快节奏的生活，让睡眠不足成了普遍性的问题，殊不知，睡眠不足会给身体带来严重危害。最直接的伤害就是容易引发神经衰弱、出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等精神症状。长此以往会导致记忆力下降，加速衰老。睡眠不好怎么办，教你几个助眠的小方法！
1、按揉心包经
心包经是沿着人体手臂前缘的正中线走的一条经脉，起于胸中，出属心包络，下膈，一直走到中指。左右手臂各有一条。
可以沿着心包经的穴位逐个揉按，每个穴位以痛为标准，凡是按到痛的点就要多按几下，最好按到让它感觉不痛了，按压的力度不需要太重，按压时多停留几秒钟。
平均每个穴位按摩2～3分钟。
如果觉得找穴位太麻烦，也可以直接拍打心包经，即沿着经络一点一点地拍打过去。拍打心包经，对疏通气机非常有作用。
2、捋捋膻中穴
膻中穴（两乳之间）有宁心神，开胸除闷等作用。
按摩时用大拇指指腹稍用力揉压穴位，每次揉压约五秒，休息三秒。
生气时可以往下捋一百下左右，可以达到顺气的作用。
3、轻叩百汇和风池
风池穴位于后颈部，在胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷中。
叩压这个穴位能起到明目醒脑的作用。只要感觉疲劳、紧张或者焦虑时可随时轻叩。力度以感到稍微有痛感就行。可以缓解睡眠不足引起的不适感。
4、指压合谷穴
一只手的拇指第一个关节横纹正对另一手的虎口边，拇指屈曲按下，指尖所指处就是合谷穴。合谷穴属于手阳明大肠经的穴位，按摩此穴对于神经性头痛、失眠和神经衰弱有一定的治疗作用。
5、艾叶加醋泡脚解焦虑
焦虑抑郁往往是肝气不疏、气滞血凝所致，我们的足底集结着五大脏腑的经络，艾叶的温通和醋的活血作用，可以使气血畅通，经络通畅，从而达到疏肝理气、活血解淤的功效。
每次可用温水泡20分钟，再做做足底按摩，特别是多按按太冲穴，即足背侧当第1跖骨间隙的后方凹陷处。可以帮助我们平和心态，快速进入睡眠状态。
短期的睡眠不足、难以入睡，都可以试试以上的方法，如果失眠情况比较严重，一定要及时就医。中医将失眠分为心脾两虚证、阴虚火旺证、心虚胆怯证、脾胃不和证，原因不同，表现的症状不同，调理方法也是因人而异。所以，如果睡眠不好，一定要找专业的中医师辨证体质、找到失眠的根本原因，对症调理，才能尽早的恢复 健康 。2022-07-13
1、按揉心包经
心包经是沿着人体手臂前缘的正中线走的一条经脉，起于胸中，出属心包络，下膈，一直走到中指。左右手臂各有一条。
可以沿着心包经的穴位逐个揉按，每个穴位以痛为标准，凡是按到痛的点就要多按几下，最好按到让它感觉不痛了，按压的力度不需要太重，按压时多停留几秒钟。
平均每个穴位按摩2～3分钟。
如果觉得找穴位太麻烦，也可以直接拍打心包经，即沿着经络一点一点地拍打过去。拍打心包经，对疏通气机非常有作用。
2、捋捋膻中穴
膻中穴（两乳之间）有宁心神，开胸除闷等作用。
按摩时用大拇指指腹稍用力揉压穴位，每次揉压约五秒，休息三秒。
生气时可以往下捋一百下左右，可以达到顺气的作用。
3、轻叩百汇和风池
风池穴位于后颈部，在胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷中。
叩压这个穴位能起到明目醒脑的作用。只要感觉疲劳、紧张或者焦虑时可随时轻叩。力度以感到稍微有痛感就行。可以缓解睡眠不足引起的不适感。
4、指压合谷穴
一只手的拇指第一个关节横纹正对另一手的虎口边，拇指屈曲按下，指尖所指处就是合谷穴。合谷穴属于手阳明大肠经的穴位，按摩此穴对于神经性头痛、失眠和神经衰弱有一定的治疗作用。
5、艾叶加醋泡脚解焦虑
焦虑抑郁往往是肝气不疏、气滞血凝所致，我们的足底集结着五大脏腑的经络，艾叶的温通和醋的活血作用，可以使气血畅通，经络通畅，从而达到疏肝理气、活血解淤的功效。
每次可用温水泡20分钟，再做做足底按摩，特别是多按按太冲穴，即足背侧当第1跖骨间隙的后方凹陷处。可以帮助我们平和心态，快速进入睡眠状态。
短期的睡眠不足、难以入睡，都可以试试以上的方法，如果失眠情况比较严重，一定要及时就医。中医将失眠分为心脾两虚证、阴虚火旺证、心虚胆怯证、脾胃不和证，原因不同，表现的症状不同，调理方法也是因人而异。所以，如果睡眠不好，一定要找专业的中医师辨证体质、找到失眠的根本原因，对症调理，才能尽早的恢复 健康 。2022-07-13
