本 期 导 读
很多同学每年到春季都会出现身体乏力、头重如裹、总也睡不醒、脸上油腻洗不干净的感觉，这可能是体内湿气过重的表现。
谷雨到了，这个节气后降雨会增多，空气中的湿度逐渐加大，湿人遇此春雨绵绵时，真如屋漏又逢连夜雨。
为什么春天湿气重？
▲ 请按夏、秋、冬、春顺序
每季度顺时针转动90度来参考阅读
图中横线代表地平线
冬去春来，阳气出土把地里面水分带出来，乍暖还寒，又把地表的水分凝住了，冷空气走后，暖湿气流迅速反攻，致使气温回升，带出地表的水分，产生湿气。
空气中的水份遇冷凝结成水滴，附在墙壁和地板上，便好像是墙壁和地板渗出水来了。
立春之后是雨水，春分之后就是清明时节雨纷纷，再下来就是谷雨。
由于谷雨节气后降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，湿人遇此春雨绵绵时，真如屋漏又逢连夜雨，整个人就湿漉漉的。
天人相应，我们的身体湿气是如何形成呢？
体内湿气多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果寒凉之物，损伤人体阳气所致。
在正常情况下，人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力，但有些人因体质、疾病或生活习惯不良，造成体内水分调控系统失衡，水分排不出去，因此影响 健康 。
那么祛湿有什么好招，我们从以下几个方面聊开：
常用药物
常用的祛湿中药有三大类：
1.芳香化湿
藿香、佩兰、苍术、砂仁、白豆蔻、厚朴、草果等—— 主要适用于寒湿类。
2.清热燥湿
黄连、黄芩、黄柏、龙胆草、苦参、茵陈、金钱草、田基黄、溪黄草、垂盆草等—— 主要适用于湿热类。
3.利水渗湿
茯苓、泽泻、猪苓、赤小豆、车前子、车前草、通草、灯心草等。若与芳香化湿类配， 治寒湿类 ；如与清热燥湿类配， 治湿热类。
如果是脾虚生湿，还需配上 补脾祛湿 功效并见的药物，如白术、扁豆、五指毛桃、芡实、黄芪（可利水）等。
如果是湿痹，还须用 祛风湿 药，如羌活、独活、木瓜、蚕砂等。
病机上，湿容易阻遏气机，治法上气行则水行，所以祛湿方中常配 行气药 ，如陈皮，行气燥湿，健脾化痰功效齐备。
行气与祛湿功效并见的常用药物还有：砂仁、白豆蔻、厚朴等。
《黄帝内经》还有「风能胜湿」的观念，所以也常用防风、羌活、白芷、藁本、荆芥等 祛风药 来助祛湿。
常用食材
薏苡仁、五指毛桃、芡实、黄豆、赤小豆、黑豆、冬瓜、陈皮、荷叶、土茯苓、马齿苋、玉米、高梁、荞麦、大麦、白果、莲子、胡萝卜、芥菜、海带、紫菜等。
广东人喜欢煲汤，以下重点介绍几味常用的 药食同源汤料 ，各人可据自己的具体情况，可单用，或排列组合地换着用。
薏苡仁：
味甘、淡，性凉。
功效：利水渗湿，健脾止泻，除痹，排脓，解毒散结。 如果用于寒湿者，建议用炒薏苡仁，这样它的药性就变微温。
五指毛桃：
味甘、辛，性平，气味清香。
功效：健脾补肺，行气利湿，益力舒筋。 广东地区民间常用来煲汤。
荷叶：
微苦、微甘、微辛，性平，气清。
功用：消暑利湿、健脾升阳、散瘀止血。 现代用得最多的是去腻与消脂减肥。
芡实：
味甘、涩，性平。
益肾固精，补脾止泻，除湿止带。
土茯苓：
味甘、淡，性平。
解毒，除湿，通利关节。 现代常用于预防与治疗痛风。
赤小豆：
味甘、酸，性平。
利水消肿，解毒排脓，退黄。
黑豆：
黑豆，味甘、性平。
功效：益肾补脾、利水解毒。
冬瓜：
