肾属水，冬天是肾脏当令，也是肾气消耗最多的季节，所以，要补。脾胃属土，当令是长夏，每个季节的最后15天，所以，每个季节都要补。胃是后天之本，肾是先天之本！
肾属水，冬天是肾脏当令，也是肾气消耗最多的季节，所以，要补。脾胃属土，当令是长夏，每个季节的最后15天，所以，每个季节都要补。胃是后天之本，肾是先天之本！肾属水，冬天是肾脏当令，也是肾气消耗最多的季节，所以，要补。脾胃属土，当令是长夏，每个季节的最后15天，所以，每个季节都要补。胃是后天之本，肾是先天之本！肾属水，冬天是肾脏当令，也是肾气消耗最多的季节，所以，要补。脾胃属土，当令是长夏，每个季节的最后15天，所以，每个季节都要补。胃是后天之本，肾是先天之本！肾属水，冬天是肾脏当令，也是肾气消耗最多的季节，所以，要补。脾胃属土，当令是长夏，每个季节的最后15天，所以，每个季节都要补。胃是后天之本，肾是先天之本！肾属水，冬天是肾脏当令，也是肾气消耗最多的季节，所以，要补。脾胃属土，当令是长夏，每个季节的最后15天，所以，每个季节都要补。胃是后天之本，肾是先天之本！
2020-12-01
肾属水，冬天是肾脏当令，也是肾气消耗最多的季节，所以，要补。脾胃属土，当令是长夏，每个季节的最后15天，所以，每个季节都要补。胃是后天之本，肾是先天之本！肾属水，冬天是肾脏当令，也是肾气消耗最多的季节，所以，要补。脾胃属土，当令是长夏，每个季节的最后15天，所以，每个季节都要补。胃是后天之本，肾是先天之本！肾属水，冬天是肾脏当令，也是肾气消耗最多的季节，所以，要补。脾胃属土，当令是长夏，每个季节的最后15天，所以，每个季节都要补。胃是后天之本，肾是先天之本！肾属水，冬天是肾脏当令，也是肾气消耗最多的季节，所以，要补。脾胃属土，当令是长夏，每个季节的最后15天，所以，每个季节都要补。胃是后天之本，肾是先天之本！肾属水，冬天是肾脏当令，也是肾气消耗最多的季节，所以，要补。脾胃属土，当令是长夏，每个季节的最后15天，所以，每个季节都要补。胃是后天之本，肾是先天之本！
2020-12-01
冬季调补，实际意义上的“补”就是“藏”，就好比动物储备过冬的粮食一样，我们的身体也需要准备更多能量，这些能量就是身体需要的多种营养元素，这些营养元素的获取就要靠五谷杂粮和蔬菜水果，而并非靠某一种食材，所以，我们在冬季的食物种类越丰富，储备越充足，养生之道，四季有别，春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，一年四季宜养脾，因此，人们在冬季最关心的就是如何养肾补肾。
冬养肾，肾藏精，肾脏的强健与人体健康紧密相连，"肾乃先天之本"，肾养好了，寿命都会延长几年，因此冬季养生，可吃一些固精保肾的食物，如胡萝卜、冬瓜、西红柿、柑橘、柿子、干果类等，这些食物皆富含蛋白质、维生素、锌元素等有利于养肾护肾的物质，可多吃些利尿护肾的水果，像香蕉、猕猴桃、芒果等。
冬天：排肾毒、寒毒、脂毒，排肾毒就是排尿毒，由于天气寒冷，人一般懒得动、喝水少，容易积累尿毒，傍晚5~7点是肾经“值班”的时段，这段时间必须喝水，利尿排毒，冬季天寒地冻，寒气袭人，需要排寒毒；体内有寒毒，主要表现为怕冷、肚子疼、腹泻，有两个应对方法，一是做菜多放点姜、肉桂，二是临睡前用热水泡脚或洗个热水澡。
一年四季都要养脾，脾为后天之本，气血生化之源，可见其重要性，我们吃进去的东西要进过脾胃消化吸收才能为我们身体所用，因此脾胃要是出了问题，营养物质不能吸收，因此，一年四季都需养脾，日常饮食就是养脾的最佳选择，喝粥有滋养脾胃、增强脾胃功能之效，不过四季气候不同，粥的类型也应随气候变化而变化；冬季天气寒冷，内应于肾，寒冷伤肾而累及脾胃，因此冬季该多吃温补之物，如山药、黑木耳、栗子、枸杞、黑芝麻、核桃仁、莲子等，而山药、枸杞药食同源，有一定优势，当发现有肾虚的时候，日常饮食中多加一点山药、莲子、枸杞这样的一些食材就可以。
重点：
1、四季皆可伤脾胃，一年四季都要养好脾胃，才能保证五脏功能的正常。
2、冬季日常多吃一些山药、枸杞、莲子、栗子、黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米、核桃仁、百合等食物，气血畅通，肾精充足，肾必强壮。2020-12-01
冬养肾，肾藏精，肾脏的强健与人体健康紧密相连，"肾乃先天之本"，肾养好了，寿命都会延长几年，因此冬季养生，可吃一些固精保肾的食物，如胡萝卜、冬瓜、西红柿、柑橘、柿子、干果类等，这些食物皆富含蛋白质、维生素、锌元素等有利于养肾护肾的物质，可多吃些利尿护肾的水果，像香蕉、猕猴桃、芒果等。
冬天：排肾毒、寒毒、脂毒，排肾毒就是排尿毒，由于天气寒冷，人一般懒得动、喝水少，容易积累尿毒，傍晚5~7点是肾经“值班”的时段，这段时间必须喝水，利尿排毒，冬季天寒地冻，寒气袭人，需要排寒毒；体内有寒毒，主要表现为怕冷、肚子疼、腹泻，有两个应对方法，一是做菜多放点姜、肉桂，二是临睡前用热水泡脚或洗个热水澡。
一年四季都要养脾，脾为后天之本，气血生化之源，可见其重要性，我们吃进去的东西要进过脾胃消化吸收才能为我们身体所用，因此脾胃要是出了问题，营养物质不能吸收，因此，一年四季都需养脾，日常饮食就是养脾的最佳选择，喝粥有滋养脾胃、增强脾胃功能之效，不过四季气候不同，粥的类型也应随气候变化而变化；冬季天气寒冷，内应于肾，寒冷伤肾而累及脾胃，因此冬季该多吃温补之物，如山药、黑木耳、栗子、枸杞、黑芝麻、核桃仁、莲子等，而山药、枸杞药食同源，有一定优势，当发现有肾虚的时候，日常饮食中多加一点山药、莲子、枸杞这样的一些食材就可以。
