广州中医药大学第一附属医院治未病科 许洪伟 周淑怡 主任 邝秀英
生活中，有些人身体稍微有些不舒服，就总想着要补一补，或者调理一下。可最终问题非但没解决，反而加重或造成了其他新问题。其实，这都是源于对补法运用和适应性的不了解所致。中医常讲“虚不受补”，其实讲的就是“补虚”不能“乱补”，而是要对号入座，“乱补”包括补得不对路和不得法。到底怎么“补虚”才科学，这里跟大家聊一聊。
中医学在认识人体生理和病理时有8个纲领：即阴、阳、虚、实、寒、热、表、里。其中虚是相对实而言，五脏六腑皆可出现。这些“虚”的出现，都与脾胃有重要关系：气与血的生成主要由脾胃负责，脾胃功能失常会导致气血不足，气血提供人体组织器官所需要的能量，因此，脾胃不好，气血不足，能量无法满足身体所求，就会感到虚。虚的表现根据症状性质轻重，分为气虚、阳虚、血虚、阴虚。
阳虚体质：多见阳气不足、畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现，常见症状有疲劳、失眠、畏寒等，是多种慢性疾病的易感体质。日常调理重点是温中理脾、振奋阳气，最好的方法是艾灸。建议在医生指导下，常灸关元(脐下四横指处)、气海(肚脐正下方1.5寸)、百会(头顶正中线与两耳尖连线的交叉处)、大椎(低头时，颈后隆起最高处)等穴位。
气虚体质：多见于自汗、疲劳、气短、感冒、内脏下垂等表现，调理重点是益气健脾。建议经常按摩或针灸足三里(外膝眼直向下四横指处)、气海、关元、神阙(肚脐处)等穴位，气虚体质者尤其要注重锻炼，推荐坚持打太极拳、慢跑等增强体质，纠正气虚;同时，做到早睡早起;适时添衣，预防着凉等。如果气虚症状比较严重，可在医生指导下经常用黄芪泡水喝，也可食用药膳五指毛桃炖瘦肉。
阴虚体质：这种体质主要是阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等阴虚内热为主要表现的一种状态。常见症状有咳嗽、失眠、便秘、妇女闭经、男子失精等问题。调理重点是养阴润燥，可在医生指导下，使用归元散贴神阙、涌泉(用力弯曲脚趾时，足底前部出现的凹陷处即是)等穴位，同时尽量减少食用燥热之品，常用蜂蜜泡水喝。需要提醒的是，阴虚的人由于阴液亏少，易感口燥咽干，总认为自己是上火，会服用凉茶降火。但凉茶属寒凉之品，在脾胃已经受伤的情况下，凉茶会愈饮愈上火，因此一定要注意避免这种情况。
血虚体质：血虚指的是血液亏虚，脏腑、经络、形体失养，以面色淡白或萎黄，唇舌爪甲色淡为主要表现的一种状态。常见症状有头晕眼花、心悸多梦、手足发麻等，调理重点是养血润燥。建议饮食上可多食用当归、阿胶等补血药物，平时多按揉足三里和血海(腿绷直，膝盖侧有一个凹陷的地方，其上方有一块隆起的肌肉，肌肉的顶端)两个穴位。2022-08-20
生活中，有些人身体稍微有些不舒服，就总想着要补一补，或者调理一下。可最终问题非但没解决，反而加重或造成了其他新问题。其实，这都是源于对补法运用和适应性的不了解所致。中医常讲“虚不受补”，其实讲的就是“补虚”不能“乱补”，而是要对号入座，“乱补”包括补得不对路和不得法。到底怎么“补虚”才科学，这里跟大家聊一聊。
中医学在认识人体生理和病理时有8个纲领：即阴、阳、虚、实、寒、热、表、里。其中虚是相对实而言，五脏六腑皆可出现。这些“虚”的出现，都与脾胃有重要关系：气与血的生成主要由脾胃负责，脾胃功能失常会导致气血不足，气血提供人体组织器官所需要的能量，因此，脾胃不好，气血不足，能量无法满足身体所求，就会感到虚。虚的表现根据症状性质轻重，分为气虚、阳虚、血虚、阴虚。
阳虚体质：多见阳气不足、畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现，常见症状有疲劳、失眠、畏寒等，是多种慢性疾病的易感体质。日常调理重点是温中理脾、振奋阳气，最好的方法是艾灸。建议在医生指导下，常灸关元(脐下四横指处)、气海(肚脐正下方1.5寸)、百会(头顶正中线与两耳尖连线的交叉处)、大椎(低头时，颈后隆起最高处)等穴位。
气虚体质：多见于自汗、疲劳、气短、感冒、内脏下垂等表现，调理重点是益气健脾。建议经常按摩或针灸足三里(外膝眼直向下四横指处)、气海、关元、神阙(肚脐处)等穴位，气虚体质者尤其要注重锻炼，推荐坚持打太极拳、慢跑等增强体质，纠正气虚;同时，做到早睡早起;适时添衣，预防着凉等。如果气虚症状比较严重，可在医生指导下经常用黄芪泡水喝，也可食用药膳五指毛桃炖瘦肉。
阴虚体质：这种体质主要是阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等阴虚内热为主要表现的一种状态。常见症状有咳嗽、失眠、便秘、妇女闭经、男子失精等问题。调理重点是养阴润燥，可在医生指导下，使用归元散贴神阙、涌泉(用力弯曲脚趾时，足底前部出现的凹陷处即是)等穴位，同时尽量减少食用燥热之品，常用蜂蜜泡水喝。需要提醒的是，阴虚的人由于阴液亏少，易感口燥咽干，总认为自己是上火，会服用凉茶降火。但凉茶属寒凉之品，在脾胃已经受伤的情况下，凉茶会愈饮愈上火，因此一定要注意避免这种情况。
血虚体质：血虚指的是血液亏虚，脏腑、经络、形体失养，以面色淡白或萎黄，唇舌爪甲色淡为主要表现的一种状态。常见症状有头晕眼花、心悸多梦、手足发麻等，调理重点是养血润燥。建议饮食上可多食用当归、阿胶等补血药物，平时多按揉足三里和血海(腿绷直，膝盖侧有一个凹陷的地方，其上方有一块隆起的肌肉，肌肉的顶端)两个穴位。2022-08-20
