十二经脉通过手足阴阳表里经的联接而逐经相传，构成了一个周而复始、如环无端的传注系统。气血通过经脉即可内至脏腑，外达肌表，营运全身。其流注次序是：从手太阴肺经开始，依次传至手阳明大肠经，足阳明胃经，足太阴脾经，手少阴心经，手太阳小肠经，足太阳膀胱经，足少阴肾经，手厥阴心包经，手少阳三焦经，足少阳胆经，足厥阴肝经，再回到手太阴肺经。
若能顺应十二经脉的活动规律，可起到养生保健的功效。具体时间表如下：
1、3—5点，是肺经的值班时间，人体此时进入阳盛阴衰，渡过了熟睡期。肝脏完成代谢产生新鲜血液后通过肺送往全身，为一整天的精力打下基础。
2、5—7点，是大肠经的值班时间，这是大肠经最活跃的时段，肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，吸收食物中的水和养分，排出残渣。起床后喝一杯温开水，然后去卫生间好好的排毒吧。
3、7—9点，是胃经的值班时间，胃部已经整整消耗了一晚，这个时候一定要吃早餐，胃部的消化能力这个时候是非常强大的，如果胃火过盛会导致嘴唇绯红，嘴角开裂。此时吃一份早餐，喝一杯水阻止胃酸分泌过多。经常性不吃早餐会导致胃病，胃溃疡，胃炎，十二指肠炎等问题。
4、9—11点，是脾经的值班时间，脾是消化、吸收、排泄的总调度。吸收好，人体所需营养才可能跟上，血液杂质也不会累积，血质好，唇色与面色才会红润，否则面色暗淡唇色暗紫。最少喝两杯水，慢慢喝，让身体进入水循环，加速全天新陈代谢。
5、11—13点，是心经的值班时间，处于午时，阳气最旺，这是一天中精力最充沛的时候，新推动血液运行。养神、养气、养精。喝一杯温开水，保持心神平静，小睡片刻，不能超过一个小时，不然晚上容易失眠，可使下午精神抖擞，增强脏腑功能。
6、13—15点，是小肠经的值班时间，把水归于膀胱，糟粕归于大肠，精华归于脾。如小肠热，人会咳嗽、放屁。在13点之前吃完午饭，午休之后，此时喝一杯温开水了，让小肠把营养各自归类。
7、15—17点，是膀胱经的值班时间，膀胱经主水液和津液，水液排出，津液留在体内循环。膀胱热会导致咳嗽、遗尿。阴虚的人尤其明显。这个时候想上厕所一定不要憋住，很容易导致膀胱炎。
8、17—19点，是肾经值班时间，肾主精，这个时候要注意收敛精气，存储 ，这个时间该吃晚饭了，不要剧烈运动，不要加班，不要操劳，喝一杯水，给肾一点时间，此时最适合安静听音乐。
9、19—21点，是心包经的值班时间，心包经主要起到保护心脏、保存精力的作用，使气血通畅，清除心脏周围外邪。这个时候适合多散步，给自己创造安然入眠好条件。
10、21—23点，是三焦经的值班时间，三焦是五脏六腑中最大的腑，此时三焦通百脉。此时应该睡觉，不生气，不悲伤，不狂喜。喝杯温开水预防血稠。
11、23—1点，是胆经值班时间，胆汁需要新陈代谢，应该进入睡眠，胆才能完成代谢，此时入睡最好，有利于骨髓造血，但这个时候心脏功能衰弱，大部分心脏病患者在半夜发病或者死亡。家里如果有心脏病人，这个时间段要多注意，随时备好救心丸。
12、1—3点，是肝经的值班时间，此时经过一天的运转，肝开始修复。这个时候应该进入熟睡状态，让肝脏可以最大程度的代谢，产生新鲜血液。然后通过肺运送到各脏腑，开始下一轮的循环。2022-07-23
若能顺应十二经脉的活动规律，可起到养生保健的功效。具体时间表如下：
1、3—5点，是肺经的值班时间，人体此时进入阳盛阴衰，渡过了熟睡期。肝脏完成代谢产生新鲜血液后通过肺送往全身，为一整天的精力打下基础。
2、5—7点，是大肠经的值班时间，这是大肠经最活跃的时段，肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，吸收食物中的水和养分，排出残渣。起床后喝一杯温开水，然后去卫生间好好的排毒吧。
3、7—9点，是胃经的值班时间，胃部已经整整消耗了一晚，这个时候一定要吃早餐，胃部的消化能力这个时候是非常强大的，如果胃火过盛会导致嘴唇绯红，嘴角开裂。此时吃一份早餐，喝一杯水阻止胃酸分泌过多。经常性不吃早餐会导致胃病，胃溃疡，胃炎，十二指肠炎等问题。
4、9—11点，是脾经的值班时间，脾是消化、吸收、排泄的总调度。吸收好，人体所需营养才可能跟上，血液杂质也不会累积，血质好，唇色与面色才会红润，否则面色暗淡唇色暗紫。最少喝两杯水，慢慢喝，让身体进入水循环，加速全天新陈代谢。
5、11—13点，是心经的值班时间，处于午时，阳气最旺，这是一天中精力最充沛的时候，新推动血液运行。养神、养气、养精。喝一杯温开水，保持心神平静，小睡片刻，不能超过一个小时，不然晚上容易失眠，可使下午精神抖擞，增强脏腑功能。
6、13—15点，是小肠经的值班时间，把水归于膀胱，糟粕归于大肠，精华归于脾。如小肠热，人会咳嗽、放屁。在13点之前吃完午饭，午休之后，此时喝一杯温开水了，让小肠把营养各自归类。
7、15—17点，是膀胱经的值班时间，膀胱经主水液和津液，水液排出，津液留在体内循环。膀胱热会导致咳嗽、遗尿。阴虚的人尤其明显。这个时候想上厕所一定不要憋住，很容易导致膀胱炎。
8、17—19点，是肾经值班时间，肾主精，这个时候要注意收敛精气，存储 ，这个时间该吃晚饭了，不要剧烈运动，不要加班，不要操劳，喝一杯水，给肾一点时间，此时最适合安静听音乐。
9、19—21点，是心包经的值班时间，心包经主要起到保护心脏、保存精力的作用，使气血通畅，清除心脏周围外邪。这个时候适合多散步，给自己创造安然入眠好条件。
10、21—23点，是三焦经的值班时间，三焦是五脏六腑中最大的腑，此时三焦通百脉。此时应该睡觉，不生气，不悲伤，不狂喜。喝杯温开水预防血稠。
11、23—1点，是胆经值班时间，胆汁需要新陈代谢，应该进入睡眠，胆才能完成代谢，此时入睡最好，有利于骨髓造血，但这个时候心脏功能衰弱，大部分心脏病患者在半夜发病或者死亡。家里如果有心脏病人，这个时间段要多注意，随时备好救心丸。
12、1—3点，是肝经的值班时间，此时经过一天的运转，肝开始修复。这个时候应该进入熟睡状态，让肝脏可以最大程度的代谢，产生新鲜血液。然后通过肺运送到各脏腑，开始下一轮的循环。2022-07-23
