补阳气祛寒湿
一、阳虚则寒 温暖三部位
1、腹部保暖
注意饮食温度，多吃熟食和暖食，少吃生冷食物。
2、腰部保暖
注意腰部保暖，不要让风吹着前胸和后背，多吃洋葱、番茄、胡萝卜等食物可有效改善血液循环。
3、脚部保暖
寒从脚下起”，气温低时，人的血液循环减慢，手足末梢因供血差而容易冷冰冰的。每天泡脚后，用手指搓揉脚跟、脚掌、脚趾和脚背，睡觉时可先将脚抬高，也可改善血液循环。
二、晒太阳补阳气祛寒湿
1、晨起晒太阳时间：上午8点至10点方向：面向东方做深呼吸(阳气可以从鼻孔、毛孔及皮肤胰理进入人体。方式：将双手举起，将掌心对着日光。
2、正午晒太阳
时间：十二点钟左右在晒太阳的时候，要把帽子摘掉，这样头顶的百会穴就把阳气吸进去了，对养脑很有益处，注意时间不要太长。
3、傍晚晒太阳
时间：17点到19点，肾经当令，把太阳的最后一点阳气吸收入肾。
方式：到户外去散步，边走边手握半拳叩击命门穴，命门穴正好在肚脐眼的背面，当后正中线上，指压时，有较强的压痛感。
三、常艾灸补元阳祛寒湿
1、关元穴
关元穴又名丹田，任脉之穴，在脐下3寸处。
2、神阙穴
神阙即肚脐，位于腹部脐中有调理脾胃、祛寒壮阳之功，此穴多用隔物灸。
3、中院穴
中院穴又名太仓，任脉之穴，在脐上4寸，具有调胃和中、补虚益气、健脾化湿之功效。
2023-05-08
