# 健康 #
在周围生活工作中，我们总会发现会有一些人出奇的“宅”、“懒”，他们可以一直不运动，到了周末吃了睡，睡了醒，每天昏昏沉沉，神疲乏力，做什么都提不起兴趣，不爱社交，也不喜欢出门。
大家是不是也有同感呢？
上班时没动力甚至 食欲差，能不说话就不说，有气无力，回家只想“躺平”状态 ，可能大多数人觉得自己是“懒”出了新高度，其实是真的“懒”吗？或许并不是，而是你的气虚体质！
气虚体质，说得简单点就是 疲乏、气短、出汗 。
当几个人都是同样的一起去做什么事，可能别的人并不觉得累，而只有你一个人会感觉疲惫不堪，身上流汗不止，上气不接下气，那就说明，你就是气虚了！
气虚，是一种中医术语，是指由于元气不足导致的一系列病理变化和症候，也可泛指身体虚弱、面色苍白、呼吸短促、四肢乏力、头晕、动则出汗、语声低微等临床症状。
而气的主要功能是指推动作用、温煦作用、防御作用、固摄作用、气化作用。气虚则是因为防御作用出现问题造成的。
当人体自身的防御作用出现问题或者减弱时，就容易引起外邪入体，防御作用强大，外邪难以入侵就不会致病，即所谓“正气存内，邪不可干”。
气虚是一种多发症。其主要原因可以归结为以下几类：
在表现症状上，气虚可以影响涉及到整个全身各个系统，其实就是跟我们通常所说的“亚 健康 ”状态，气虚又分为 心气虚、肺气虚、脾气虚、阳气虚、肾气虚、阴虚 等六种问题。
l 心气虚
心气虚大多是因为长期久病不愈、身体虚弱，上了年纪身体机能衰老所致。心气虚的表现包括： 心悸、胸闷、气短、乏力、出汗多、面色苍白、舌苔白 等，如果遇到劳累过度或者运动量过大，这些症状会加重。
滋补方法为 补心安神 。
滋补心气虚可选择党参、白术、酸枣仁、甘草、茯苓等中药材，煲汤或泡茶。
l 肺气虚
肺气虚，顾名思义，就是由于肺功能减弱导致的，如果长期咳嗽，患有慢性肺病，长期吸烟或者营养不良就会导致肺气虚问题。肺气虚患者， 多表现为咳嗽无力、吐清痰、说话声音小、容易感冒等，冬季容易发生鼻窦炎，秋季干咳，平时皮肤易干燥、瘙痒。
滋补方法为 补益肺气 。
调理肺气，就要在秋冬季节多注意滋阴养肺，可选择西洋参、白木耳、百合、山药、黄芪等药材。
l 脾气虚
脾气虚主要因为饮食不规律、过度疲劳、思绪过多或者其他慢性疾病所致。关于脾气虚的表现，则主要 包括腹胀、食欲不振、饭后腹胀、拉肚子、身体虚胖、皮肤萎黄、没有精神等，也有的会表现为身体消瘦 。
滋补方法为 健脾益气 。
调理可以选择食用茯苓、白术、山药、薏米仁、莲子、扁豆等食物。
l 阳气虚
造成阳气虚的原因就多了，例如先天不足、饮食贪凉、穿着少、长期服用寒性药物、过度疲劳等。阳气虚的人，常常表现为 手脚冰凉、四肢麻木、气短、拉肚子、头或四肢颤抖、常年出现黑眼圈等 。
滋补方法为 补肾助阳 。
食用热性食物，如羊肉、狗肉等，药材可选择当归、干姜、肉桂等。
l 肾气虚
肾气虚多发生在中老年人身上，因为造成肾气虚的主要原因包括年纪大身体机能衰弱、长期生病、饮食失调、过度疲劳、不注意保暖等。肾气虚多表现为 腰膝酸软、乏力、畏寒、夜尿多等，女性则会表现为月经不调、黄褐斑 等问题。
滋补方法为 补肾固肾 。
可以选择枸杞子、菟丝子、桂皮、山药、五味子等，用于制作药膳或泡茶等方式来调理。
l 气阴亏虚
阴虚就是气阴亏虚，阴阳相对，当气阴亏虚时，说明身体的阳气就会比较旺盛，就会表现为吃“热”、“上火”等现象，例如 怕热、容易出汗、口干舌燥、脸色暗红、喜欢吃冷饮 等。
滋补方法为 益气养阴 。
在调理方面则可以选择绿豆、豆腐、梨子、百合、山药等性味甘凉的食物，同时要避免辛辣、性热的食物，如火锅、油炸、爆炒、烧烤类。
加强锻炼
50%的气虚体质是由于后天的生活环境以及饮食造成的。因此，调理气虚首先要加强锻炼，增强身体素质，做运动锻炼时能缓解压力，也能调节精神变得更加愉悦。
食疗
食疗也可以改善气虚的体质。这里推荐两种食补方式：
第一种：
使用当归，黄芪，以及适量的蜂蜜水,把当归和黄芪这两种药物去除杂质，放在砂锅里炖半个小时,把药渣去除之后加入蜂蜜水，就可以直接服用了，可以起到良好的补肾益气效果。
第二种：
选择两只鹌鹑,宰杀后去除内脏和毛,将白芍、生姜、大枣这三种连同鹌鹑，清水煲2个小时,熬出来的汤直接饮用，就可以达到补气的疗效。
写在最后：
如果出现以上症状，就需要确定下自己究竟属于哪一种 “气虚” 了，并且要及时调理，否则循环反复的亚 健康 状态，会导致身体机能越来越差，影响身体 健康 的同时，也可能增加其他患病几率。
2022-07-06
