冬天天气寒冷，人体的新陈代谢也就随着降低。想要在冬天对自己的五脏进行养补，我认为最好的办法就是饮食、保暖加运动，这种从内而外的保养补进是最健康也是最全面的一种方法，值得每一个人都进行！
1、多吃粗粮。
日常生活中所吃的大米、面粉叫做细粮，而粗粮则是指未经过细加工的粮食，可以细分为全谷物类、杂豆类和块茎类三大类。粗粮富含大量的膳食纤维，可以有效的帮助我们的肠胃进行工作，让我们的肠胃更加健康。特别是对于一些便秘患者而言，粗粮也是不错的选择哦。
2、水果必不可少。
我们都知道，水果中所富含的各类营养元素是极其丰富的，而我们人体的对于各种元素包括微量元素的需求也是不尽相同的，但是缺一不可！所以，多吃水果对于我们的健康很重要，能够帮助我们的身体吸收更多营养元素。
3、注意防寒保暖。
有句话说的好，预防大于治疗。对于冬天这种低温天气而言，防寒保暖是绝对排在首位的，只要做好防护然后不感冒就是对我们身体最好的保护，切莫因为要风度而丢失了温度哦。
4、运动使人健康。
不管是在寒冷的冬季还是炎热的夏季，运动都是必须的。通过对于全身的运动，可以加快我们身体的新陈代谢，锻炼我们的身体机能，让我们的身体更加健康。
5、保证良好的作息。
每个人都有其独特的生物钟，有着各自的生活规律和作息时间。人体虽说每时每刻都在排毒，但是规律的作息能够有效的促进人体更快更好的进行排毒修复。
冬天是人体节奏放缓的季节，所以在身体的呵护保养上面需要我们更加的重视起来，防微杜渐很重要！
2019-12-06
1、多吃粗粮。
日常生活中所吃的大米、面粉叫做细粮，而粗粮则是指未经过细加工的粮食，可以细分为全谷物类、杂豆类和块茎类三大类。粗粮富含大量的膳食纤维，可以有效的帮助我们的肠胃进行工作，让我们的肠胃更加健康。特别是对于一些便秘患者而言，粗粮也是不错的选择哦。
2、水果必不可少。
我们都知道，水果中所富含的各类营养元素是极其丰富的，而我们人体的对于各种元素包括微量元素的需求也是不尽相同的，但是缺一不可！所以，多吃水果对于我们的健康很重要，能够帮助我们的身体吸收更多营养元素。
3、注意防寒保暖。
有句话说的好，预防大于治疗。对于冬天这种低温天气而言，防寒保暖是绝对排在首位的，只要做好防护然后不感冒就是对我们身体最好的保护，切莫因为要风度而丢失了温度哦。
4、运动使人健康。
不管是在寒冷的冬季还是炎热的夏季，运动都是必须的。通过对于全身的运动，可以加快我们身体的新陈代谢，锻炼我们的身体机能，让我们的身体更加健康。
5、保证良好的作息。
每个人都有其独特的生物钟，有着各自的生活规律和作息时间。人体虽说每时每刻都在排毒，但是规律的作息能够有效的促进人体更快更好的进行排毒修复。
冬天是人体节奏放缓的季节，所以在身体的呵护保养上面需要我们更加的重视起来，防微杜渐很重要！
2019-12-06
冬季可以适当进食滋补性的食物，比如人们喜欢的羊肉汤，莲藕汤等等，同时要注意防寒保暖和适当运动，才有利于五脏健康。2019-12-06
冬天我们要早睡晚起，睡觉的时候拿热水泡泡脚。天冷的时节适当的补充一些羊肉。羊肉属温性补阳，比较滋补身体。天气好的时候要进行户外活动，晒一晒太阳。2019-12-06
冬天养补：一年四季冬季最冷大家都得做好防寒、保暖准备。在冬天千万不要为了风度不要温度，衣服做衣服冷、人做人冷。一定得穿冬天防寒的衣服，不能让自己身体有一丝感到冷的感觉。冬天到了可以多喝点红枣枸杞桂圆水、滋阴补肾、气虚。饮食可以吃点汤锅、羊肉汤锅、老母鸡汤、狗肉汤这些汤锅都是燥热性的吃了可以防寒。瓜果蔬菜也必不可少、荤素搭配不能暴饮暴食、挑食。坚持有氧运动、早睡早起习惯。2019-12-06