重点：
1、四季皆可伤脾胃，一年四季都要养好脾胃，才能保证五脏功能的正常。
2、冬季日常多吃一些山药、枸杞、莲子、栗子、黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米、核桃仁、百合等食物，气血畅通，肾精充足，肾必强壮。2020-12-01
1、肾主藏
冬季补肾是比较传统的食补观念，之所以选择在冬季补肾，是因为冬季属于藏的季节，在冬季时，到处都是枯树，很多动物也冬眠了，说明至少在表面上，看不到自然界的生机了，其实，这些生机并没有消失，而是被藏起来了。进入冬季后，人体的阳气也会下降，这些阳气并不是消失不见，而是藏于肾脏，就因为肾主藏的缘故，所以需要我们在冬季补肾，这样才能起到养肾的效果
2、提阳气
冬天气候比较干燥，气温也很低，尤其是北方地区，温度会达到零下十几度，甚至零下几十度。而人体进入冬季时，体内的很多阳气都被藏了起来，阳气如果不足的话，血液循环速度就会降低，从而抵御不了寒气的侵袭，这就容易长冻疮，所以，冬季补肾，可以提升阳气，从而预防冻疮。
一年四季都要养脾，脾为后天之本，气血生化之源，可见其重要性，我们吃进去的东西要进过脾胃消化吸收才能为我们身体所用，因此脾胃要是出了问题，营养物质不能吸收，因此，一年四季都需养脾，日常饮食就是养脾的最佳选择，喝粥有滋养脾胃、增强脾胃功能之效，不过四季气候不同，粥的类型也应随气候变化而变化；冬季天气寒冷，内应于肾，寒冷伤肾而累及脾胃，因此冬季该多吃温补之物，如山药、黑木耳、栗子、枸杞、黑芝麻、核桃仁、莲子等，而山药、枸杞药食同源，有一定优势，当发现有肾虚的时候，日常饮食中多加一点山药、莲子、枸杞这样的一些食材就可以。
2020-12-01
冬季补肾是比较传统的食补观念，之所以选择在冬季补肾，是因为冬季属于藏的季节，在冬季时，到处都是枯树，很多动物也冬眠了，说明至少在表面上，看不到自然界的生机了，其实，这些生机并没有消失，而是被藏起来了。进入冬季后，人体的阳气也会下降，这些阳气并不是消失不见，而是藏于肾脏，就因为肾主藏的缘故，所以需要我们在冬季补肾，这样才能起到养肾的效果
2、提阳气
冬天气候比较干燥，气温也很低，尤其是北方地区，温度会达到零下十几度，甚至零下几十度。而人体进入冬季时，体内的很多阳气都被藏了起来，阳气如果不足的话，血液循环速度就会降低，从而抵御不了寒气的侵袭，这就容易长冻疮，所以，冬季补肾，可以提升阳气，从而预防冻疮。
一年四季都要养脾，脾为后天之本，气血生化之源，可见其重要性，我们吃进去的东西要进过脾胃消化吸收才能为我们身体所用，因此脾胃要是出了问题，营养物质不能吸收，因此，一年四季都需养脾，日常饮食就是养脾的最佳选择，喝粥有滋养脾胃、增强脾胃功能之效，不过四季气候不同，粥的类型也应随气候变化而变化；冬季天气寒冷，内应于肾，寒冷伤肾而累及脾胃，因此冬季该多吃温补之物，如山药、黑木耳、栗子、枸杞、黑芝麻、核桃仁、莲子等，而山药、枸杞药食同源，有一定优势，当发现有肾虚的时候，日常饮食中多加一点山药、莲子、枸杞这样的一些食材就可以。
2020-12-01
冬天：排肾毒、寒毒、脂毒，排肾毒就是排尿毒，由于天气寒冷，人一般懒得动、喝水少，容易积累尿毒，傍晚5~7点是肾经“值班”的时段，这段时间必须喝水，利尿排毒，冬季天寒地冻，寒气袭人，需要排寒毒；体内有寒毒，主要表现为怕冷、肚子疼、腹泻，有两个应对方法，一是做菜多放点姜、肉桂，二是临睡前用热水泡脚或洗个热水澡。
一年四季都要养脾，脾为后天之本，气血生化之源，可见其重要性，我们吃进去的东西要进过脾胃消化吸收才能为我们身体所用，因此脾胃要是出了问题，营养物质不能吸收，因此，一年四季都需养脾，日常饮食就是养脾的最佳选择，喝粥有滋养脾胃、增强脾胃功能之效，不过四季气候不同，粥的类型也应随气候变化而变化；冬季天气寒冷，内应于肾，寒冷伤肾而累及脾胃，因此冬季该多吃温补之物，如山药、黑木耳、栗子、枸杞、黑芝麻、核桃仁、莲子等，而山药、枸杞药食同源，有一定优势，当发现有肾虚的时候，日常饮食中多加一点山药、莲子、枸杞这样的一些食材就可以。2020-12-01
一年四季都要养脾，脾为后天之本，气血生化之源，可见其重要性，我们吃进去的东西要进过脾胃消化吸收才能为我们身体所用，因此脾胃要是出了问题，营养物质不能吸收，因此，一年四季都需养脾，日常饮食就是养脾的最佳选择，喝粥有滋养脾胃、增强脾胃功能之效，不过四季气候不同，粥的类型也应随气候变化而变化；冬季天气寒冷，内应于肾，寒冷伤肾而累及脾胃，因此冬季该多吃温补之物，如山药、黑木耳、栗子、枸杞、黑芝麻、核桃仁、莲子等，而山药、枸杞药食同源，有一定优势，当发现有肾虚的时候，日常饮食中多加一点山药、莲子、枸杞这样的一些食材就可以。2020-12-01
冬季要补肾是因为：1.人体四肢的功能，包括关节和骨骼，由肾脏控制。冬天，人的骨骼容易受到寒冷造成的外部伤害，因此，如果你想过一个健康的冬天，你需要首先补肾。
2.肾对人体非常重要。冬季健康的重要原则是“保持肾冷。”肾脏是人类生命的动力，肾脏的活力，旺盛的生命力，使身体能适应严酷的冬季变化，确保肾脏活力的关键是防止恶劣天气的侵袭。
