药王孙思邈的医术高超，他活了100多岁。而他的养生秘诀也很简单，那就是常揉腹，常摆腰，常扭膝，常搓脚，常提肛，常摇头。孙思邈在医术方面有着很高的成就，而且他医德高尚，医术高超，孙思邈活了100多岁，这在那个平均寿命不是很高的古代来说，孙思邈属于那种特别长寿的人了，孙思邈对于养生之道很有研究，并且就养生学提出了很多自己的意见，比如说“口中言少，心中事少，腹里食少，自然睡少”。还有一些关于养生的按摩手法。一，经常揉腹部。双手互相摩擦，搓热手心以后，顺时针的绕着肚脐揉三十六下，不仅对肠胃还有淋巴系统非常的好，而且还可以促进消化，帮助吸收。二，常摆腰。双脚分开站好，开始扭腰，扭腰的同时，双手也跟着有规律的摆动，并且轻轻的拍打“命门”，以此类推，做上五十次。这样做的目的可以预防消化不良，预防出现胃疼，腰疼的情况，还可以增强肠胃功能。三，常扭膝盖。身体半蹲，两个膝盖靠在一起，用双手左右来回扭动它的，这样做的目的可以强化膝关节。四，常搓脚。脚是身体所有器官的反射区，所以经常搓脚是非常有好处的，可以选择左手搓右脚，右手搓左脚，坚持一段时间，对身体是非常有好处的。
五，常提肛。在吸气的时候，肛门用力收紧，坚持一会儿，然后呼气放松肛门，这种动作就是提肛，每天可以多做几次，可以增强体质，对身体非常的有好处，据说乾隆就非常喜欢这种养生方法。六，常摇头。站直双手掐腰，闭上眼睛，低下头，从右面开始慢慢的扭动，就这样来回重复，这样做的目的可以让大脑更加灵活，同时也对预防颈椎疾病有着很好的效果。
2020-06-15
五，常提肛。在吸气的时候，肛门用力收紧，坚持一会儿，然后呼气放松肛门，这种动作就是提肛，每天可以多做几次，可以增强体质，对身体非常的有好处，据说乾隆就非常喜欢这种养生方法。六，常摇头。站直双手掐腰，闭上眼睛，低下头，从右面开始慢慢的扭动，就这样来回重复，这样做的目的可以让大脑更加灵活，同时也对预防颈椎疾病有着很好的效果。
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