味甘、淡，性微寒。
功效：利尿，清热，化痰，生津，解毒。 若体寒者想喝冬瓜汤，煲汤时最好加些生姜下去。
注意： 薏苡仁、土茯苓、赤小豆等利水力较强，孕妇别服。
食忌
湿人忌食： 油炸、甘甜、油腻、重口味、高热量等容易化痰湿的饮食。
中成药
这部分牵涉到对证的辨识，论到方证对应时，请参照文章《如果觉得自己湿，看看属于哪一款？》。
寒湿困脾证： 可用 平胃散、藿香正气丸 。
湿热蕴脾： 可用 茵陈五苓丸 。
脾虚生湿： 可用 参苓白术散 。
肝胆湿热证： 可用 龙胆泻肝丸 。但此药苦寒，容易伤脾胃， 若有脾虚 底子， 最好与参苓白术散一起吃 。
大肠湿热证： 可用 葛根芩连丸 。
膀胱湿热证： 可用 八正散 。
下焦湿热证 （多见于湿热痢疾、湿热泄泻、淋浊、阴痒、黄带、下肢关节肿痛、湿脚气感染等）：可用 四妙散 。
伤湿证： 代表方是 羌活胜湿汤 ，但这个没有中成药，可以 藿香正气丸 代。
湿痹证： 代表方是 薏苡仁汤 ，但这个也没有中成药。治疗久痹的 独活寄生丸 功效接近。
湿热浸淫肌肤证： 现有中成药中较接近的是四妙丸。 肌肤的病，其实用外洗方效果更好 ，一般中医院都会有自己的院内制剂。
其它祛湿方式
艾灸
常用穴位：神阙（肚脐）。 可补脾祛湿，较适合寒湿类。
拔罐
有一定的去湿作用，其 去外湿的作用优于去内湿 。
因为 经常拔罐也容易导致体内气的走泄外散 ，所以，最好掌握好一个度，不主张太常拔。
汗蒸
汗蒸可以去湿气吗？
在中医的祛湿法中，汗法其实算不上常用法。
干蒸方式对表湿或许有点用，对内湿的作用就小多了。
但经常汗蒸会让人的毛孔经常打开，使体内的阳气容易外散，所以也不主张常做。
湿蒸去湿就不主张了，道理大家想想自会明白。
2022-08-13
很多同学每年到春季都会出现身体乏力、头重如裹、总也睡不醒、脸上油腻洗不干净的感觉，这可能是体内湿气过重的表现。
谷雨到了，这个节气后降雨会增多，空气中的湿度逐渐加大，湿人遇此春雨绵绵时，真如屋漏又逢连夜雨。
为什么春天湿气重？
▲ 请按夏、秋、冬、春顺序
每季度顺时针转动90度来参考阅读
图中横线代表地平线
冬去春来，阳气出土把地里面水分带出来，乍暖还寒，又把地表的水分凝住了，冷空气走后，暖湿气流迅速反攻，致使气温回升，带出地表的水分，产生湿气。
空气中的水份遇冷凝结成水滴，附在墙壁和地板上，便好像是墙壁和地板渗出水来了。
立春之后是雨水，春分之后就是清明时节雨纷纷，再下来就是谷雨。
由于谷雨节气后降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，湿人遇此春雨绵绵时，真如屋漏又逢连夜雨，整个人就湿漉漉的。
天人相应，我们的身体湿气是如何形成呢？
体内湿气多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果寒凉之物，损伤人体阳气所致。
在正常情况下，人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力，但有些人因体质、疾病或生活习惯不良，造成体内水分调控系统失衡，水分排不出去，因此影响 健康 。
那么祛湿有什么好招，我们从以下几个方面聊开：
常用药物
常用的祛湿中药有三大类：
1.芳香化湿
藿香、佩兰、苍术、砂仁、白豆蔻、厚朴、草果等—— 主要适用于寒湿类。
2.清热燥湿
黄连、黄芩、黄柏、龙胆草、苦参、茵陈、金钱草、田基黄、溪黄草、垂盆草等—— 主要适用于湿热类。