3.冬季人体阳气采集时，血液呈趋势，皮肤致密，水分不易从体表泄漏，而肾、膀胱气化，少部分体液扩散入体内，多为注入膀胱变成尿液。这实际上增加了肾脏的负担，并且很容易导致肾炎、遗尿、尿失禁和水肿。因此冬季保健应注意保养肾脏。一年四季健脾胃是因为：中医称脾胃为后天之本。我们吃下去的东西都要经过脾胃的消化才能被人体吸收，从而生化气血，营养全身。一旦脾胃虚弱，就会造成全身营养缺乏，引发各种疾病。所以，路老认为：四季皆可伤脾胃，人要健康长寿，一年四季都要护好脾胃才能保证五脏功能正常。这是四季养生的根本和重中之重。2020-12-01
2.肾对人体非常重要。冬季健康的重要原则是“保持肾冷。”肾脏是人类生命的动力，肾脏的活力，旺盛的生命力，使身体能适应严酷的冬季变化，确保肾脏活力的关键是防止恶劣天气的侵袭。
3.冬季人体阳气采集时，血液呈趋势，皮肤致密，水分不易从体表泄漏，而肾、膀胱气化，少部分体液扩散入体内，多为注入膀胱变成尿液。这实际上增加了肾脏的负担，并且很容易导致肾炎、遗尿、尿失禁和水肿。因此冬季保健应注意保养肾脏。一年四季健脾胃是因为：中医称脾胃为后天之本。我们吃下去的东西都要经过脾胃的消化才能被人体吸收，从而生化气血，营养全身。一旦脾胃虚弱，就会造成全身营养缺乏，引发各种疾病。所以，路老认为：四季皆可伤脾胃，人要健康长寿，一年四季都要护好脾胃才能保证五脏功能正常。这是四季养生的根本和重中之重。2020-12-01
一、冬季补肾的16个小方法
1、定时饮水
水是生命之源，人体若是水液不足，可能会引起浊毒的留滞，从而加重肾的负担。所以，定时饮水是非常重要的养肾方法。
2、少吃盐
现代人口味偏重，喜欢吃盐味过重的食物，摄入盐份太多，肾脏就会有负担，盐中的钠成分会导致水份排出不顺畅，更进一步加重肾脏的负担，所以MM们要少吃盐味过重的食物。
3、用温水刷牙和漱口
冬天用温水刷牙和漱口，才能进行正常的新陈代谢，保护好牙齿就是保护好肾。中医认为牙齿不好，说明肾已经虚亏了。
4、拉拉耳垂
如果说拉耳朵也可以补肾，你肯定当笑话啦，但事实就是如此!中医里有讲，“肾开窍于耳，耳为肾之官”。肾气足，听觉就敏锐;肾气虚，听力也会受到影响。同样，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。所以经常进行一些双耳锻炼，可起到健肾壮腰、养身延年的作用。开会的时候拉拉耳朵，工作补肾两不误哦。
5、少喝饮料
饮料中含有 ，会导致血压的上升，这样就会伤害你的肾脏。应该少喝饮料，多喝水，让体内排出毒素，你的肾就会更加健康。
6、枸杞最能补肾
最强效的补肾食物当属枸杞。中医理论认为，枸杞子性味甘平，归肝、肾经，能补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴，常用于治疗肝肾虚损、精血不足。
7、有尿不要忍
膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。
8、注意保暖
保暖是冬季里尤为重要的一点，保暖不仅能抵御寒气进入，帮助预防感冒。还能有效缓解女性痛经的症状。并且能够起到保肾养肾的效果。
对于现代人来讲，我觉得以上8个补肾的方法是远远不够的，接下来小编继续为大家介绍冬季如何补肾。
9、按摩腰部
将手掌搓热，放在腰部的位置，上下打圈按摩，直到发热为止，早晚各按摩一次，按摩10分钟即可，可以起到保肾的作用，快速缓解腰部的疲劳。
10、大便顺畅
每天都需要排泄，如果大便不畅，会造成毒素的囤积，伤害肾脏。在便秘的时候，可以把双手搓热，捂在双肾的区域，用力打圈按摩，可以加速排便，缓解腰酸的症状。
11、泡个热水脚
俗话说得好：“热水泡个脚，赛过吃人参。”经常热水泡脚可以刺激脚部的很多穴位，从而滋补元气，调理脏腑，疏通2020-12-01
1、定时饮水
水是生命之源，人体若是水液不足，可能会引起浊毒的留滞，从而加重肾的负担。所以，定时饮水是非常重要的养肾方法。
2、少吃盐
现代人口味偏重，喜欢吃盐味过重的食物，摄入盐份太多，肾脏就会有负担，盐中的钠成分会导致水份排出不顺畅，更进一步加重肾脏的负担，所以MM们要少吃盐味过重的食物。
3、用温水刷牙和漱口
冬天用温水刷牙和漱口，才能进行正常的新陈代谢，保护好牙齿就是保护好肾。中医认为牙齿不好，说明肾已经虚亏了。
4、拉拉耳垂
如果说拉耳朵也可以补肾，你肯定当笑话啦，但事实就是如此!中医里有讲，“肾开窍于耳，耳为肾之官”。肾气足，听觉就敏锐;肾气虚，听力也会受到影响。同样，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。所以经常进行一些双耳锻炼，可起到健肾壮腰、养身延年的作用。开会的时候拉拉耳朵，工作补肾两不误哦。
5、少喝饮料
饮料中含有 ，会导致血压的上升，这样就会伤害你的肾脏。应该少喝饮料，多喝水，让体内排出毒素，你的肾就会更加健康。
6、枸杞最能补肾
最强效的补肾食物当属枸杞。中医理论认为，枸杞子性味甘平，归肝、肾经，能补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴，常用于治疗肝肾虚损、精血不足。
7、有尿不要忍
膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。
8、注意保暖
