日常应多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等营养食物，如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等。
具体菜谱
小米红糖大枣粥
材料:
小米50克、大枣5粒、红糖适量。
做法:
1、小米清洗，红枣清洗去核切小片。
2、备好的材料与清水一起下锅煮，这样煮出来的小米会特别的粘
3、煮好后的粥加入红糖搅拌即可食用。
小米营养价值丰富，红糖具有益气补血、健脾暖胃，红枣益气、养血安神。
花生红枣粥
做法：煮 口味：甜味 准备时间：5分钟 人数：2人份
烹饪时间：30分钟
主料： 糯米 400克
辅料：花生仁( 100克） 小枣（干 50克 ）
调料： 红糖10克
做法： 1、锅上火，加入水，放入花生仁煮烂，然后倒入淘洗干净的糯米和适量的水，
2、烧沸后加入红枣，再改用小火煮至米烂成粥，加入红糖调匀，出锅即成。
饮食禁忌：花生仁（生）对于肠胃虚弱者，花生不宜与黄瓜、螃蟹同食，否则易导致腹泻。2015-04-22
具体菜谱
小米红糖大枣粥
材料:
小米50克、大枣5粒、红糖适量。
做法:
1、小米清洗，红枣清洗去核切小片。
2、备好的材料与清水一起下锅煮，这样煮出来的小米会特别的粘
3、煮好后的粥加入红糖搅拌即可食用。
小米营养价值丰富，红糖具有益气补血、健脾暖胃，红枣益气、养血安神。
花生红枣粥
做法：煮 口味：甜味 准备时间：5分钟 人数：2人份
烹饪时间：30分钟
主料： 糯米 400克
辅料：花生仁( 100克） 小枣（干 50克 ）
调料： 红糖10克
做法： 1、锅上火，加入水，放入花生仁煮烂，然后倒入淘洗干净的糯米和适量的水，
2、烧沸后加入红枣，再改用小火煮至米烂成粥，加入红糖调匀，出锅即成。
饮食禁忌：花生仁（生）对于肠胃虚弱者，花生不宜与黄瓜、螃蟹同食，否则易导致腹泻。2015-04-22
妈妈产宝宝程流失部血液产补血定能忽视坐月要吃除营养要足更要吃东西能够效补血补身坐月补血吃? 1、药物于产度贫血,医往往给产妇些补血铁剂较严重贫血若单纯靠食补,效非缓慢,能影响产妇产恢复铁剂偏酸性环境更容易吸收,所补铁同加服维素c利于铁剂吸收 2、饮食含铁丰富食物主要包括肝脏、肾脏、脏、胃肠海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、枣、橘等,民间用枣、花内衣作补血食品b族维素(维素b12、叶酸)红细胞发育所必需物质,物肝脏瘦肉含量较,绿叶蔬菜等含叶酸,食用蛋白质构血红蛋白重要原料,贫血患者应食用含蛋白质丰富食物,牛奶、鱼类、蛋类、黄豆及豆制品等 患贫血产妇往往食欲佳或消化良,,要特别注意饮食色、香、味,促进产妇食欲事实,美味菜肴,胃酸泌促进作用月餐吃补血气? 红糖水 由于红糖所含萄葡糖比白糖所饮服红糖新妈妈觉全身温暖红糖铁、锌、镁、铜等物质补血、乳、止痛效 荤素兼备够营养 新妈妈经怀孕、产身体已经虚弱候加强营养必需并意味着要猛吃鸡鸭鱼肉各种保健品荤素兼备、合理搭配才月期间饮食道 维素 足够b族维素能使乳汁充沛新妈妈要适吃些粗粮、水、蔬菜外质良红茶b族维素维素c丰富源新妈妈每酌量饮用 青菜豆腐优乳汁 母乳喂养宝宝所需营养全都源于妈妈乳汁新妈妈饮食乳汁泌着直接关系提升妈妈奶水质量宝宝健康息息相关 少剌激 葱、姜、蒜、辣椒等辛辣热食物新妈妈须忌食吃些食物仅容易引起便秘、痔疮等能通乳汁影响宝宝肠胃功能 防便秘 第二周起每餐吃些新鲜蔬菜特别红色蔬菜:红萝卜、苋菜等:第三周加水能防止新妈妈产肠蠕减缓引起便秘 补钙 钙助骨骼、牙齿重要原料新妈妈吃些牛奶、豆腐、鸡蛋、鱼虾增加乳汁钙含量利于宝宝骨、牙发育 补血 新妈妈产失血较需要补充铁质制造血液红细胞瘦肉、物肝血及菠菜含铁较吃助于补血 助消化 山楂酸甜口食能增进食欲帮助消化且能兴奋宫促使宫收缩加快恶露排2015-04-22
食疗可以试试红枣汤、乌鸡汤和山药汤，食疗的同时建议针对性治疗，可以试试体恒健铁之缘片，体恒健铁之缘片，含有传统中药阿娇，能加速人体中红细胞和血红 蛋白生成，进生血功能。对于补铁效果和治疗贫血效果非常好，如需购买，请搜索体恒健商城2015-04-22
产后一般都是要喝红糖，动物的肝脏类的食物，还有的是会吃一些红枣，都是会帮助补血的呢．多吃肉类的食物．2015-04-22
可以吃点山东东阿的阿胶或者固元膏，这些都不错。对女人做月子补血和调养身体都很有帮助。
2020-04-06
2020-04-06
是大家比较耳熟能详的阿胶，阿胶是一个药食同源的药物，它是用东阿井水熬制的驴皮胶，具有补益精血的作用。
2021-03-31
2021-03-31
