生 调护。
中医上认为，人与自然是一个统一的有机整体，夏在五行属火，而五脏之中，心属火脏，故夏天火气偏盛，则相对应的心也会随之而气盛。《黄帝内经》曰：“心者，君主之官也，神明出焉”“所以任物者谓之心”。意思就是人的精神意识、思维活动都是由此而出，接受外来事物而产生思维活动的过程也是由心来完成的。因此，心的功能保持正常，首先当做到一个“ 静 ”字。水能克火，五脏之中，心主火，肾主水；心位于人体上部，肾位于人体下部，平时人们应当做到“ 恬淡虚无，真气从之 ”，心境达到平和之时，则心火下降，肾水上移，心肾相交，情志自达舒畅。
然而，夏天火性旺盛，情绪易于波动。事情繁杂，就会容易急躁、恼怒，这样就容易导致阳气上升太过而损伤正气，出现心神改变，如 心慌不安、失眠多梦、健忘痴呆、狂妄躁动、哭笑无常，甚至昏迷、不省人事 等不良症状。调节不良的情志，防止郁怒，阳气才能保持正常的宣发，自然能在炎炎夏日保持身体 健康 。如三国嵇康在《 养生 论》中指出：“夏季炎热，更宜调神静心，常如冰雪在心。” 养生 歌也说：“避暑有要法，不在泉石间，宁心无一事，便到清凉山。”当情志调畅，心的功能正常，则神志清晰，思维敏捷，精力充沛。
中医按摩通过刺激人体经络，可达到清心宁神、舒畅情志的效果。其中手少阴心经的 少海穴、少府穴和通里穴 效果尤佳。
少海穴为手少阴心经的合穴，在肘横纹内侧端与肱骨内上髁连线的中点处。少海穴属水，根据五行生克关系原理，水克火，故凡是由心火旺盛所致的病症都可通过刺激少海穴来缓解，达到交通心肾、滋阴降火的作用。刺激时可以用拇指用力按住此处，按同一个方向进行按揉，持续3分钟左右，可使情绪平定下来。
少府穴为手少阴心经的穴位之一，在手掌面第4、5掌骨之间，握拳时当小指尖处；穴位刺激方法同前，具有发散心火的功效。
通里穴也是手少阴心经的穴位之一，位置在手臂掌面内侧缘，腕横纹上1寸处按揉方法同前，具有宁心通络、安神定悸的功效。
中医 养生 的四大基石为情志、饮食、起居和运动，四者之间相辅相成，互为影响。
俗话说“冬练三九，夏练三伏”，夏天是阳气最为旺盛之时，人体阳气也因大自然阳气的升腾而生长旺盛，为使阴阳处于相对平衡状态，此时期也应该让阳气“宣泄”出去，这样才有利于心情舒畅，有利于“秋收”“冬藏”。中医讲究“动汗可贵”，是说运动过程中出的汗最为可贵。“汗为心之液”， 适当排汗 ，可使阳气宣泄，有利于体内毒素的排出和阳气的舒展，所以夏天不妨参加一些 体育 锻炼，如 游泳、打球、跑步、跳绳 等，老年人还可进行 太极拳、八段锦、吐纳 等功法，使气得泄，动中取静，平和心态，调畅情志。
夏当防暑，适当喝些 绿豆百合粥 ，可清热解暑，缓解夏天烦闷的心情。夏季湿重，湿邪易困脾土，冷饮之寒与湿邪相合，则脾阳之气受损，故夏天饮食当避免冷饮，多食红色和黄色的食物，如 西红柿、山楂、黄瓜、大豆、莲子 等，以调养心脾，从固护心液和脾土角度调畅情志。对于心脏病患者， 人参当归猪心汤 既补阳，又补气，同时还有生精的作用，具有补血安神之功，是很好的养阳方；而每天服用1-2支 生脉饮 ，也是此类患者夏季养阳的好方法。对于虚寒体质人群，夏天是治疗各类虚寒证的良好时机，可服用 山药羊肉汤药膳 ，达到外散风寒、内补肺脾肾三脏之效。阴阳平衡，则心境安宁。
夏季昼长夜短，是夏季阳气旺盛的体现之一。夏日起居，当顺应夏季阳气旺盛的特点， 减少睡眠时间，晚睡早起 。适当增加 户外活动，培补阳气 ，使大脑得到放松； 适当午休 有利于促进体力和精力的恢复，同时也有助于预防心脑血管疾病的突然发生。
夏季养阳，你学会了吗？
2022-06-20