保暖是冬季里尤为重要的一点，保暖不仅能抵御寒气进入，帮助预防感冒。还能有效缓解女性痛经的症状。并且能够起到保肾养肾的效果。
对于现代人来讲，我觉得以上8个补肾的方法是远远不够的，接下来小编继续为大家介绍冬季如何补肾。
9、按摩腰部
将手掌搓热，放在腰部的位置，上下打圈按摩，直到发热为止，早晚各按摩一次，按摩10分钟即可，可以起到保肾的作用，快速缓解腰部的疲劳。
10、大便顺畅
每天都需要排泄，如果大便不畅，会造成毒素的囤积，伤害肾脏。在便秘的时候，可以把双手搓热，捂在双肾的区域，用力打圈按摩，可以加速排便，缓解腰酸的症状。
11、泡个热水脚
俗话说得好：“热水泡个脚，赛过吃人参。”经常热水泡脚可以刺激脚部的很多穴位，从而滋补元气，调理脏腑，疏通2020-12-01
那冬天之所以要补肾，就是因为冬天的话，它是气候，是有比较寒冷的，因此我们的抵抗力是容易遭受到一些损害的，如果能够进行补肾，这养生工作的话，能够让我们的体质增强，也能够增强我们的抵抗力，对于我们身体健康是非常有益的，而且如果圣器比较充足的话，我们会觉得精力满满，一天当中精神都是非常的充沛的，所以我觉得一年四季都要建品位，健脾胃的话，他能够让我们有一个更好的胃口，帮助我们去摄取更多有益的营养物质，以此提高我们的抵抗能力吧！2020-12-01
中医自古就有冬藏的说法，意思就是冬季是收敛的季节，冬季比较耗费阳气，需要补充肾气来抵御阳气的消耗。一年四季健脾胃，脾胃和身体才能很好的运转。2020-12-01
因为冬天气候寒冷，万物肃杀，是寒冷当令季节。中医理论认为，寒与肾相应，最易耗伤肾的阳气。肾的阳气一伤，容易发生腰膝冷痛，易感风寒，夜尿频多，阳萎遣精等疾病；肾阳气虚又伤及肾阴，肾阴不足，则咽干口燥，头晕耳鸣等症状随之而生。因此，冬令注意对肾脏的保养十分重要。 肾为先天之本，生命之根，肾中精气的强弱，决定着人的生长壮老已。 现代研究认为，肾气与人体免疫功能有着密切的关系。 冬天养肾不仅能增强人体抵御寒冷的能力，而且还可提高人体免疫力和抗病力，延缓衰老。 肾主纳气，与肺司呼吸的功能相辅相成。 肺为气之主，肾为气之根，肾有摄纳肺所吸入的清气，防止呼吸表浅的作用。肾的纳气功能正常，则呼吸均匀和调，肾不纳气，即可出现动辄气喘，呼多吸少的病象。脾为后天之本，气血生化之源，可见其重要性，我们吃进去的东西要进过脾胃消化吸收才能为我们身体所用，因此脾胃要是出了问题，营养物质不能吸收，因此，一年四季都需养脾，日常饮食就是养脾的最佳选择，喝粥有滋养脾胃、增强脾胃功能之效，不过四季气候不同，粥的类型也应随气候变化而变化；冬季天气寒冷，内应于肾，寒冷伤肾而累及脾胃，因此冬季该多吃温补之物，如山药、黑木耳、栗子、枸杞、黑芝麻、核桃仁、莲子等，而山药、枸杞药食同源，有一定优势，当发现有肾虚的时候，日常饮食中多加一点山药、莲子、枸杞这样的一些食材。2020-12-01
因为冬季寒冷人的身体机能一直处于低温状态下，肾脏工作量大需要进补，而脾胃一年四季都在用，特别是胃我们一天三顿一年365顿顿不落的吃，所以要一年四季健脾胃2020-12-01
冬季调补，实际意义上的“补”就是“藏”，就好比动物储备过冬的粮食一样，我们的身体也需要准备更多能量，这些能量就是身体需要的多种营养元素，这些营养元素的获取就要靠五谷杂粮和蔬菜水果，而并非靠某一种食材，所以，我们在冬季的食物种类越丰富，储备越充足，养生之道，四季有别，春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，一年四季宜养脾，因此，人们在冬季最关心的就是如何养肾补肾。
冬养肾，肾藏精，肾脏的强健与人体健康紧密相连，"肾乃先天之本"，肾养好了，寿命都会延长几年，因此冬季养生，可吃一些固精保肾的食物，如胡萝卜、冬瓜、西红柿、柑橘、柿子、干果类等，这些食物皆富含蛋白质、维生素、锌元素等有利于养肾护肾的物质，可多吃些利尿护肾的水果，像香蕉、猕猴桃、芒果等。
冬天：排肾毒、寒毒、脂毒，排肾毒就是排尿毒，由于天气寒冷，人一般懒得动、喝水少，容易积累尿毒，傍晚5~7点是肾经“值班”的时段，这段时间必须喝水，利尿排毒，冬季天寒地冻，寒气袭人，需要排寒毒；体内有寒毒，主要表现为怕冷、肚子疼、腹泻，有两个应对方法，一是做菜多放点姜、肉桂，二是临睡前用热水泡脚或洗个热水澡。
一年四季都要养脾，脾为后天之本，气血生化之源，可见其重要性，我们吃进去的东西要进过脾胃消化吸收才能为我们身体所用，因此脾胃要是出了问题，营养物质不能吸收，因此，一年四季都需养脾，日常饮食就是养脾的最佳选择，喝粥有滋养脾胃、增强脾胃功能之效，不过四季气候不同，粥的类型也应随气候变化而变化；冬季天气寒冷，内应于肾，寒冷伤肾而累及脾胃，因此冬季该多吃温补之物，如山药、黑木耳、栗子、枸杞、黑芝麻、核桃仁、莲子等，而山药、枸杞药食同源，有一定优势，当发现有肾虚的时候，日常饮食中多加一点山药、莲子、枸杞这样的一些食材就可以。2020-12-01
冬养肾，肾藏精，肾脏的强健与人体健康紧密相连，"肾乃先天之本"，肾养好了，寿命都会延长几年，因此冬季养生，可吃一些固精保肾的食物，如胡萝卜、冬瓜、西红柿、柑橘、柿子、干果类等，这些食物皆富含蛋白质、维生素、锌元素等有利于养肾护肾的物质，可多吃些利尿护肾的水果，像香蕉、猕猴桃、芒果等。
