13岁的张小弟刚上国中一年级，身高151公分，在全班垫底，平时鼻子过敏，打喷嚏及流鼻水已严重影响睡眠及上课，他的12岁妹妹则是国小六年级，身高虽已到151公分，但近半年没有再长高，容易便秘、食欲差，妈妈担心两个小朋友身高落后，到中医科求诊。
台北市立联合医院仁爱院区中医科主治医师谢旭东表示，家长无不希望自己的子女能够拔得头筹，赢在起跑点，「而身高更是影响子女未来的自信心及工作能力，甚至择偶条件，所以选对转骨时机很重要，」他指出，如果等到生长板愈合后，长高的机会已经希望渺茫。
把握黄金转骨时机
小朋友适合转骨的时间在青春期10岁开始，一直到18岁，这也是人成长发育的高峰期。一般来说，国小五、六年级最适合开始转骨，但如果身高在身高曲线的百分之三以下，则可以再提前。但也有中医难以解决的长高问题，谢旭东举例，比如染色体异常或是基因缺失，这种因先天疾病导致身高矮小，并不能靠转骨解决。
谢旭东指出，肾主骨，补肾为治疗长高的根本，「一些常见的疾病，比如过敏性鼻炎、便秘等问题，虽对长高没有立即的影响，但长期下来影响睡眠或导致食欲不佳，也会间接影响身高，所以也要一并处理，」所以谢旭东让哥哥用小柴胡汤治疗鼻子过敏，妹妹用乙字汤解除宿便，能够睡得好、吃得好，配合男转骨方及女转骨方，才能疗效加倍，若单纯转骨则成效不彰。
长高三大秘诀
谢旭东建议，长高有三大秘诀，充足的睡眠加上早睡，饮食均衡并少糖少油脂，再加上顺时调理。早睡是因为夜晚10点后睡眠时分泌的生长激素，是清醒时的3倍；糖和油脂类的食物会抑制生长激素的分泌，配合中医体质调理转骨，则效果加倍。
北市联医针对男女转骨各有不同，男重补气，所以用四君子汤加减，女重补血，所以视个人体质加减使用四物汤，更能提高疗效。「但要注意，市售的转骨方很多，不是经过医师指示下，服用过补的药材，也有可能导致性早熟，最好经由合格的医疗院所处方开药，」谢旭东提醒。
《男孩转骨方》
‧组成：黄耆、桂枝、白术、麦门冬、当归、川芎、三七、茯苓、党参、藿香、牛膝、陈皮、枸杞
‧功效：补养气血、补肾养骨
‧适应症：促进青春期身体发育
《女孩转骨方》
‧组成：黄耆、桂枝、白术、麦门冬、当归、川芎、三七、茯苓、党参、香附、熟地、白芍、葛根、芡实
‧功效：补养气血、补肾养骨
‧适应症：促进青春期身体发育
2022-11-03
台北市立联合医院仁爱院区中医科主治医师谢旭东表示，家长无不希望自己的子女能够拔得头筹，赢在起跑点，「而身高更是影响子女未来的自信心及工作能力，甚至择偶条件，所以选对转骨时机很重要，」他指出，如果等到生长板愈合后，长高的机会已经希望渺茫。
把握黄金转骨时机
小朋友适合转骨的时间在青春期10岁开始，一直到18岁，这也是人成长发育的高峰期。一般来说，国小五、六年级最适合开始转骨，但如果身高在身高曲线的百分之三以下，则可以再提前。但也有中医难以解决的长高问题，谢旭东举例，比如染色体异常或是基因缺失，这种因先天疾病导致身高矮小，并不能靠转骨解决。
谢旭东指出，肾主骨，补肾为治疗长高的根本，「一些常见的疾病，比如过敏性鼻炎、便秘等问题，虽对长高没有立即的影响，但长期下来影响睡眠或导致食欲不佳，也会间接影响身高，所以也要一并处理，」所以谢旭东让哥哥用小柴胡汤治疗鼻子过敏，妹妹用乙字汤解除宿便，能够睡得好、吃得好，配合男转骨方及女转骨方，才能疗效加倍，若单纯转骨则成效不彰。
长高三大秘诀
谢旭东建议，长高有三大秘诀，充足的睡眠加上早睡，饮食均衡并少糖少油脂，再加上顺时调理。早睡是因为夜晚10点后睡眠时分泌的生长激素，是清醒时的3倍；糖和油脂类的食物会抑制生长激素的分泌，配合中医体质调理转骨，则效果加倍。
北市联医针对男女转骨各有不同，男重补气，所以用四君子汤加减，女重补血，所以视个人体质加减使用四物汤，更能提高疗效。「但要注意，市售的转骨方很多，不是经过医师指示下，服用过补的药材，也有可能导致性早熟，最好经由合格的医疗院所处方开药，」谢旭东提醒。
《男孩转骨方》
‧组成：黄耆、桂枝、白术、麦门冬、当归、川芎、三七、茯苓、党参、藿香、牛膝、陈皮、枸杞
‧功效：补养气血、补肾养骨
‧适应症：促进青春期身体发育
《女孩转骨方》
‧组成：黄耆、桂枝、白术、麦门冬、当归、川芎、三七、茯苓、党参、香附、熟地、白芍、葛根、芡实
‧功效：补养气血、补肾养骨
‧适应症：促进青春期身体发育
2022-11-03
