中医理论指出，当人体脏腑功能失调时，易出现体内阳气不足、阳虚生理寒的表现。阳虚体质多因先天禀赋不足，加之寒邪外侵或过食寒凉之品、优思过极、房事不节、久病不足导致。
阳虚体质的人很难适应季节更替，尤其不耐严冬。冬季，阳虚体质的人尽量少出门，要注意腰部和下肢的保暖。中医 养生 理论指出，阳虚体质的人饮食应以温热滋补的食物为主，可少饮白酒以驱散寒邪，另外还要坚持运动，保持身体活力，以室内活动为主，活动量以身暖、微微出汗为宜。
①不宜受凉：
阳虚体质的人适应环境变化能力差，春夏之季应注意补阳气；不要轻易在野外露营，不要让风扇直接吹，尽量少开空调。睡觉时注意肚脐的保暖，不要让肚脐裸露在外，以免着凉加重阳虚症状。
②不宜熬夜：
熬夜伤阳气，充足的睡眠对阳虚体质的人非常重要，尽量在晚上11点前睡觉。
③多运动：
“动则生阳”，阳虚体质的人要多运动，但是也要把握好运动量，微微出汗是最好的状态。
④喝水要讲究：
喝水要科学，不要一味着喝水会加重湿气损伤阳气。
1－宜温补
阳虚体质者可以多食性温热的药材和食材，比如荔枝、地黄、榴莲、鹌鹑蛋、核桃等等。
2－忌寒凉
不要吃寒凉性质的食物，比较容易损伤阳气，比如豆腐、鸭肉、芹菜、冬天、茄子、菠菜、香蕉等等。
猪肠核桃汤——补肾益精＋健运脾胃
【食材】
猪大肠200克核桃仁60克，熟地黄30克，红枣10个，姜丝、葱末、料酒、盐各适量。
【做法】
①猪大肠漂洗干净切块，核桃仁捣碎，熟地黄、红枣洗干净。
②锅内加水适量，放入所有材料小火炖煮2小时即可。
黄精骶骨汤——补肾健脾＋益气强精
【食材】
①肉苁蓉、黄精各10克，白果粉1大匙，猪尾骶骨1副，胡萝卜1根，盐1小匙。
【做法】
①猪尾骶骨洗净，放入沸水中氽去血水，备用；胡萝卜冲洗干净，削皮，切块备用；肉苁蓉、黄精洗净，备用。
②将肉苁蓉、黄精、猪尾骶骨、胡萝卜一起放入锅中，加水至盖过所有食材。
③以大火煮沸，再转用小火继续煮约30分钟，加入白果粉再煮5分钟，加盐调味即可。
阳虚体质的人一定要注意防寒，不管是冬天还夏天都要注意保暖，避免寒气入侵。
2022-07-13
阳虚体质的人很难适应季节更替，尤其不耐严冬。冬季，阳虚体质的人尽量少出门，要注意腰部和下肢的保暖。中医 养生 理论指出，阳虚体质的人饮食应以温热滋补的食物为主，可少饮白酒以驱散寒邪，另外还要坚持运动，保持身体活力，以室内活动为主，活动量以身暖、微微出汗为宜。
①不宜受凉：
阳虚体质的人适应环境变化能力差，春夏之季应注意补阳气；不要轻易在野外露营，不要让风扇直接吹，尽量少开空调。睡觉时注意肚脐的保暖，不要让肚脐裸露在外，以免着凉加重阳虚症状。
②不宜熬夜：
熬夜伤阳气，充足的睡眠对阳虚体质的人非常重要，尽量在晚上11点前睡觉。
③多运动：
“动则生阳”，阳虚体质的人要多运动，但是也要把握好运动量，微微出汗是最好的状态。
④喝水要讲究：
喝水要科学，不要一味着喝水会加重湿气损伤阳气。
1－宜温补
阳虚体质者可以多食性温热的药材和食材，比如荔枝、地黄、榴莲、鹌鹑蛋、核桃等等。
2－忌寒凉
不要吃寒凉性质的食物，比较容易损伤阳气，比如豆腐、鸭肉、芹菜、冬天、茄子、菠菜、香蕉等等。
猪肠核桃汤——补肾益精＋健运脾胃
【食材】
猪大肠200克核桃仁60克，熟地黄30克，红枣10个，姜丝、葱末、料酒、盐各适量。
【做法】
①猪大肠漂洗干净切块，核桃仁捣碎，熟地黄、红枣洗干净。
②锅内加水适量，放入所有材料小火炖煮2小时即可。
黄精骶骨汤——补肾健脾＋益气强精
【食材】
①肉苁蓉、黄精各10克，白果粉1大匙，猪尾骶骨1副，胡萝卜1根，盐1小匙。
【做法】
①猪尾骶骨洗净，放入沸水中氽去血水，备用；胡萝卜冲洗干净，削皮，切块备用；肉苁蓉、黄精洗净，备用。
②将肉苁蓉、黄精、猪尾骶骨、胡萝卜一起放入锅中，加水至盖过所有食材。
③以大火煮沸，再转用小火继续煮约30分钟，加入白果粉再煮5分钟，加盐调味即可。
阳虚体质的人一定要注意防寒，不管是冬天还夏天都要注意保暖，避免寒气入侵。
2022-07-13