冬天：排肾毒、寒毒、脂毒，排肾毒就是排尿毒，由于天气寒冷，人一般懒得动、喝水少，容易积累尿毒，傍晚5~7点是肾经“值班”的时段，这段时间必须喝水，利尿排毒，冬季天寒地冻，寒气袭人，需要排寒毒；体内有寒毒，主要表现为怕冷、肚子疼、腹泻，有两个应对方法，一是做菜多放点姜、肉桂，二是临睡前用热水泡脚或洗个热水澡。
一年四季都要养脾，脾为后天之本，气血生化之源，可见其重要性，我们吃进去的东西要进过脾胃消化吸收才能为我们身体所用，因此脾胃要是出了问题，营养物质不能吸收，因此，一年四季都需养脾，日常饮食就是养脾的最佳选择，喝粥有滋养脾胃、增强脾胃功能之效，不过四季气候不同，粥的类型也应随气候变化而变化；冬季天气寒冷，内应于肾，寒冷伤肾而累及脾胃，因此冬季该多吃温补之物，如山药、黑木耳、栗子、枸杞、黑芝麻、核桃仁、莲子等，而山药、枸杞药食同源，有一定优势，当发现有肾虚的时候，日常饮食中多加一点山药、莲子、枸杞这样的一些食材就可以。2020-12-01
冬季调补，实际意义上的“补”就是“藏”，就好比动物储备过冬的粮食一样，我们的身体也需要准备更多能量，这些能量就是身体需要的多种营养元素，这些营养元素的获取就要靠五谷杂粮和蔬菜水果，而并非靠某一种食材，所以，我们在冬季的食物种类越丰富，储备越充足，养生之道，四季有别，春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，一年四季宜养脾，因此，人们在冬季最关心的就是如何养肾补肾。

冬养肾，肾藏精，肾脏的强健与人体健康紧密相连，"肾乃先天之本"，肾养好了，寿命都会延长几年，因此冬季养生，可吃一些固精保肾的食物，如胡萝卜、冬瓜、西红柿、柑橘、柿子、干果类等，这些食物皆富含蛋白质、维生素、锌元素等有利于养肾护肾的物质，可多吃些利尿护肾的水果，像香蕉、猕猴桃、芒果等。

冬天：排肾毒、寒毒、脂毒，排肾毒就是排尿毒，由于天气寒冷，人一般懒得动、喝水少，容易积累尿毒，傍晚5~7点是肾经“值班”的时段，这段时间必须喝水，利尿排毒，冬季天寒地冻，寒气袭人，需要排寒毒；体内有寒毒，主要表现为怕冷、肚子疼、腹泻，有两个应对方法，一是做菜多放点姜、肉桂，二是临睡前用热水泡脚或洗个热水澡。

一年四季都要养脾，脾为后天之本，气血生化之源，可见其重要性，我们吃进去的东西要进过脾胃消化吸收才能为我们身体所用，因此脾胃要是出了问题，营养物质不能吸收，因此，一年四季都需养脾，日常饮食就是养脾的最佳选择，喝粥有滋养脾胃、增强脾胃功能之效，不过四季气候不同，粥的类型也应随气候变化而变化；冬季天气寒冷，内应于肾，寒冷伤肾而累及脾胃，因此冬季该多吃温补之物，如山药、黑木耳、栗子、枸杞、黑芝麻、核桃仁、莲子等，而山药、枸杞药食同源，有一定优势，当发现有肾虚的时候，日常饮食中多加一点山药、莲子、枸杞这样的一些食材就可以。2020-12-01

冬养肾，肾藏精，肾脏的强健与人体健康紧密相连，"肾乃先天之本"，肾养好了，寿命都会延长几年，因此冬季养生，可吃一些固精保肾的食物，如胡萝卜、冬瓜、西红柿、柑橘、柿子、干果类等，这些食物皆富含蛋白质、维生素、锌元素等有利于养肾护肾的物质，可多吃些利尿护肾的水果，像香蕉、猕猴桃、芒果等。

冬天：排肾毒、寒毒、脂毒，排肾毒就是排尿毒，由于天气寒冷，人一般懒得动、喝水少，容易积累尿毒，傍晚5~7点是肾经“值班”的时段，这段时间必须喝水，利尿排毒，冬季天寒地冻，寒气袭人，需要排寒毒；体内有寒毒，主要表现为怕冷、肚子疼、腹泻，有两个应对方法，一是做菜多放点姜、肉桂，二是临睡前用热水泡脚或洗个热水澡。

一年四季都要养脾，脾为后天之本，气血生化之源，可见其重要性，我们吃进去的东西要进过脾胃消化吸收才能为我们身体所用，因此脾胃要是出了问题，营养物质不能吸收，因此，一年四季都需养脾，日常饮食就是养脾的最佳选择，喝粥有滋养脾胃、增强脾胃功能之效，不过四季气候不同，粥的类型也应随气候变化而变化；冬季天气寒冷，内应于肾，寒冷伤肾而累及脾胃，因此冬季该多吃温补之物，如山药、黑木耳、栗子、枸杞、黑芝麻、核桃仁、莲子等，而山药、枸杞药食同源，有一定优势，当发现有肾虚的时候，日常饮食中多加一点山药、莲子、枸杞这样的一些食材就可以。2020-12-01
冬季调补，实际意义上的“补”就是“藏”，就好比动物储备过冬的粮食一样，我们的身体也需要准备更多能量，这些能量就是身体需要的多种营养元素，这些营养元素的获取就要靠五谷杂粮和蔬菜水果，而并非靠某一种食材，所以，我们在冬季的食物种类越丰富，储备越充足，养生之道，四季有别，春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，一年四季宜养脾，因此，人们在冬季最关心的就是如何养肾补肾。
冬养肾，肾藏精，肾脏的强健与人体健康紧密相连，"肾乃先天之本"，肾养好了，寿命都会延长几年，因此冬季养生，可吃一些固精保肾的食物，如胡萝卜、冬瓜、西红柿、柑橘、柿子、干果类等，这些食物皆富含蛋白质、维生素、锌元素等有利于养肾护肾的物质，可多吃些利尿护肾的水果，像香蕉、猕猴桃、芒果等。
冬天：排肾毒、寒毒、脂毒，排肾毒就是排尿毒，由于天气寒冷，人一般懒得动、喝水少，容易积累尿毒，傍晚5~7点是肾经“值班”的时段，这段时间必须喝水，利尿排毒，冬季天寒地冻，寒气袭人，需要排寒毒；体内有寒毒，主要表现为怕冷、肚子疼、腹泻，有两个应对方法，一是做菜多放点姜、肉桂，二是临睡前用热水泡脚或洗个热水澡。