中医上认为，人与自然是一个统一的有机整体，夏在五行属火，而五脏之中，心属火脏，故夏天火气偏盛，则相对应的心也会随之而气盛。《黄帝内经》曰：“心者，君主之官也，神明出焉”“所以任物者谓之心”。意思就是人的精神意识、思维活动都是由此而出，接受外来事物而产生思维活动的过程也是由心来完成的。因此，心的功能保持正常，首先当做到一个“ 静 ”字。水能克火，五脏之中，心主火，肾主水；心位于人体上部，肾位于人体下部，平时人们应当做到“ 恬淡虚无，真气从之 ”，心境达到平和之时，则心火下降，肾水上移，心肾相交，情志自达舒畅。
然而，夏天火性旺盛，情绪易于波动。事情繁杂，就会容易急躁、恼怒，这样就容易导致阳气上升太过而损伤正气，出现心神改变，如 心慌不安、失眠多梦、健忘痴呆、狂妄躁动、哭笑无常，甚至昏迷、不省人事 等不良症状。调节不良的情志，防止郁怒，阳气才能保持正常的宣发，自然能在炎炎夏日保持身体 健康 。如三国嵇康在《 养生 论》中指出：“夏季炎热，更宜调神静心，常如冰雪在心。” 养生 歌也说：“避暑有要法，不在泉石间，宁心无一事，便到清凉山。”当情志调畅，心的功能正常，则神志清晰，思维敏捷，精力充沛。
中医按摩通过刺激人体经络，可达到清心宁神、舒畅情志的效果。其中手少阴心经的 少海穴、少府穴和通里穴 效果尤佳。
少海穴为手少阴心经的合穴，在肘横纹内侧端与肱骨内上髁连线的中点处。少海穴属水，根据五行生克关系原理，水克火，故凡是由心火旺盛所致的病症都可通过刺激少海穴来缓解，达到交通心肾、滋阴降火的作用。刺激时可以用拇指用力按住此处，按同一个方向进行按揉，持续3分钟左右，可使情绪平定下来。
少府穴为手少阴心经的穴位之一，在手掌面第4、5掌骨之间，握拳时当小指尖处；穴位刺激方法同前，具有发散心火的功效。
通里穴也是手少阴心经的穴位之一，位置在手臂掌面内侧缘，腕横纹上1寸处按揉方法同前，具有宁心通络、安神定悸的功效。
中医 养生 的四大基石为情志、饮食、起居和运动，四者之间相辅相成，互为影响。
俗话说“冬练三九，夏练三伏”，夏天是阳气最为旺盛之时，人体阳气也因大自然阳气的升腾而生长旺盛，为使阴阳处于相对平衡状态，此时期也应该让阳气“宣泄”出去，这样才有利于心情舒畅，有利于“秋收”“冬藏”。中医讲究“动汗可贵”，是说运动过程中出的汗最为可贵。“汗为心之液”， 适当排汗 ，可使阳气宣泄，有利于体内毒素的排出和阳气的舒展，所以夏天不妨参加一些 体育 锻炼，如 游泳、打球、跑步、跳绳 等，老年人还可进行 太极拳、八段锦、吐纳 等功法，使气得泄，动中取静，平和心态，调畅情志。
夏当防暑，适当喝些 绿豆百合粥 ，可清热解暑，缓解夏天烦闷的心情。夏季湿重，湿邪易困脾土，冷饮之寒与湿邪相合，则脾阳之气受损，故夏天饮食当避免冷饮，多食红色和黄色的食物，如 西红柿、山楂、黄瓜、大豆、莲子 等，以调养心脾，从固护心液和脾土角度调畅情志。对于心脏病患者， 人参当归猪心汤 既补阳，又补气，同时还有生精的作用，具有补血安神之功，是很好的养阳方；而每天服用1-2支 生脉饮 ，也是此类患者夏季养阳的好方法。对于虚寒体质人群，夏天是治疗各类虚寒证的良好时机，可服用 山药羊肉汤药膳 ，达到外散风寒、内补肺脾肾三脏之效。阴阳平衡，则心境安宁。
夏季昼长夜短，是夏季阳气旺盛的体现之一。夏日起居，当顺应夏季阳气旺盛的特点， 减少睡眠时间，晚睡早起 。适当增加 户外活动，培补阳气 ，使大脑得到放松； 适当午休 有利于促进体力和精力的恢复，同时也有助于预防心脑血管疾病的突然发生。
夏季养阳，你学会了吗？
2022-06-20