3.利水渗湿
茯苓、泽泻、猪苓、赤小豆、车前子、车前草、通草、灯心草等。若与芳香化湿类配， 治寒湿类 ；如与清热燥湿类配， 治湿热类。
如果是脾虚生湿，还需配上 补脾祛湿 功效并见的药物，如白术、扁豆、五指毛桃、芡实、黄芪（可利水）等。
如果是湿痹，还须用 祛风湿 药，如羌活、独活、木瓜、蚕砂等。
病机上，湿容易阻遏气机，治法上气行则水行，所以祛湿方中常配 行气药 ，如陈皮，行气燥湿，健脾化痰功效齐备。
行气与祛湿功效并见的常用药物还有：砂仁、白豆蔻、厚朴等。
《黄帝内经》还有「风能胜湿」的观念，所以也常用防风、羌活、白芷、藁本、荆芥等 祛风药 来助祛湿。
常用食材
薏苡仁、五指毛桃、芡实、黄豆、赤小豆、黑豆、冬瓜、陈皮、荷叶、土茯苓、马齿苋、玉米、高梁、荞麦、大麦、白果、莲子、胡萝卜、芥菜、海带、紫菜等。
广东人喜欢煲汤，以下重点介绍几味常用的 药食同源汤料 ，各人可据自己的具体情况，可单用，或排列组合地换着用。
薏苡仁：
味甘、淡，性凉。
功效：利水渗湿，健脾止泻，除痹，排脓，解毒散结。 如果用于寒湿者，建议用炒薏苡仁，这样它的药性就变微温。
五指毛桃：
味甘、辛，性平，气味清香。
功效：健脾补肺，行气利湿，益力舒筋。 广东地区民间常用来煲汤。
荷叶：
微苦、微甘、微辛，性平，气清。
功用：消暑利湿、健脾升阳、散瘀止血。 现代用得最多的是去腻与消脂减肥。
芡实：
味甘、涩，性平。
益肾固精，补脾止泻，除湿止带。
土茯苓：
味甘、淡，性平。
解毒，除湿，通利关节。 现代常用于预防与治疗痛风。
赤小豆：
味甘、酸，性平。
利水消肿，解毒排脓，退黄。
黑豆：
黑豆，味甘、性平。
功效：益肾补脾、利水解毒。
冬瓜：
味甘、淡，性微寒。
功效：利尿，清热，化痰，生津，解毒。 若体寒者想喝冬瓜汤，煲汤时最好加些生姜下去。
注意： 薏苡仁、土茯苓、赤小豆等利水力较强，孕妇别服。
食忌
湿人忌食： 油炸、甘甜、油腻、重口味、高热量等容易化痰湿的饮食。
中成药
这部分牵涉到对证的辨识，论到方证对应时，请参照文章《如果觉得自己湿，看看属于哪一款？》。
寒湿困脾证： 可用 平胃散、藿香正气丸 。
湿热蕴脾： 可用 茵陈五苓丸 。
脾虚生湿： 可用 参苓白术散 。
肝胆湿热证： 可用 龙胆泻肝丸 。但此药苦寒，容易伤脾胃， 若有脾虚 底子， 最好与参苓白术散一起吃 。
大肠湿热证： 可用 葛根芩连丸 。
膀胱湿热证： 可用 八正散 。
下焦湿热证 （多见于湿热痢疾、湿热泄泻、淋浊、阴痒、黄带、下肢关节肿痛、湿脚气感染等）：可用 四妙散 。
伤湿证： 代表方是 羌活胜湿汤 ，但这个没有中成药，可以 藿香正气丸 代。
湿痹证： 代表方是 薏苡仁汤 ，但这个也没有中成药。治疗久痹的 独活寄生丸 功效接近。
湿热浸淫肌肤证： 现有中成药中较接近的是四妙丸。 肌肤的病，其实用外洗方效果更好 ，一般中医院都会有自己的院内制剂。
其它祛湿方式
艾灸
常用穴位：神阙（肚脐）。 可补脾祛湿，较适合寒湿类。
拔罐
有一定的去湿作用，其 去外湿的作用优于去内湿 。
因为 经常拔罐也容易导致体内气的走泄外散 ，所以，最好掌握好一个度，不主张太常拔。
汗蒸
汗蒸可以去湿气吗？
在中医的祛湿法中，汗法其实算不上常用法。
干蒸方式对表湿或许有点用，对内湿的作用就小多了。
但经常汗蒸会让人的毛孔经常打开，使体内的阳气容易外散，所以也不主张常做。
湿蒸去湿就不主张了，道理大家想想自会明白。
2022-08-13