一年四季都要养脾，脾为后天之本，气血生化之源，可见其重要性，我们吃进去的东西要进过脾胃消化吸收才能为我们身体所用，因此脾胃要是出了问题，营养物质不能吸收，因此，一年四季都需养脾，日常饮食就是养脾的最佳选择，喝粥有滋养脾胃、增强脾胃功能之效，不过四季气候不同，粥的类型也应随气候变化而变化；冬季天气寒冷，内应于肾，寒冷伤肾而累及脾胃，因此冬季该多吃温补之物，如山药、黑木耳、栗子、枸杞、黑芝麻、核桃仁、莲子等，而山药、枸杞药食同源，有一定优势，当发现有肾虚的时候，日常饮食中多加一点山药、莲子、枸杞这样的一些食材就可以。2020-12-01
冬养肾，肾藏精，肾脏的强健与人体健康紧密相连，"肾乃先天之本"，肾养好了，寿命都会延长几年，因此冬季养生，可吃一些固精保肾的食物，如胡萝卜、冬瓜、西红柿、柑橘、柿子、干果类等，这些食物皆富含蛋白质、维生素、锌元素等有利于养肾护肾的物质，可多吃些利尿护肾的水果，像香蕉、猕猴桃、芒果等。
冬天：排肾毒、寒毒、脂毒，排肾毒就是排尿毒，由于天气寒冷，人一般懒得动、喝水少，容易积累尿毒，傍晚5~7点是肾经“值班”的时段，这段时间必须喝水，利尿排毒，冬季天寒地冻，寒气袭人，需要排寒毒；体内有寒毒，主要表现为怕冷、肚子疼、腹泻，有两个应对方法，一是做菜多放点姜、肉桂，二是临睡前用热水泡脚或洗个热水澡。
一年四季都要养脾，脾为后天之本，气血生化之源，可见其重要性，我们吃进去的东西要进过脾胃消化吸收才能为我们身体所用，因此脾胃要是出了问题，营养物质不能吸收，因此，一年四季都需养脾，日常饮食就是养脾的最佳选择，喝粥有滋养脾胃、增强脾胃功能之效，不过四季气候不同，粥的类型也应随气候变化而变化；冬季天气寒冷，内应于肾，寒冷伤肾而累及脾胃，因此冬季该多吃温补之物，如山药、黑木耳、栗子、枸杞、黑芝麻、核桃仁、莲子等，而山药、枸杞药食同源，有一定优势，当发现有肾虚的时候，日常饮食中多加一点山药、莲子、枸杞这样的一些食材就可以。2020-12-01
冬天气候寒冷，万物肃杀，是寒冷当令季节。中医理论认为，寒与肾相应，最易耗伤肾的阳气。肾的阳气一伤，容易发生腰膝冷痛，易感风寒，夜尿频多，阳萎遣精等疾病；肾阳气虚又伤及肾阴，肾阴不足，则咽干口燥，头晕耳鸣等症状随之而生。因此，冬令注意对肾脏的保养十分重要。 肾为先天之本，生命之根，肾中精气的强弱，决定着人的生长壮老已。 现代研究认为，肾气与人体免疫功能有着密切的关系。 冬天养肾不仅能增强人体抵御寒冷的能力，而且还可提高人体免疫力和抗病力，延缓衰老。 肾主纳气，与肺司呼吸的功能相辅相成。 肺为气之主，肾为气之根，肾有摄纳肺所吸入的清气，防止呼吸表浅的作用。肾的纳气功能正常，则呼吸均匀和调，肾不纳气，即可出现动辄气喘，呼多吸少的病象。 冬季是呼吸系统疾病高发季节，养肾有助于肺气呼吸，预防此类疾病。 肾主骨，齿为骨之余， 冬天经常叩齿，有益肾、坚肾之功。 肾生髓，其华在发，脑为髓海，冬天要注意健脑，并加强秀发的养护。肾在液为唾，冬日以舌抵上腭，待唾液满口后，慢慢咽下，能够滋养肾精。肾之经脉起于足部，足心涌泉为其主穴，冬夜睡前最好用热水泡脚，并按揉脚心。肾与膀胱互为表里，肾中精气有助于膀胱尿液的蒸腾气化， 老年人冬日养肾，具有缩尿之功，可减少夜尿频多的现象。膀胱经脉行于背部，寒邪入侵，首当其冲，故冬天应注意背部保暖，着件棉或毛背心，以护肾阳。2020-12-01
肾属水，冬天是肾脏当令，也是肾气消耗最多的季节，所以，要补。脾胃属土，当令是长夏，每个季节的最后15天，所以，每个季节都要补。胃是后天之本，肾是先天之本！2020-11-25
中医告诉你为什么一年四季要补肾
:1、年龄增长，肾精自衰
。人过中年以后，人体肾精自然衰少，这是生长壮老已的自然规律，但自衰的早迟程度、快慢，又取决于素体的强弱与平时调摄是否得当，如吸烟喝酒，过度房劳，都会加快肾精自衰的过程。
2、药物滥用
。现代人一有病就用药，很多药物对肾脏有损伤。另外，壮阳药物滥用，对人体危害极大。其次，食物中的农药、化肥，可直接损伤人体的肾脏。
3、各种压力过大
。高压的生活状况，使多数人承受着巨大的身心压力，身心俱疲，精力衰退，从而出现失眠、乏力、烦躁、食欲减退、脾气暴躁、神经衰弱等肾虚、脑虚症状。
4、房事过度
。性生活过频，可直接损伤人体的肾精，造成肾虚。另外不良习惯，如过度 ，也可诱发肾虚。
5、邪毒侵肾
。邪毒者，乃湿热疫毒、瘀血湿浊、淋浊结石之类，即现代医学所说的上呼吸道感染、泌尿系感染、肾炎、肾结石等，破坏人体的肾脏。
6、其它疾病牵连肾
。肾为先天之本，元阴元阳封藏之所，五脏六腑皆赖肾精濡养，五脏之病病久必犯及肾脏。也就是说，人体各脏腑之间，不仅在生理上相互资生、相互制约，而且病理上常相互影响。当某一脏或某一腑发生病变时，除了表现本脏的证候外，而且在一定的条件下，还可影响其他内脏而出现问题。
肾不好的症状有哪些
:1、头晕无力失眠多梦
。肾作为人体重要的脏器之一滋养和温煦着其他脏腑，若其他器官久病不愈，就容易伤及肾脏。许多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支气管哮喘、高血压等病人，往往伴随有肾虚症状。
2、房事过度
。中医认为肾藏精。肾精化生出肾阴和肾阳，对五脏六腑起到滋养和温煦的作用。肾阴和肾阳在人体内相互依存、相互制约，维持人体的生理平衡。如果这一平衡遭到破坏或者某一方衰退就会发生病变，男性会出现阳萎早泄、滑精、 病等病症。
