阴虚火旺调理指南一、6个滋阴食物1、梨：有生津、润燥、清热的作用，对肺阴虚，或热病后阴伤者最宜。《本草通玄》曾说梨“熟者滋五脏之阴”。《重庆堂随笔》还说:“温热燥病，及阴虚火炽，津液燔涸者，捣汁饮之立效。”缺源基2、枸杞：枸杞子味甘性平，可以滋阴益寿，对于肝肾阴虚的腰膝酸软、视物昏花、耳鸣耳聋等情况有一定的作用。3、鸡蛋：鸡蛋味甘性平，可以益气养血，滋阴润燥。阴虚之人食之颇宜，与豆浆同食，更有益处。4、鸭肉：鸭肉性平，可以滋阴养胃。在民间，大家都认为鸭肉是很好的清补食物，适合阴虚体质的人食用。5、百合：百合养阴润肺，清心安神。主阴虚久啾、痰中带血热病后期、余热末清，或情志不遂所致的虚烦惊悸，失眠多梦、精神恍惚等。6、葡萄：葡萄性平味甘酸，常吃葡萄可以补气益血，滋阴生津，强筋健骨，通利小便等作用。二、生活小建议1、禁食温燥的水果、调味品等：如荔枝、龙眼、榴莲、芒果、八角、花椒、肉桂等，以免生热助火、灼伤津液、加重病情。2、禁食咖啡等刺激性饮料：可以少喝一点绿茶。平时也可以以绿豆汤解渴，但绿豆性寒，脾胃虚寒滑泄者忌之。3、节制性生活，戒烟戒酒：一般阴虚火旺都是由于 亏损伏谨所致，而经常的吸烟喝酒很容易导致出现阴虚火旺。4、调整生活方式，注重体育锻炼：平时注意休息，避免劳累，不要熬夜，保持心情舒畅。运动方式选择和缓的运动，阴虚的人不宜进行剧烈的体育运动。5、改善饮食习惯：多吃一些新鲜的水果和蔬菜，裂乱平时多吃一些富含维生素蛋白质的饮食。饮食品种要以松软稀酥、易于消化和吸收的食品为主，少食爆烤煎炸一类难消化的油腻之物。6、多摄入水分：补充机体上火发热时水分的丧失，并可促进新陈代谢，生津利尿，加速毒素的排泄和热量的散发。三、滋阴食疗方1、生地黄粥作用:滋阴 养肾，清热安神。食材:鲜生地50g，酸枣仁30g，梗米100g。做法：先将鲜地黄、酸枣仁清洗干净，然后和水研汁，与粳米同煮成粥。起锅之前加入少量的食盐调味，可做正餐。2、莲子甘草茶作用:清心降火，生津止渴。食材:莲子心15g，甘草2g，绿茶叶5g。做法：将莲子心、甘草与绿茶一同放入容器内，冲入适量开水，闷泡5分钟。可代茶频饮。
2023-04-21