在周围生活工作中，我们总会发现会有一些人出奇的“宅”、“懒”，他们可以一直不运动，到了周末吃了睡，睡了醒，每天昏昏沉沉，神疲乏力，做什么都提不起兴趣，不爱社交，也不喜欢出门。
大家是不是也有同感呢？
上班时没动力甚至 食欲差，能不说话就不说，有气无力，回家只想“躺平”状态 ，可能大多数人觉得自己是“懒”出了新高度，其实是真的“懒”吗？或许并不是，而是你的气虚体质！
气虚体质，说得简单点就是 疲乏、气短、出汗 。
当几个人都是同样的一起去做什么事，可能别的人并不觉得累，而只有你一个人会感觉疲惫不堪，身上流汗不止，上气不接下气，那就说明，你就是气虚了！
气虚，是一种中医术语，是指由于元气不足导致的一系列病理变化和症候，也可泛指身体虚弱、面色苍白、呼吸短促、四肢乏力、头晕、动则出汗、语声低微等临床症状。
而气的主要功能是指推动作用、温煦作用、防御作用、固摄作用、气化作用。气虚则是因为防御作用出现问题造成的。
当人体自身的防御作用出现问题或者减弱时，就容易引起外邪入体，防御作用强大，外邪难以入侵就不会致病，即所谓“正气存内，邪不可干”。
气虚是一种多发症。其主要原因可以归结为以下几类：
在表现症状上，气虚可以影响涉及到整个全身各个系统，其实就是跟我们通常所说的“亚 健康 ”状态，气虚又分为 心气虚、肺气虚、脾气虚、阳气虚、肾气虚、阴虚 等六种问题。
l 心气虚
心气虚大多是因为长期久病不愈、身体虚弱，上了年纪身体机能衰老所致。心气虚的表现包括： 心悸、胸闷、气短、乏力、出汗多、面色苍白、舌苔白 等，如果遇到劳累过度或者运动量过大，这些症状会加重。
滋补方法为 补心安神 。
滋补心气虚可选择党参、白术、酸枣仁、甘草、茯苓等中药材，煲汤或泡茶。
l 肺气虚
肺气虚，顾名思义，就是由于肺功能减弱导致的，如果长期咳嗽，患有慢性肺病，长期吸烟或者营养不良就会导致肺气虚问题。肺气虚患者， 多表现为咳嗽无力、吐清痰、说话声音小、容易感冒等，冬季容易发生鼻窦炎，秋季干咳，平时皮肤易干燥、瘙痒。
滋补方法为 补益肺气 。
调理肺气，就要在秋冬季节多注意滋阴养肺，可选择西洋参、白木耳、百合、山药、黄芪等药材。
l 脾气虚
脾气虚主要因为饮食不规律、过度疲劳、思绪过多或者其他慢性疾病所致。关于脾气虚的表现，则主要 包括腹胀、食欲不振、饭后腹胀、拉肚子、身体虚胖、皮肤萎黄、没有精神等，也有的会表现为身体消瘦 。
滋补方法为 健脾益气 。
调理可以选择食用茯苓、白术、山药、薏米仁、莲子、扁豆等食物。
l 阳气虚
造成阳气虚的原因就多了，例如先天不足、饮食贪凉、穿着少、长期服用寒性药物、过度疲劳等。阳气虚的人，常常表现为 手脚冰凉、四肢麻木、气短、拉肚子、头或四肢颤抖、常年出现黑眼圈等 。
滋补方法为 补肾助阳 。
食用热性食物，如羊肉、狗肉等，药材可选择当归、干姜、肉桂等。
l 肾气虚
肾气虚多发生在中老年人身上，因为造成肾气虚的主要原因包括年纪大身体机能衰弱、长期生病、饮食失调、过度疲劳、不注意保暖等。肾气虚多表现为 腰膝酸软、乏力、畏寒、夜尿多等，女性则会表现为月经不调、黄褐斑 等问题。
滋补方法为 补肾固肾 。
可以选择枸杞子、菟丝子、桂皮、山药、五味子等，用于制作药膳或泡茶等方式来调理。
l 气阴亏虚
阴虚就是气阴亏虚，阴阳相对，当气阴亏虚时，说明身体的阳气就会比较旺盛，就会表现为吃“热”、“上火”等现象，例如 怕热、容易出汗、口干舌燥、脸色暗红、喜欢吃冷饮 等。
滋补方法为 益气养阴 。
在调理方面则可以选择绿豆、豆腐、梨子、百合、山药等性味甘凉的食物，同时要避免辛辣、性热的食物，如火锅、油炸、爆炒、烧烤类。
加强锻炼
50%的气虚体质是由于后天的生活环境以及饮食造成的。因此，调理气虚首先要加强锻炼，增强身体素质，做运动锻炼时能缓解压力，也能调节精神变得更加愉悦。
食疗
食疗也可以改善气虚的体质。这里推荐两种食补方式：
第一种：
使用当归，黄芪，以及适量的蜂蜜水,把当归和黄芪这两种药物去除杂质，放在砂锅里炖半个小时,把药渣去除之后加入蜂蜜水，就可以直接服用了，可以起到良好的补肾益气效果。
第二种：
选择两只鹌鹑,宰杀后去除内脏和毛,将白芍、生姜、大枣这三种连同鹌鹑，清水煲2个小时,熬出来的汤直接饮用，就可以达到补气的疗效。
写在最后：
如果出现以上症状，就需要确定下自己究竟属于哪一种 “气虚” 了，并且要及时调理，否则循环反复的亚 健康 状态，会导致身体机能越来越差，影响身体 健康 的同时，也可能增加其他患病几率。
2022-07-06