3、夜间多尿
。一般夜尿次数在2次以上，或尿量超过全日的1/4，严重者夜尿一小时一次，尿量接近或超过白天尿量，出现这样的情况就属于“夜间多尿”。白天小便正常，独夜间尿多，正是本症的特点，多因肾气虚弱所造成。
4、头晕耳鸣
。很多人经历过头晕的感觉，那种眼睛发花、天旋地转、恶心呕吐的滋味并不好受，而且头晕患者常伴有耳鸣之声，妨碍听觉，长久下去，甚至会导致耳聋。造成头晕耳鸣的原因多与肝肾相关。中医上讲“肾藏精生髓，髓聚而为脑”。2020-12-01
:1、年龄增长，肾精自衰
。人过中年以后，人体肾精自然衰少，这是生长壮老已的自然规律，但自衰的早迟程度、快慢，又取决于素体的强弱与平时调摄是否得当，如吸烟喝酒，过度房劳，都会加快肾精自衰的过程。
2、药物滥用
。现代人一有病就用药，很多药物对肾脏有损伤。另外，壮阳药物滥用，对人体危害极大。其次，食物中的农药、化肥，可直接损伤人体的肾脏。
3、各种压力过大
。高压的生活状况，使多数人承受着巨大的身心压力，身心俱疲，精力衰退，从而出现失眠、乏力、烦躁、食欲减退、脾气暴躁、神经衰弱等肾虚、脑虚症状。
4、房事过度
。性生活过频，可直接损伤人体的肾精，造成肾虚。另外不良习惯，如过度 ，也可诱发肾虚。
5、邪毒侵肾
。邪毒者，乃湿热疫毒、瘀血湿浊、淋浊结石之类，即现代医学所说的上呼吸道感染、泌尿系感染、肾炎、肾结石等，破坏人体的肾脏。
6、其它疾病牵连肾
。肾为先天之本，元阴元阳封藏之所，五脏六腑皆赖肾精濡养，五脏之病病久必犯及肾脏。也就是说，人体各脏腑之间，不仅在生理上相互资生、相互制约，而且病理上常相互影响。当某一脏或某一腑发生病变时，除了表现本脏的证候外，而且在一定的条件下，还可影响其他内脏而出现问题。
肾不好的症状有哪些
:1、头晕无力失眠多梦
。肾作为人体重要的脏器之一滋养和温煦着其他脏腑，若其他器官久病不愈，就容易伤及肾脏。许多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支气管哮喘、高血压等病人，往往伴随有肾虚症状。
2、房事过度
。中医认为肾藏精。肾精化生出肾阴和肾阳，对五脏六腑起到滋养和温煦的作用。肾阴和肾阳在人体内相互依存、相互制约，维持人体的生理平衡。如果这一平衡遭到破坏或者某一方衰退就会发生病变，男性会出现阳萎早泄、滑精、 病等病症。
3、夜间多尿
。一般夜尿次数在2次以上，或尿量超过全日的1/4，严重者夜尿一小时一次，尿量接近或超过白天尿量，出现这样的情况就属于“夜间多尿”。白天小便正常，独夜间尿多，正是本症的特点，多因肾气虚弱所造成。
4、头晕耳鸣
。很多人经历过头晕的感觉，那种眼睛发花、天旋地转、恶心呕吐的滋味并不好受，而且头晕患者常伴有耳鸣之声，妨碍听觉，长久下去，甚至会导致耳聋。造成头晕耳鸣的原因多与肝肾相关。中医上讲“肾藏精生髓，髓聚而为脑”。2020-12-01
冬天为什么要补肾？为什么一年四季要健脾胃？不管是冬天补肾，还是一年四季健脾胃，都是为了我们的身体健康，五脏维持着我们身体机能的运行，五脏健康，那么我们人就健康，我在这里面脾胃是我们的健康之根本，我们吃的所有的东西都要经过胃来吸收，所以脾胃好，我们的身体就会好2020-12-02
冬季补肾顺应了自然界和人体阳气下降潜藏的趋势，补肾的物质可以顺利的藏到肾中，可以达到很好的效果。冬季肾养好了，也能保证下一年身体的健康。
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寒为阴邪，很容易损伤人的阳气，冬季寒邪偏盛，所以冬季养肾的核心是“无扰乎阳”。那么，具体要怎么养肾呢?
早睡晚起
冬天夜长昼短，是为了让阳气得到充分的闭藏，生命得到充分的休养。所以人的作息也要随着变化，《皇帝内经》中说要“早卧晚起，必待日光。”夜晚早睡，可以避免接触深夜严寒之气，从而养护人体阳气；早晨晚起，可以避严寒，减少损耗体内潜伏的阳气。
防寒保暖
房屋要关严实，睡觉要多盖被子，出门要多穿衣服，甚至戴上帽子、围巾和手套。同时，要特别注意脚底防寒，脚离心脏最远，血液供应少而慢，脚底有涌泉穴与肾相通，人周身的寒气是通过脚底传入。可以用温水泡脚，促进脚部血液循环，泡脚后搓揉涌泉穴，可达到补肾强腰、提升正气的作用。
保持安宁
“使志若伏若匿，若有私意，若己有得”，要将心事、情志藏匿隐伏起来，保持精神情绪的安宁，含而不露，避免烦恼，玩“深沉”，使体内的阳气得以潜藏。
减少运动
按照《内经》的要求，冬三月要以静为主，所以要减少运动，合理安排运动量，避免出汗过多，因为出汗会让阳气外泄，影响冬藏。中老年人可以选择快走、慢跑、太极拳等进行循序渐进的锻炼。避免早晨锻炼，可以选择上午或下午温度较高时进行。
食疗养肾
肾虚者通过膳食调养，其效果较好。冬季饮食宜温热、忌生冷，可以食用核桃、枸杞、狗肉、羊肉、黑芝麻、龙眼肉等温性补肾食物。枸杞药食同源，《本草纲目》中记载：“枸杞，补肾生精。”每日食用1~2瓶100%枸杞汁，可以达到很好的养生效果。2020-12-01
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寒为阴邪，很容易损伤人的阳气，冬季寒邪偏盛，所以冬季养肾的核心是“无扰乎阳”。那么，具体要怎么养肾呢?
