山药红枣粥——健脾保肝增气血

　　食物的种类是有很多的，重要的是选择适合自己的食材，这样才能吃出健康，不同的人群适合的食物类型是不一样的。山药大家都不陌生，具有健脾养胃的作用，山药如何食用呢，一起来看看山药红枣粥的做法吧。

　　 山药红枣粥
　　主料：山药100克、白扁豆50克、红枣五颗，去芯莲子十几颗，山楂条20克，葡萄干20克。
　　做法：先将白扁豆红枣泡浸泡，然后将白扁豆的表皮剥去，红枣去核，山药切成丁。然后将白扁豆和山药，莲子一起放在砂锅里煮，直到煮的酥软。最后将山楂条，葡萄干加在里面煮3分钟即可。(不喜欢酸甜口味的，也可以不加山楂条和葡萄干。白扁豆药房有售，为扁豆的种子)

　　 营养师讲解：
　　这道山药白扁豆红枣粥，最大的好处就是益气健脾，保肝，祛湿，同时补血。尤其是针对脾胃较为虚弱的人群，这款粥的效果就更好，适合春天保肝健脾，祛湿的需求，充足的血气也会让我们更有精神，面色更加红润，由于它们均味甘性平不会产生春季上火的现象。当然更有减肥的效果，对运化功能较弱，脾胃虚弱的人群，这款粥可以是最适合不过了，同时还可以改善肠胃功能，对于补气血啊或者是排除体内垃圾有很好的作用和效果，对于高血压啊高血脂人群都是很适合食用的，可以保护肝脏。

　　山药红枣粥的具体的做法和凤梨的营养的价值，大家也都了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，而且还很好消化和吸收，健脾保肝增气血不二选择，所以大家对它都钟爱有加。
2022-11-04