1 山药莲子粥 原料：干荔枝5枚，粳米50克，山药、莲子各20克，红糖35克。
做法：将干荔枝去壳，清水洗净。把粳米放入清水中淘洗净。将山药去皮，洗净，切成薄片。莲子放入温水中浸泡软，剖开去心，洗净。锅中放水适量，加入荔枝、粳米、山药、莲子，先旺火烧开，再改小火熬煮。至米烂汁稠时，放入红糖，稍搅拌即可。每日可食2次。
功效：益气补血。
2 牛奶花生粥 原料：糯米100克，牛奶250毫升，花生连皮50克。
做法：花生连皮捣烂如泥，糯米淘洗干净。同入锅中，如常法煮粥，加入牛奶和匀煮开即成。每日2次。
功效：滋阴补血，催生乳汁。
3 党参老鸽汤 原料：党参20克，枸杞子15克，大枣6枚，老鸽1只，猪瘦肉200克。
做法：将老鸽剖杀洗净，去除内脏。其他用料洗净，猪瘦肉切成块。全部材料一起放入锅中，加适量清水，煮约4小时，调味即可食用。当菜佐餐。
功效：益气健脾，养血生乳，有助产后补充元气。
4 当归炖羊肉 原料：精羊肉120克，当归15克，生姜10克，盐、味精、植物油适量。
做法：羊肉洗净，切块，入水中煮开后去泡沫。捞出后放入锅中加当归、生姜，用小火煮至羊肉熟烂，加调料即可。当菜佐餐。
功效：活血、补血。
2022-11-13
做法：将干荔枝去壳，清水洗净。把粳米放入清水中淘洗净。将山药去皮，洗净，切成薄片。莲子放入温水中浸泡软，剖开去心，洗净。锅中放水适量，加入荔枝、粳米、山药、莲子，先旺火烧开，再改小火熬煮。至米烂汁稠时，放入红糖，稍搅拌即可。每日可食2次。
功效：益气补血。
2 牛奶花生粥 原料：糯米100克，牛奶250毫升，花生连皮50克。
做法：花生连皮捣烂如泥，糯米淘洗干净。同入锅中，如常法煮粥，加入牛奶和匀煮开即成。每日2次。
功效：滋阴补血，催生乳汁。
3 党参老鸽汤 原料：党参20克，枸杞子15克，大枣6枚，老鸽1只，猪瘦肉200克。
做法：将老鸽剖杀洗净，去除内脏。其他用料洗净，猪瘦肉切成块。全部材料一起放入锅中，加适量清水，煮约4小时，调味即可食用。当菜佐餐。
功效：益气健脾，养血生乳，有助产后补充元气。
4 当归炖羊肉 原料：精羊肉120克，当归15克，生姜10克，盐、味精、植物油适量。
做法：羊肉洗净，切块，入水中煮开后去泡沫。捞出后放入锅中加当归、生姜，用小火煮至羊肉熟烂，加调料即可。当菜佐餐。
功效：活血、补血。
2022-11-13