早睡晚起
冬天夜长昼短，是为了让阳气得到充分的闭藏，生命得到充分的休养。所以人的作息也要随着变化，《皇帝内经》中说要“早卧晚起，必待日光。”夜晚早睡，可以避免接触深夜严寒之气，从而养护人体阳气；早晨晚起，可以避严寒，减少损耗体内潜伏的阳气。
防寒保暖
房屋要关严实，睡觉要多盖被子，出门要多穿衣服，甚至戴上帽子、围巾和手套。同时，要特别注意脚底防寒，脚离心脏最远，血液供应少而慢，脚底有涌泉穴与肾相通，人周身的寒气是通过脚底传入。可以用温水泡脚，促进脚部血液循环，泡脚后搓揉涌泉穴，可达到补肾强腰、提升正气的作用。
保持安宁
“使志若伏若匿，若有私意，若己有得”，要将心事、情志藏匿隐伏起来，保持精神情绪的安宁，含而不露，避免烦恼，玩“深沉”，使体内的阳气得以潜藏。
减少运动
按照《内经》的要求，冬三月要以静为主，所以要减少运动，合理安排运动量，避免出汗过多，因为出汗会让阳气外泄，影响冬藏。中老年人可以选择快走、慢跑、太极拳等进行循序渐进的锻炼。避免早晨锻炼，可以选择上午或下午温度较高时进行。
食疗养肾
肾虚者通过膳食调养，其效果较好。冬季饮食宜温热、忌生冷，可以食用核桃、枸杞、狗肉、羊肉、黑芝麻、龙眼肉等温性补肾食物。枸杞药食同源，《本草纲目》中记载：“枸杞，补肾生精。”每日食用1~2瓶100%枸杞汁，可以达到很好的养生效果。2020-12-01
为什么冬季补肾最好?只要冬季将肾补好了，肾中精气藏的充足了，就能保证下一年身体的健康。下面小编为您介绍冬季养肾的三大原因：
1、自然纳气延年益寿
现代研究认为，肾气与人体免疫功能有着密切的关系。冬天养肾不仅能增强人体抵御寒冷的能力，而且还可提高人体免疫力和抗病力，延缓衰老。冬季肾脏机能正常，可调节肌体适应严冬的变化，否则，会使新陈代谢失调而引发疾病。
肺为气之主，肾为气之根，肾有摄纳肺所吸入的清气，防止呼吸表浅的作用。肾的纳气功能正常，则呼吸均匀和调，肾不纳气，即可出现动辄气喘，呼多吸少的病象。冬季是呼吸系统疾病高发季节，养肾有助于肺气呼吸，自然纳气，从而达到延年益寿的效果。
2、肾主骨，骨为肾之余
中医学认为，肢体的功能活动，包括关节、筋骨等组织的运动，皆由肝肾所支配，故有“肾主骨，骨为肾之余”的说法。冬季锻炼还要注意保暖，特别是年老体弱者，锻炼出汗停止运动时，一定要及时穿上衣服，有条件者换去汗湿的内衣，以防感冒。
善于养生的人，在冬季更要坚持体育锻炼，以养肾达到养筋健肾、舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力之功效，从而达到强肾健体目的。散步、慢跑、打球、做操、练拳舞剑等，都是适合冬季锻炼的项目。
3、冬季易生冻疮，防治冻疮需激发阳气
冬季，很多人容易冻手、脚和耳朵，形成冻疮，有的甚至溃烂感染。生冻疮的原因除了天气冷的因素外，还有一个重要因素，就是和血液循环有密切的关系，而部分血液循环会流经肾脏，养肾就会促进血液循环，从而能和更好的预防冻疮。
当然，除了养肾之外，注意保暖也是一个冬季养生的关键，还可以经常揉搓按摩手、脚和耳朵，坚持用冷水洗手、洗脸或适当的体育活动，加快血液流动，促进肾部阳气充盈。2020-12-01
1、自然纳气延年益寿
现代研究认为，肾气与人体免疫功能有着密切的关系。冬天养肾不仅能增强人体抵御寒冷的能力，而且还可提高人体免疫力和抗病力，延缓衰老。冬季肾脏机能正常，可调节肌体适应严冬的变化，否则，会使新陈代谢失调而引发疾病。
肺为气之主，肾为气之根，肾有摄纳肺所吸入的清气，防止呼吸表浅的作用。肾的纳气功能正常，则呼吸均匀和调，肾不纳气，即可出现动辄气喘，呼多吸少的病象。冬季是呼吸系统疾病高发季节，养肾有助于肺气呼吸，自然纳气，从而达到延年益寿的效果。
2、肾主骨，骨为肾之余
中医学认为，肢体的功能活动，包括关节、筋骨等组织的运动，皆由肝肾所支配，故有“肾主骨，骨为肾之余”的说法。冬季锻炼还要注意保暖，特别是年老体弱者，锻炼出汗停止运动时，一定要及时穿上衣服，有条件者换去汗湿的内衣，以防感冒。
善于养生的人，在冬季更要坚持体育锻炼，以养肾达到养筋健肾、舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力之功效，从而达到强肾健体目的。散步、慢跑、打球、做操、练拳舞剑等，都是适合冬季锻炼的项目。
3、冬季易生冻疮，防治冻疮需激发阳气
冬季，很多人容易冻手、脚和耳朵，形成冻疮，有的甚至溃烂感染。生冻疮的原因除了天气冷的因素外，还有一个重要因素，就是和血液循环有密切的关系，而部分血液循环会流经肾脏，养肾就会促进血液循环，从而能和更好的预防冻疮。
当然，除了养肾之外，注意保暖也是一个冬季养生的关键，还可以经常揉搓按摩手、脚和耳朵，坚持用冷水洗手、洗脸或适当的体育活动，加快血液流动，促进肾部阳气充盈。2020-12-01
冬天是肾脏当今消耗最多的季节，所以冬天要补肾。脾胃属土而肾属于水，在五行关系上土克水，脾胃与肾关系密切，因为肾为人的先天之本，肾中阴阳为人体阴阳之根本，所以脾胃收纳精微水谷，一年四季都要健脾胃，脾胃好了肾也好。2020-12-01
冬季补肾是比较传统的食补观念，之所以选择在冬季补肾，是因为冬季属于藏的季节，在冬季时，到处都是枯树，很多动物也冬眠了，说明至少在表面上，看不到自然界的生机了，其实，这些生机并没有消失，而是被藏起来了。进入冬季后，人体的阳气也会下降，这些阳气并不是消失不见，而是藏于肾脏，就因为肾主藏的缘故，所以需要我们在冬季补肾，这样才能起到养肾的效果。
中医称脾胃为后天之本。我们吃下去的东西都要经过脾胃的消化才能被人体吸收，从而生化气血，营养全身。一旦脾胃虚弱，就会造成全身营养缺乏，引发各种疾病。所以，路老认为：四季皆可伤脾胃，人要健康长寿，一年四季都要护好脾胃才能保证五脏功能正常。这是四季养生的根本和重中之重。2020-12-01
中医称脾胃为后天之本。我们吃下去的东西都要经过脾胃的消化才能被人体吸收，从而生化气血，营养全身。一旦脾胃虚弱，就会造成全身营养缺乏，引发各种疾病。所以，路老认为：四季皆可伤脾胃，人要健康长寿，一年四季都要护好脾胃才能保证五脏功能正常。这是四季养生的根本和重中之重。2020-12-01
冬天补肾吸收比较好，因为冬天温度低，不容易出汗，人体对营养品的吸收效果更好。一年四季都要健脾胃，是因为脾胃是人体最重要的器官，关系到身体其他器官，需要好好保护。2020-12-01
