山药熟地粳米粥——健脾和胃益气

　　我们的健康离不开食物，就是因为有那么多种类的食物供我们挑选，才有我们健康的身体哦。梗米大家都知道的哦，是一种很常见的营养食材类型。它可以有促进代谢的作用，来看看这道山药熟地粳米粥的做法。

　　食疗功效:健脾和胃、益气养血
　　营养价值:氨基酸、糖蛋白、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C
　　适宜人群:肝肾亏虚、两目昏花、贫血等患者
　　禁忌人群:脾胃气滞，痰湿内阻的脘腹胀满，食少便溏者忌服
　　 山药熟地粳米粥所需材料
　　主要食材熟地，粳米，山药，茯苓，枸杞，白糖
　　 山药熟地粳米粥的做法
　　1粳米洗净;山药去皮洗净切块;白茯苓、枸杞子洗净;白茯苓入锅一碗水熬至半碗去渣。
　　2锅内注水，放入粳米，用大火煮至米粒绽开，放入山药、熟地黄、枸杞子。
　　3倒入白茯苓汁，改用小火煮至粥成，放入白糖调味即可食用。

　　 山药熟地粳米粥的功效与作用
　　山药有滋养强壮，助消化，敛虚汗，止泻之功效。熟地具有补血滋阴功效，可用于血虚萎黄，眩晕，心悸失眠，月经不调，崩漏等症。山药熟地粳米粥治疗由于血虚引起的面色黄暗，骨蒸潮热，不自觉地出虚汗，腰膝酸痛，身怠无力等。山药可以有促进代谢和助消化的作用，而且还可以有缓解心悸啊或者是失眠等问题，和梗米一起搭配煮粥，好消化，缓解贫血，是不错的养生粥品。

　　山药熟地粳米粥的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，这样食用的话不仅可以补充丰富的营养物质，具有润燥润肺的作用，粳米粥健脾和胃益气养血，大家不妨试试吧。
2022-10-15